Не кожному потрібно худнути, щоб досягти ідеальної ваги: ​​дізнайтеся, як це дізнатись

Поділіться статтею

Як я можу розрахувати свою ідеальну вагу?

ваги

Схуднення та схуднення для багатьох є одержимістю. Дієтологи попереджають, що коли мова заходить про зміну нашого способу життя, ми повинні не лише втікати від чудодійних дієт, але й треба забути, що найголовніше - схуднути: ми повинні поліпшити якість дієти, вимкнувши оброблені продукти та вибравши здорову та збалансовану дієту. Але великим питанням, яке багато хто задає собі, вирішуючи, чи попрощатися із зайвими кілограмами, є ситуація, в якій вони опиняються. "Як я можу розрахувати свою ідеальну вагу?"Сьогодні ми спробуємо відповісти ключами, які дає Рамон Санчес Оканья в одній зі своїх книг.

Збігайте кілограми та зріст (із сантиметрами, що перевищують метр у висоту), у дорослої людини. Ми пояснюємо себе. "Це найпростіший і найвідоміший метод, але він також і найдосконаліший", - говорить журналіст. Пояснимо це на прикладі, щоб було легше зрозуміти: людина, яка має зріст 180 метрів, повинна важити 80 кіло. Але це не зовсім точно: є ті, хто навіть виправляє такий спосіб вимірювання ваги від 2 до 5 кіло.

Розмір в сантиметрах віднімаючи 150. Формула є найпростішою з найбільш широко використовуваних серед професіоналів. Ви віднімаєте з висоти в сантиметрах 150. Помножте отримане число на 0,75 і додайте 50. Тоді це дасть вам вашу ідеальну вагу. Приклад. 33-річний чоловік розміром 1,77: ми віднімаємо 150 від його зросту 177, множимо результат на 0,75 і додаємо 50. Його ідеальна вага складе 70,25 кіло. Відхилення в десять відсотків допускається відповідно до "конституції особистості".

Індекс маси тіла. Це найбільш поширені дані серед наукової спільноти. Це результат ділення ваги у кілограмах на квадрат зросту. Приклад. Людина вагою 90 кіло і розміром 1,70 метра. Беремо квадрат розміру (1,70 на 1,70). Це дає нам 2.89. Ми ділимо 90 на 2,89, і це дає нам індекс маси тіла. Але які дані нам слід отримати. Нормальним опео вважається від 20 до 25,9. Надмірна вага, що є найбільш хвилюючим, становить від 26 до 29,9.

Надмірна вага є однією з причин захворювань, яка найбільше турбує лікарів, особливо педіатрів, оскільки малеча повинна бути ще обережнішою з тим, що вони їдять. Але не тільки це. Важливо також, щоб діти (та дорослі, що проходять повз) вели активний та здоровий спосіб життя.