Співачка Адель Лорі Блю Едкінс -відома з художнього імені - вона завоювала музичний світ. Народилася в Англії 27 років тому, вона зуміла розпочати свою кар'єру в 2008 році, коли випустила свій перший альбом і змогла заявити про себе в США після незабутнього виступу в Saturday Night Live.

дотримувалась

Однак його фізичний стан завжди був у центрі критики в перші роки кар’єри, а також пристрасть до тютюну. Ось чому Адель вирішила піти іншим курсом у своєму житті і повністю змінила свої харчові звички: схуд на 68 кілограмів менш ніж за два роки, після відмови від газованих напоїв, м’яса, солодощів та оброблених продуктів. "Я почав відчувати себе все краще і краще, як фізично, так і емоційно", - заявила Адель журналу Люди.

Щоб домогтися цього перетворення, вона пройшла дієту на основі овочі, вуглеводи, фрукти, мигдаль, молочні продукти, бобові та смузі. Крім того, воно включало насіння льону, чіа та кунжуту для зниження рівня холестерину та зменшення жиру в організмі.

Однією з його великих таємниць було усунення цукру з його життя. "Раніше я випивав десять склянок чаю на день з двома ложками цукру загалом 20 порцій на день. Зараз я його не п'ю, і у мене більше енергії, ніж будь-коли ", прокоментував газеті Сонце.

Національна служба охорони здоров’я Великобританії рекомендує дорослим вживати не більше 30 грамів доданого цукру на день, що еквівалентно семи маленьким ложкам.

Ваша рутина

Вранці Адель зазвичай снідає кавою з соєвим молоком, фруктами, дрібним сиром та кокосовою олією. В середині ранку перекус, щоб не приїхати таким голодним на обід. Ось кілька прикладів - мигдаль, киселі або крупи. Опівдні омлет, рис, салат, помідор та інші овочі. На вечерю молочний коктейль зі злаками або натуральним йогуртом.

Її хлопець Саймон Конецький також супроводжує її у здоровому харчуванні, тому їй було легше адаптуватися до цього нового способу життя. "Ми схудли разом, і це було вигідно. Їхати цією дорогою з кимось стало простіше"., зізнався в інтерв’ю в журналі Перекотиполе.

На доповнення плану англійська співачка пройшла суворий план пілатесу та гіпнотичне лікування, щоб заспокоїти тривогу, коли вона придушила сигарету. Окрім виконання цієї вправи, він тричі тренується тричі на тиждень із особистим тренером, де дотримується вимогливої ​​фізичної рутини.

І додаю: "Я не з радістю відвідую тренажерний зал. Мені це не подобається. Я люблю піднімати тяжкості. Але я не люблю дивитися в дзеркало, роблячи це.. Я ніколи не хотів виглядати як моделі на обкладинках журналів. Я представляю більшість жінок і дуже пишаюся цим. Якщо я вирішила змінити своє тіло, це було суворо за станом здоров’я ", - пояснила Адель.