Існує кілька методів, які допомагають контролювати апетит. Деякі з них включають вітаміни, таблетки та добавки, які справляються із збудником апетиту в мозку, тоді як інші наповнюють шлунок об’ємними низькокалорійними речовинами, такими як некрохмалисті овочі, салат, бульйони або низькокалорійні напої.

хороші

Желатин без цукру - це речовина, яка може бути використана для цього, допомагаючи наповнити шлунок і даючи тілу та мозку відчуття ситості, не додаючи достатньої кількості калорій, щоб саботувати ваш раціон.

Зміст:

Як розріджується желатин?

  • Не купуйте желе з цукром. Якщо желатин будь-яким способом відгодовується, це буде желатин з цукром. У калорійному відношенні немає сенсу їсти цей тип. Це як пити цукрову воду. Виберіть свою улюблену марку та ароматизатори желатину без цукру! Обов’язково порівнюйте кількість калорій і жиру. Желатин повинен містити від 5 до 10 калорій на порцію.
  • З'їжте миску з желатином, якзакуска під час або між прийомами їжі. Желатин змусить вас почуватися ситим, не додаючи занадто багато калорій.
  • Також використовуйте желатин як солодкий, низькокалорійний десерт, замість того, щоб їсти висококалорійні страви, щоб задовольнити ваш ласун. Роблячи желатин, шукайте на коробці рецепти, які покажуть, як використовувати фрукти, такі як ананас, із сумішшю.

Харчова інформація Легкий/дієтичний желатин - без цукру

Енергетична цінність 8 ккал
Вуглеводи 0,6 г
Білок 1,3г
Жир 0 гр

Харчова інформація Звичайний желатин - з цукром

Енергетична цінність 60 ккал
Вуглеводи 13г
Білок 1,3г
Жир 0 гр

Оскільки їсти його приємно і легко, багато людей з’їдають велику кількість желатину, коли вирішують його з’їсти. Зазвичай прийнято вживати кілька столових ложок желатину, бажаючи припинити бажання з’їсти солодощі. Проблема в цьому, коли ми говоримо про звичайний желатин з цукром: в підсумку ви з’їдаєте 150 зайвих калорій.

Це не будуть ті 150 калорій, які збираються набрати вагу, це правда. Але ви можете їсти желатин більше одного разу на день, якщо він легко доступний у холодильнику. Крім того, багато людей кладуть у желатин жирні вершки або згущене молоко, щоб надати йому особливий смак. Це може просто подвоїти кількість калорій. І ось як желатин товстіє.

Найкраще використовувати желатин без цукру (нульовий, дієтичний, легкий тощо) схуднути.