Я просто говорив про ці думки з команди Палатінуса зі своїм товаришем по команді Адрі, коли з’ясувалося, що ніхто з нас не був «новорічним вотивним типом». Як це робить Адрі? Восени, зміни способу життя, поради, поради розгляньте моделі фітнесу!

фітнес-моделі

Адрі, наскільки мені відомо, ти економіст і працюєш у багатонаціональній компанії як європейський стратегічний постачальник. Але коли і як ти стикався з фітнесом?
Я пару років регулярно тренуюсь, раніше не займався спортом, бував лише на заняттях аеробікою. Мене завжди цікавили статті та книги на тему фітнесу, я захоплювався постаттю дівчат, побачених у журналах. Я вперше закохався у силові тренування, і з тих пір я також закінчив тренерський курс. У мене напружена робота, мені це дуже подобається, але в кінці дня я не можу дочекатися, щоб зайти до кімнати. Тренування повністю відключається, заряджається.

Що спонукало вас до перегонів? Я маю на увазі, що багато людей люблять відвідувати тренажерний зал і тренуватися, але вони не збираються бути гонщиками.
На спортивних заходах, у спортзалах, на тренерському курсі мені кілька разів казали, що варто спробувати перегони, але я наважився на це лише минулого року. Це багато означало, що мій тренер з підготовки, Тюнде Палатін, довіряв мені. Змагання вимагає великої дози "одержимості", відданості, оскільки підготовка передбачає звільнення. Це означає менше часу для друзів, сім'ї. Однак результати це компенсують, завжди мотивуючи мене отримувати більше з себе, ніж у попередній період. Мені пощастило, що я можу брати участь у згуртованій добродушній команді!

Ваша робота іноді передбачає багато подорожей, як ви можете включити тренування у своє повсякденне життя? Скільки разів на тиждень ви тренуєтесь?
Я маю п’ять тренувань з обтяженнями на тиждень. З наближенням періоду змагань кардіотренування також були включені, залежно від еволюції форми. Через свою роботу я можу вечорами потрапляти до кімнати. Я також не пропускаю тренувань під час поїздок, завжди заздалегідь перевіряю, де є фітнес-зал у даному готелі чи поруч. Навіть у відпустці я майже щодня ходив на тренування.

Окрім тренувань, у цьому виді спорту першорядне значення має вживання правильних поживних речовин у потрібний час. Вам довелося змінити свої харчові звички?
Так, я повністю змінив свої харчові звички. Раніше я майже увечері жив лише фаст-фудом, піцою, шоколадом ... На щастя, у мене ніколи не було зайвої ваги, але вражаючих результатів можна досягти лише за умови правильного харчування. Я багато уваги приділяю їжі, я завжди готую їжу самостійно. Я регулярно вживаю дієтичні добавки: полівітаміни, білкові порошки, ВСАА. Раніше я їв дуже нерегулярно, але це теж змінилося. Все можна вирішити, це лише питання звички.

Фітнес-модель способу життя

Кажуть, що перегони мають багато відступів, і дієта особливо жорстка в цьому виді спорту. Плюс, ти солодкий зуб, якщо я знаю. Вас ніколи не спокушають? Яку практику ви порадили б дамам, які також люблять солодощі, але також хочуть подбати про свою форму?
Це дійсно передбачає багато звільнення, марну трату часу, але той, хто справді любить цей вид спорту і рішуче налаштований сприймати його по-іншому. Для мене успіх щодня бачити результати своєї роботи. Раніше я був дуже солодкий, але я любив здоровішу їжу, і сьогодні я так не сумую за печивом, шоколадом. Моя родина також прийняла мій спосіб життя, вони завжди домовляються зі мною, що саме я можу їсти до обіду. За моєї теперішньої дієти я відчуваю себе набагато енергійнішою. Якщо ви хочете подбати про свою форму, але не хочете відмовлятися від солодощів, зробіть їх «більш дієтичними», без борошна та цукру. Хороших рецептів в Інтернеті досить багато, але ви навіть можете придбати такі десерти в готовому вигляді. За умови належних фізичних вправ та дієти іноді може поміститися невеликий злочин.

Цього року, наскільки мені відомо, ви хочете зосередитись на осінніх перегонах, і ви пропускаєте весняний сезон зараз. Це означає, що ви відклали тренування на деякий час і чи можете смаколики також прийти? Наскільки різним є цей триваліший період підготовки?
Ні, зовсім ні! На додаток до конкурентної дієти, ми дотримуємося формуючої дієти, основою якої є нежирне м’ясо, рис та овочі. У цьому випадку ми можемо їсти фрукти та молочні продукти дещо вільніше, але все одно утримуємось від солодощів та закусок. Продовжуємо тренування таким же чином. Мета довшого часу підготовки - бути в ще кращій формі на сцені в наступний період.