Оновлено 01.02.2015 20:00.

схудла

Кетрін Акурсо, 25-річна кубино-американська дівчина, 1,73-ріст, кубинсько-американської дівчини, за свою наполегливість та силу волі схудла за рік. Через Facebook вона вирішила розкрити свою таємницю, щоб досягти своєї мети.

Жінка, яка проживає в Лос-Анджелесі (Каліфорнія, США), повідомила жіночому журналу про здоров'я жінок, що за 12 місяців вона зросла зі 112,4 кг до 65,7.

“Все життя я мав зайву вагу. Я походжу з родини пухких людей, і коли я був маленьким, усі наші сімейні посиденьки проводились на основі їжі. Неважливо було це веселе чи сумне зібрання, люди завжди пропонували один одному щось їсти (і ти не хочеш нікого ображати за те, що він не їв, це частина моєї кубинської культури). Крім того, коли п’ятеро братів і моя мати багато працювали, фаст-фуд був звичним явищем ", - пояснив він.

Випадково він пробував майже кожну популярну дієту з шостого класу, але завжди набирав вагу або навіть трохи більше набирав. Однак смерть її бабусі, яка померла від серцевого нападу, чогось звичного в її родині, змусила її задуматися.

Через кілька місяців після смерті, у січні 2009 року, він приєднався до програми «Вахтовики» (відомий план схуднення) разом із членами своєї родини. Спочатку це не допомогло, але вона вирішила, що хоче почати самостійно вносити зміни до мого раціону та фізичної активності.

Ось так він почав вносити дуже поступові зміни, такі як припинення вживання соди та обмеження шкідливої ​​їжі. Також додайте до свого раціону більше фруктів та овочів. Подібним чином його рутинні вправи також поступово змінювались.

«Я почав ходити в обідню перерву та пішки, щоб спалити зайві калорії та активізувати обмін речовин. Втративши близько 80 фунтів, я почав користуватися еліптичним тренажером у тренажерному залі і влітку бігав. До січня 2010 року, коли я досяг своєї мети у вазі 65 кілограмів, я був готовий пробігти свій перший півмарафон ", - сказав він.

Для Катаріни 3 ключі до її переможного схуднення:

- Завжди снідайте: "Це було вирішальним фактором моєї втрати ваги, оскільки це заважало мені бути голодним і втомленим наприкінці дня".

- Спробуйте робити якісь фізичні вправи щодня: «Я почав ходити під час обідньої перерви протягом години, і це справді допомогло мені пов’язати з фізичним навантаженням. Це просто стало звичкою, яку я любив дотримуватися щодня ".

- Будучи терплячим до втрати ваги: ​​«У мене були тижні, коли я не їв так добре, як хотілося б, і іноді я трохи набирав вагу, але я знав, що можу повернутися на правильний шлях. Це допомогло мені не втрачати надію і продовжувати свій новий спосіб життя ".