Понад 70 пропозицій, щоб надихнути вас під час написання

Вам потрібні ідеї щодо того, що писати у своєму особистому журналі? Ось кілька цікавих тем, які можна розігріти

написання

Ведеться особистий журнал найдоступніша терапія тому що це дає нам багато переваг:

  1. Це вигідно для інтегральне здоров'я(фізичний, психічний та емоційний)
  2. Допомагає нам краще ладнати з собою
  3. Це потужний союзник у важкі часи

Крім того, якщо цього було недостатньо, це дуже весело і розвиває здатність до висловлювання.

Тож я закликаю вас взяти назад той зошит-щоденник, від якого ви кинули, або розпочати новий.

Насправді правил немає, і з практикою ви знайдете, що вам найбільше підходить.

Хіба ви не знаєте, з чого почати?

Не хвилюйтеся, ось кілька ідей, щоб розпочати роботу та внести різноманітність у свій журнал:

Над тобою

  • Список 10 речей, які викликають у вас посмішку
  • Поговоріть про свої улюблені страви/напої
  • Ваші улюблені книги
  • Цитата, яка вас надихає
  • Свято чи пора року, які вам найбільше подобаються
  • Афірмації, які мотивують вас
  • 10 речей, які створюють поганий настрій
  • Традиції, які ви хотіли б реалізувати
  • 10 маленьких жестів про самообслуговування, завдяки яким ви почуваєтесь краще
  • Список ваших 5 найкращих звичок
  • Які ваші улюблені запахи
  • Що зараз у вашій сумці
  • Детально опишіть своє улюблене місце
  • Що вам найбільше подобається у місті, де ви живете
  • Яку зачіску/макіяж/стиль одягу ви хотіли б потайки спробувати

Спогади

  • 3 пісні, які позначили ваше життя
  • Останнє рішення, про яке ви шкодуєте
  • Час, коли ти був дуже сміливим
  • Найважчий момент у вашому житті
  • Ваші найкращі спогади про день народження
  • Що вам снилося минулої ночі
  • Здобутки, якими ви особливо пишаєтесь
  • Напишіть листа своєму підліткові
  • Комплімент, який вам підлестив
  • 10 пісень, які можуть сформувати саундтрек вашого життя
  • Ваша улюблена гра, коли вам було 8 років
  • Речі, які ви любили їсти в дитинстві

Вам сподобається:

відносин

  • Ваші улюблені люди
  • 6 жестів, завдяки яким ти почуваєшся коханим
  • Час, коли хтось підтримував вас беззастережно
  • Ваш улюблений спосіб висловити прихильність
  • Якість, якою ти кимось захоплюєшся
  • 5 речей, які вам подобаються в собі
  • Персонажі з книг або фільмів, які ви любите
  • Як ти познайомився зі своїм найкращим другом?
  • Хтось із ваших знайомих може попросити поради
  • Опишіть когось, хто вам не подобається
  • Що найбільше радує вас від того, що ви не є партнером вашої першої влюбленості

Цілі

  • 3 великі цілі, які дають вам трохи запаморочення
  • 5 місць, які ви хотіли б відвідати
  • Фільми, які ви хочете переглянути
  • Речі, яким ви хотіли б навчитися
  • Книги, які ви хочете прочитати
  • Серії, які ви хотіли б переглянути
  • 2 продукти, які ви хочете спробувати
  • Таємне бажання
  • 3 речі, які ви хотіли б змінити у своєму житті
  • Лист від вашої 90-річної особистості
  • Звички, які ви хочете зміцнити
  • 5 речей, які завжди мотивують вас

Творчість

  • Намалюйте щось, що трапилося з вами сьогодні
  • Опишіть, коли ви востаннє насолоджувались чимось художнім
  • Коли ви востаннє емоціювали?
  • Напишіть вірш (навіть якщо він «погано зроблений») про сьогоднішню погоду
  • Придумайте, яким би було інтерв’ю чи розмова, яку б ви провели з кимось, ким ви захоплюєтесь
  • Ви письменник і працюєте над героями роману; опишіть себе
  • Уявіть, яку книжку ви хотіли б існувати, щоб ви могли її прочитати

Уява

  • Якби ти міг жити там, де хочеш, де б він був?
  • Якби ви могли присвятити себе бажаному, яким би ви були?
  • Вільно пишіть все, що вам спаде на думку, незалежно від почерку чи граматики (наприклад, якщо ви хочете скласти слова або змішати мови). Ви можете використовувати ранкові сторінки з "Шляху художника".
  • Якби у вас не було жодних фінансових перешкод, яким би був звичайний день у вашому житті?

Материнство

  • Звідки ти отримував найбільшу допомогу під час вагітності?
  • Як ти почувався, коли дізнався, що вагітний?
  • Перше, що вас хвилювало, перебуваючи з дитиною
  • Подумайте, яку людину, яка збагачує ваше життя, ви б не зустріли, якби у вас не було вашої дитини
  • Що ви не розуміли про своїх батьків до того, як стали одним із них
  • Уявіть, яким було б ваше життя, якби ви не були мамою (якщо ні, уявіть, що б ви не могли робити, якби були)
  • Опишіть посмішку вашої дитини

Позитивна психологія

У цих дописах ви знайдете більш докладний посібник з деяких журналів про терапевтичні роботи. Ці вправи були розроблені для підвищення позитивних цінностей психічного здоров'я, таких як вдячність та оптимізм: