- ПОЧАТОК
- ПРОДУКЦІЯ
- ЗДОРОВ'Я
- ПОСЛУГИ
- КУТИК ЛІКАРЯ
- МЕДИЧНА СТОЛ
- КЛІНІКА
ї Як розвивати здорове харчування?.
Здорове харчування має містити продукти всіх груп, тобто воно має бути різноманітним. Найбільш широко застосовувана класифікація харчових продуктів - це та, яка розподіляє їх за властивостями та типом поживних речовин, які вони містять, і відома як "харчове колесо":
1. Структурна їжа, що забезпечує білки, вітаміни та жири: молоко, йогурт та сир.
2. Структурна їжа, що забезпечує білок і вітаміни: м’ясо, риба та яйця.
3. Нормативна та енергійна їжа, що забезпечує вітаміни, мінерали та вуглеводи: бобові та горіхи.
4. Нормативні продукти, що забезпечують вітамінами та вуглеводами: овочі, зелень та фрукти.
5. Енергетична їжа, що забезпечує вуглеводи: крупи, макарони та цукор.
6. Енергетична їжа, що забезпечує ліпіди: масло, бекон та олії.
Важливо, щоб дієта включала адекватну кількість кожного типу безпосереднього принципу (вуглеводи, жири та білки); іншими словами, дієта повинна бути збалансованою. Щоб ці дві умови були виконані, слід враховувати всі ці фактори:
чергуйте м’ясо та рибу як джерело білка щодня їжте фрукти та овочі, не зловживайте солодощами або жири включають клітковину в раціон (вона міститься в овочах, фруктах та бобових, і хоча вона не перетравлюється, проте запобігає деяким захворюванням, такі як рак товстої кишки).
- Здорова, різноманітна та достатня дієта під час вагітності, необхідна для здоров’я
- Камені в нирках; Середземноморська дієта, оливкова олія вищого сорту та здоров’я
- Голодування, минуле та майбутнє здорового харчування
- 10 Переваги ківі, для яких його слід включити у свій раціон - Health Web
- Показники якості харчування та здоров’я у школярів - La Garbancita Ecológica