Важливість споживання білка після тренування.

Чому ні? Хоча в більшості місць я знаю, що після силових тренувань хлопці кидаються в білкову плитку, а тим часом дівчата воліють зробити ще кілька штрафних кіл на біговій доріжці для отримання більш ефективних результатів. Шкода, що для них також було б ефективніше пити білковий коктейль.

потребують

Це цікаве явище, яке однозначно заслуговує на слово. Помітний відсоток дівчат відвертається з глибоким презирством, почувши слово білок, але вони зіскакують з місця при будь-якому чудовому поєднанні, що спалює жир, сумнівного походження. Спробуємо зрозуміти причину. Давайте знову випекаємо засоби масової інформації, і фантастично викривлені маркетингові стратегії, які передбачають, що кожен із білків, буде таким же мускулистим холостяком, як той бодібілдер на першій сторінці - з рекламованим протеїновим коктейлем в руках. Натомість реальність полягає в тому, що чисті сироваткові білки не викликають збільшення ваги самі по собі. Більше того, у нас буде вірний супутник, бо він не залишить нас навіть у найсуворішій дієті. Іншими словами, ми не залишаємо його, оскільки це допомагає підтримувати чисту дієту, захищати наші м’язи від деградації.

На щастя, в наш час виробники звертають свою увагу на жіночий світ з усією увагою та чутливістю, тому на перший план виходять різні, спеціально «курчачі білки», які намагаються наблизити білок та жіночу стать правильним рожевим дизайном та іншими трюками. .

Можливо, іншою проблемою білка може бути те, що в мозку багатьох білки та стероїди є справжніми двоюрідними братами, між якими вони насправді не мають істотної різниці.
Але давайте мислити логічно. Якщо ми подивимося на ціну цих нещасних білків у кілька тисяч форинтів і порівняємо їх із цінами сотень тисяч стероїдів, то одразу виникає питання: хто ховав би сотні тисяч форинтів стероїдів у ці дешевші коробки? Можливо, Санта, хоча, на щастя, він все ще просто біля цукерок.:)

Чому слід пити білок після тренування?

В кінці нашого тренування є період приблизно 30-60 хвилин (цей період називали "анаболічним вікном" - лише якщо ми хочемо блимати поруч із замішуючими хлопцями), коли організм може набагато ефективніше використовувати поживні речовини для анаболічних (тобто будівельних) процесів. Тобто наш організм здатний доставляти більшу частину амінокислот до м’язів, що конкретно потрібно для відновлення наших м’язів, які «роздягаються» під час фізичних вправ. А нарощування м’язів (або збереження того, що у нас є взагалі) - це добре, незалежно від нашої мети.

Тож протягом цього особливого періоду нам знадобиться напій, який легко засвоюється, швидко всмоктується, з чудовим асортиментом амінокислот. Переможець стане сироватковим білком - найшвидшим способом потрапляння вільних амінокислот у кров, а потім у м’язи.

Сподіваюсь, усі усвідомили гідну важливість сироваткових білків, і наступного разу, коли ми будемо тренуватися, ми теж вирушимо до нашого смузі.

Команда Plum/FitBuilder