Ми вже в кінці другого тижня, і це не складно!
Мені 52 роки, моїй дівчині лише 49 років. Ми обидва носили або важили 10 фунтів зайвої ваги. Зараз ми не набирали вагу, але повільно, приблизно через десять років. Червень приніс перелом, коли ми обоє відчули, що у нас твердий шлунок, ми погано спимо, але головне, нарешті, ми хотіли бути гарненькими.
Ми розглядали дієти, але врешті-решт побудували власну:
Ми обоє пінисті, тому ми вирішили зосередитися на повільному харчуванні та підсилити це рухами помірної інтенсивності. Поки що ми обідали за 10 хвилин, але зараз ми сидимо в їдальні на своєму робочому місці і за 25 хвилин у нас може закінчитися їжа. 2 літри рідини на день обов’язкові, це може бути вода і фруктовий чай.
Ми також встановили зразок дієти:
1 склянку води за 20 хвилин до їжі,
невеликий бутерброд із коричневого хліба з тонкими скибочками сиру та перцю
2 подрібнених персика (їжте повільно, добре жуйте)
Салат з помідорів, перцю, пташиного салату, змішаного з невеликою кількістю вершкового сиру
1 скибочка смаженого м’яса (може бути свинина або куряча грудка)
Вечеря до 19:00:
1 склянку води за 20 хвилин до їжі
2 передплати або 1 дуже тонкий скибочку хліба
2 скибочки сиру, помідорів, огірків як можна краще
1 склянку води за 20 хвилин до їжі
2 передплати або тонкі скибочки хліба
змащений змащеною жиром печінкою і трохи вершкового масла
помідори та огірки так добре, як вам подобається
1 натуральний йогурт або кефір
Овочі (гарбуз, зелена квасоля, які зараз дозрівають)
не ривком, а крихітною піною на кефірі
персики або абрикоси або дині
1 склянку води за 20 хвилин до їжі
2 передплати або тонкі скибочки хліба
перець, огірки, помідори як можна краще
1 склянку води за 20 хвилин до їжі
помідори та огірки так добре, як вам подобається
Суп з багатьох свіжих овочів
кабачковий пудинг із салатом
1 склянку води за 20 хвилин до їжі
курка на грилі, гриби, цибуля, помідори
2 передплати
У наступні кілька днів ми будемо дотримуватися цього ритму харчування та планувати дієту щонайменше на 6 тижнів. Оскільки зараз багато свіжих овочів та фруктів, ми навіть не обтяжуємо свої гаманці. Також ми запам’ятали наші старі рецепти, запіканку із зеленою квасолею, запіканку з кабачків, смажені баклажани, курячі смужки з овочами та суп із зеленої квасолі Пало, який ми загустемо тонкою піною. 15 хвилин їзди на велосипеді в приміщенні на день - це вид спорту, який вписується в наше повсякденне життя.
Через десять днів завдяки повільному харчуванню стало набагато менше кількості, ніж раніше. Ми зовсім не голодували і почали худнути! Я вже схудла на 3 кілограми, моя дівчина ще не наважилася стояти на вазі. Зізнаюся, ми домовились, що можемо вчиняти злочини двічі на тиждень. Дві-дві кульки морозива особливо хороші, якщо в цю дієту входить без цукру!
Наприкінці літа ми тоді пристосуємося до їжі сім’ї, харчуючись лише набагато меншими порціями і не повертаючи більш важких страв до нашого раціону. Таким чином ми, безсумнівно, зможемо зберегти втрату ваги, що сподіваємося, щонайменше 8 фунтів.
Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)
Ви хочете відкрити бізнес? За допомогою цих 5 порад ви можете впевнено розпочати свій бізнес (x)
Сумно, чи впало твоє обличчя? Тож освіжіть свою красу на новий рік (x)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху
Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато
Джастін Бібер та його дружина зустріли новорічну ніч як справжню середню пару - фото
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі
Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху
Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову
- Низька інтенсивність спалює більше жиру - на що слід звернути увагу під час тренування для спалювання жиру
- 10 здорових порад для схуднення - як спалити жир проти цукру
- 10 продуктів, які, як було доведено, схуднуть! Sun Doctor - Здатний спалювати какао-жир
- 5 прийомів, щоб остаточно усунути жир на животі
- Жіночий організм спалює жир повільніше, ніж чоловічий