"Не бійся, ти не будеш надто мускулистим". Ми можемо прочитати це в кожній статті для початківців. Є деякі з нас, кого це бентежить, тому що наші друзі та кохані стверджують: але, звичайно, ми стали надто мускулистими.

Можливо, ти теж вже не новачок, ти ніколи не боявся ваг, ти також їв розумно і справді можеш побачити сліди важких тренувань. Ваші плечі добре видно, у вас попрілості на спині, стегна дивовижно звужуються в колінах, на руках з’явилися кровоносні судини, і вони виглядають як гонщик через ваші литки.

Є ті, хто не бачить цієї зміни ні самостійно, ні на фотографіях, ні через роки, оскільки зображення тіла, представлене його свідомістю, не відповідало реальності. Або ви не наважуєтесь повірити, що так сильно змінилися. У такому випадку ви збираєте з коментарів інших людей, як ви виглядаєте.

Якщо ви можете бачити свою форму реалістично, з одного боку, тому що дивитесь на неї: тверезий, перед дзеркалом або на фотографії, можливо, із вимірюванням складу тіла, а з іншого боку, тому що ви бачили достатньо спортивних тіл в неремонтованому стані ви можете пишатися собою. А ви просто продовжуєте тренуватися. На цьому історія повинна закінчитися, можливо, з таким плюсом, що ваша трансформація мотивує інших.

Реальність сумніша: В Угорщині тренажерний зал, активний спосіб життя, “важкі тренування” вважаються порушенням норм, особливо якщо ви жінка, мати та дружина, а ваші середні цінності духовні та духовні цінності, а також турбота та самопочуття -жертовність.

Ще одна складність - коли ваші знайомі страждають від зайвої ваги, дотримуються дієт у своєму вічному житті і, щонайбільше, зуммують, а не щось ефективно. В вони можуть переосмислити, спостерігати за вашою трансформацією з підозрою, навіть якщо вони і так не є зловмисними.

занадто

Просто вони дивляться на ваше тіло у своєму власному дзеркалі. Вони підозрюють щось у шахрайстві, можливо, доброзичливо захищаючи від перебільшення, оскільки те, що зробило їх відчайдушним і безрезультатним, було "легким для вас". Вам може здатися, що вони недооцінюють цю роботу. Ви також трохи збентежені, можливо, оскільки ви все більше насолоджуєтесь своїми тренуваннями, тобто тоді це навіть не робота. (Це явище називається синдромом самозванця: "Я навіть не працював над ним стільки, не можу пишатися, бо насправді шахрай".)

Я особливо критично ставлюсь до тренувань на селфі, вічні реєстрації, фотографії роздягальні, але це може бути корисним у цьому плані розміщення таких речей, особливо під час тренувань, пройдених відстаней скептики або шукачі рішення можуть побачити: що, де, скільки ви тренуєтесь для цієї витривалості та зовнішнього вигляду.

Звичайно, ваше оточення не задоволене вами, воно тягне вас назад. Він робить коментар, жартує, називає його занадто мускулистим, чоловічим, переживає, що ти залежний і зіпсувався у спортзалі. Можливо, він міситься із замішуючими страшилками, фотографіями конкурентів, якими маніпулюють гормони, називаючи дієту анорексією. Вони цього не розуміють, вони також не бачать основної анатомії.

Це не проблема, нехай це буде їхня партія, боляче лише в тому випадку, якщо у вас викликаються сумніви про те, чи добре ви робите, і ваші тренування призводять до прохолоди та якості життя, або якщо ви більш серйозно стигматизовані в громаді.

Очікування, судження, норми приходять нам у голову дуже суньіні, приховані. Не важко повірити, що вам потрібно якось шукати заради когось, наприклад, чи взагалі "чоловіків", і це те, як ви певним чином виглядаєте, і ніщо інше не правильно - звичайно, ваші жінки, які не тренуються теж не дивись так. Насправді на маніпульованих фотографіях ніхто не схожий на двадцятирічних.

Можливо, у вас є дівчина, яка гордо в’ється, вибачається за своє ожиріння, „у вас на це немає часу”. Він виконує мовчазний імператив про те, що йому слід тренуватися, "але принаймні у мене груди".

Треті вони спеціально атакують, висміюють спорт та дієту, а все, що вони не знають у світі, що б їм не сподобалось, - наполегливість.

Ми живемо у тимчасовому віці: худорлява худорлявість уже не ідеал, але явний тріумф м’язистого, міцного жіночого тіла ще не розгорнувся тут, багато хто заїкаючись згадує модні моделі Victoria's Secret, одну з найкращих жінок у вони чітко підтягнуті в порівнянні з попередніми моделями.

Все-таки придатні угорські жінки вважають, що це занадто, будьте обережні, бо чоловікам це не подобається, і що трохи округлості не заважає. З іншого боку, англосаксонські зірки Instagram зараз набагато більш мускулисті маніакальні з великими грудьми. Такі норми, як тонка талія, вузький, але не картатий живіт, а також круглі сідниці та великі груди мають кілька рекомендацій, але походять від порно.

Я можу порадити вам відповідати вашим стандартам. Твоє тіло і твоє життя - твої. Тобі тобі байдуже назустріч усьому, докласти будь-яких зусиль, щоб зробити для себе щось, що вам навіть не подобається. У маленьких спортивних жінок рідко бувають великі груди.

Зберігайте його красивим, наповнюйте задоволенням, в якому є робота, і тим, що змушує ваше тіло почуватися найкраще, рухливим, сильним, енергійним станом, чистим тілом, яке вам не потрібно відчайдушно гримувати, одягати, оптично балансувати бути гарячим. Він повинен бути достатньо хорошим, якщо ваша шкіра гарна, ви добре спите, якщо еластичні та рухливі. Не хочете бути дуже худими, не хочете попсувати інших, вам не потрібно багато про це говорити, але, звичайно, не приховуйте.

Просто зверніть увагу на те, як ви почуваєтесь по-справжньому добре, і дотримуйтесь цього. На інших впливає не тільки сила м’язів, але й такий контроль зсередини, самоідентифікація, внутрішня сила, яку мода не може втягнути. Вашою метою не повинна бути сексуальність, зір, а реальний досвід спільноти, виступ, тренування або змагання.

Якщо в повсякденному житті ви можете побачити багато ідентичних, активних і щасливих спортсменок, яких не називають кошенятами та прикрасами, то повільно система цінностей трансформується вдома теж. І вже немає сорому в складному, майстерному жіночому тілі, м’язовий не вважається надто м’язистим, і немає необхідності пояснювати, чи живете ви та плекаєте якісне життя. Ви є одним з важливих учасників цих змін.

Запитання щодо цієї статті? Поставте це!

Лише зареєстровані користувачі можуть задавати питання в цьому розділі!
Будь ласка, увійдіть!

Я більше нікого такого не знаю.
"Приємно бачити, що є ті, хто не піддається тиску, але вперто, наполегливо, навіть при зустрічному вітрі, слідує ідеалам власного тіла, але мало кому це вдається, інші борються".
Для мене це не особливе досягнення, я така людина, яка не любить йти з натовпом, але інстинктивно починала б в іншому напрямку. Що нерозумно, бо іноді наче натовп рухається у правильному напрямку. Але це мій основний інстинкт. І звичайно, я завжди сумніваюся у всьому (навіть у правдивих речах. Що є правдою, це все одно доводить, це не потребує мого милосердя). Я надокучливий співрозмовник, коли відпускаю себе.
Великим досягненням для мене було те, що я взяв сили в собі і перестав спокійно їсти. І що я зайшов у кімнату і подолав перший період, коли все йшло дуже погано, мою витривалість на підлозі, я задихався від мінімального кардіо, плюс я був слабкий, як роса, і незграбний. Поки моя голова червона, як у того, кого ось-ось перенесе інсульт, і я бачу себе з тисячі в дзеркалі. Це було приблизно низьким, тому що я не мав сподівань таким чином, я знав, що я потворний, слабкий та напівінвалід (це перебільшення, але мене вже боліло через відсутність руху скрізь), тому мені не було чого втрачати . Це було в травні.

Зараз я на дієті, подібній до кампанії, з великою кількістю кардіо та дієтою 1000 ккал, я знаю, що не повинен, але я хочу позбутися решти п’яти-шести фунтів зараз, щоб я міг почати правильно зміцнюватися. Мені подобається не дотримуватися дієт. Коли я досягаю своєї цільової ваги, я намагаюся дотримуватися дієти близько 1600 ккал, з великою кількістю овочів (я овочеве дерево, я не хочу жити без нього, раніше було те саме з фруктами, але зараз я відчуваю себе занадто солодким), багато м'яса, в основному без хліба, але я прагну з'їсти сир та смажені курячі крильця, бекон, таку річ. Плюс суміш білків після тренування, плюс частина калорій, відпрацьованих на кардіотренажерах. (Я бухгалтер, для мене цей метод працює, якщо я довго не рахую, він відлітає). Я планую поступово збільшувати споживання калорій, щоб не починати йо-йо. Паралельно я відновлю трохи занедбані силові тренування. Силові тренування - це головне, приємніше, ніж кардіо, я також не хочу жити без цього. Можливо, це також матиме видимий ефект, якщо я почну наполегливо.
(Я не хочу триматися на вас, я не повинен відповідати)