Начо Г. Гонторія | @nachoghontoria | Мадрид | 25.07.2017

желе

Кожен день, який проходить без відвідування тренажерного залу, - це день, коли ваш живіт продовжує рости і продовжує переповнюватися з усіх чотирьох сторін. Однак є животи і животи. Залежно від вашої форми, звичайно, слід продовжувати її усувати, коли завгодно.

У цьому випадку ми поговоримо про три типи животиків, які найпоширеніші в нашій країні: той, що схожий на желе, той, що схожий на пляжний м’яч, і той, що схожий на поплавок, чому б і ні, також на пляжі або в басейні. Кожен з них має свої особливості і навіть конкретну форму для його зменшення. Пішли туди.

Оболонка з желатину

1. - Основні характеристики: він млинкий і, ніби це млинкий, який зараз такий модний, він рухається в сторони, як тільки ви його торкаєтесь. Можна сказати, що це практично як водяне ліжко. Позначає досить багато жиру.

2. - Дієта, яку слід дотримуватися: будь-хто, хто виключає з вашого життя трансжири та непотрібні вуглеводи, такі як хліб, булочки, смажена їжа, оброблені ковбаси чи газовані напої з цукром. Спробуйте ці поради, які ми залишимо вам тут.

3. - Яким видом спорту займатися: Найголовніше, що ви спалюєте більше кілокалорій, ніж з’їдаєте, а для цього найкраще - це серцево-судинні вправи. Наприклад, ви можете почати швидко ходити і потроху розвиватися до інших видів спорту, таких як спінінг, плавання або біг.

Кишка пляжного м’яча

1. - Основні характеристики: в цьому випадку твій живіт не такий м’який, як попередній тип, але він твердіший і набряклий, як у ті дні, коли ти похмільний, випивши все пиво в барі. Він нагадує пляжний м'яч саме завдяки своїй круглої формі, і так, ви не помітите зморшки на шкірі, наскільки розтягнутою вона буде.

2. - Дієта, яку слід дотримуватися: Як і у всіх випадках, дієта, якої ви повинні дотримуватися, повинна базуватися на відповідальному споживанні їжі. Найшвидший спосіб швидко і ефективно схуднути - це дотримуватися краш-дієти, при якій протягом перших двох тижнів ви повністю виключаєте з життя вуглеводи і вживаєте продукти, багаті білком (курка, індичка, яйця), разом з двома літрами води в день. Після цих двох тижнів поступово вводьте «здорові» вуглеводи і завжди з великим контролем.

3. - Яким видом спорту він займається?Відповідь: те, що ми будемо шукати після видалення живота, - це тонізувати всю область, тому найбільш рекомендованими вправами для цього типу людей є черевна порожнина. Ви повинні робити їх різних типів, від найбільш класичних до косих, які завжди є великими забутими. У цьому відео ви можете побачити, як робити присідання, не ламаючи спину.

Поплавковий кожух

1. - Основні характеристики: Ви можете їх розрізнити, оскільки вони утворюють на спині в поперековій області своєрідні «лорцили», і це прекрасно видно, коли ви сидите. Також дуже типово, що їх відрізняє "любовні ручки"І тому, що коли ви встаєте, знак згину залишається на животі через піт. Іноді це відбувається через надмірну затримку рідини.

2. - Дієта, яку слід дотримуватися: Для поліпшення витіснення рідин найкраще, що ви можете зробити, це виключити сіль зі свого раціону, оскільки це одна з основних причин затримки. Не тільки той, який ви додаєте безпосередньо до їжі, але й продукти, багаті сіллю, такі як ковбаси, приправи або соління. Наприклад, у салатах ви можете замінити спеціями сіль, щоб надати їм особливий смак.

3. - Яким видом спорту займатися: Всі вправи для серцево-судинної системи хороші, але також добре зосередити увагу на попереку та нижній частині тіла, маючи можливість чергувати вправи обох типів. Ось кілька для покращення сідничних м’язів.