Хитрощі для схуднення та покращення вашої краси

сторінки

Четвер, 15 листопада 2012 р

Дієта Монтіньяк

montignac
Дієта Монтіньяка є різновидом дисоційованої дієти. За словами Мішеля Монтіньяка, ми набираємо вагу не тому, що надмірно їли, а тому, що їли погано.

В основному, ви можете змішувати продукти, так, лише деякі вуглеводи не можна змішувати з жирами, наприклад, макарони та тертий сир; Також уникайте вуглеводів з високим глікемічним індексом.
Йдеться про те, щоб не їсти рафіновану борошно, наприклад, білий хліб, рис (якщо цільнозерновий), макарони (якщо спагетті), варену моркву, пиво, цукор (якщо сахарин), алкоголь. Ви можете їсти фрукти, овочі, білки (м’ясо, рибу, яйця, ковбаси, знежирене молоко, сир, горіхи) та вуглеводи з глікемічним індексом нижче 65. Ось таблиця глікемічного індексу пов'язані з книгою Монтіньяка "Їжте, худніть і ніколи більше не товстійте" В іншому дописі я дам вам подробиці його повного методу: фаза 1 та фаза 2, за його книгою: "Їжте, худніть і більше ніколи не набирайте вагу"). І якщо ви хочете точно знати, що таке глікемічний індекс їжі і як він впливає на нашу вагу, натисніть тут.

Тим не менше, ми можемо їсти білки та ліпіди до насичення, поки вони споживаються окремо і ні з чим не поєднуючи . фрукти це дозволяється до тих пір, поки його їдять поза їжею. крупи доводиться їсти сирим, щоб знизити глікемічний індекс.

Як бачите, він їсть майже все, 5-разове харчування, отже, ви не голодуєте.

Сніданок: фрукти, цільнозерновий хліб із легким маргарином, кава без кофеїну та знежирене молоко.

Їжа: авокадо з винегретом, стейк із зеленою квасолею, сиром та негазованою водою.

Вечеря: овочі або овочевий суп (без їжі з високим вмістом крохмалю), грибний омлет, салат і свіжий сир 0% жиру.


РЕЗУЛЬТАТИ:

У середньому 5 кг на місяць .

Це дієта дозволяє схуднути, не позбавляючи себе занадто багато . Ви можете піти вечеряти в ресторан або в будинок друга, спробувати страви з соусами та десертами.

На відміну від традиційних дієт, дієта Монтіньяк дозволяє з’їсти хорошу порцію, не голодуйте, але ви повинні добре підбирати їжу та їх поєднання.