• ПОЧАТОК
  • ПРОДУКЦІЯ
  • ЗДОРОВ'Я
  • ПОСЛУГИ
  • КУТИК ЛІКАРЯ
  • МЕДИЧНА СТОЛ
  • КЛІНІКА

ї Як розвивати здорове харчування?.

Здорове харчування має містити продукти всіх груп, тобто воно має бути різноманітним. Найбільш широко застосовувана класифікація харчових продуктів - це та, яка розподіляє їх за властивостями та типом поживних речовин, які вони містять, і відома як "харчове колесо":

салюд

1. Структурна їжа, що забезпечує білки, вітаміни та жири: молоко, йогурт та сир.

2. Структурна їжа, що забезпечує білок і вітаміни: м’ясо, риба та яйця.

3. Нормативна та енергійна їжа, що забезпечує вітаміни, мінерали та вуглеводи: бобові та горіхи.

4. Нормативні продукти, що забезпечують вітамінами та вуглеводами: овочі, зелень та фрукти.

5. Енергетична їжа, що забезпечує вуглеводи: крупи, макарони та цукор.

6. Енергетична їжа, що забезпечує ліпіди: масло, бекон та олії.

Важливо, щоб дієта включала адекватну кількість кожного типу безпосереднього принципу (вуглеводи, жири та білки); іншими словами, дієта повинна бути збалансованою. Щоб ці дві умови були виконані, слід враховувати всі ці фактори:

чергуйте м’ясо та рибу як джерело білка щодня їжте фрукти та овочі, не зловживайте солодощами або жири включають клітковину в раціон (вона міститься в овочах, фруктах та бобових, і хоча вона не перетравлюється, проте запобігає деяким захворюванням, такі як рак товстої кишки).