У наш час стає все більше людей, які цікавляться здоровим способом життя та пов’язаними із цим здоровим харчуванням чи фізичною активністю. У міру зростання інтересу до знань про здоров’я, тож на нас ллється різноманітна інформація, що здорово, а що ні. То на що має звертати увагу людина, яка цікавиться своїм здоров’ям? Невід’ємною частиною є їжа, яку ми їмо щодня, але сьогодні ми зосередимося особливо на поживному, вічно проклятому інгредієнті під назвою жири.

здорові

Люди, які помічають харчову цінність продуктів у магазинах, уже знають, що саме жири призводять до більшої кількості калорій для даного продукту. То чи варто нам відразу шукати продукти з низьким вмістом жиру? Точно ні! Жири також можуть нам дуже допомогти у щойно згаданих зусиллях зменшити вагу. Правда полягає в тому, що грам жиру містить удвічі більше калорій, ніж вуглеводи або білки, але ці «калорії» організм може добре використовувати і насичувати нас надовго.

Жири є дуже важливим елементом харчування і брати участь у багатьох процесах нашого організму. Вони також дуже важливі для правильного функціонування гормонів. Однак дуже важливо знати, що не всі жири корисні для здоров’я. Транс-жирні кислоти, що містяться у смаженій та неякісній жирній їжі, безумовно, не корисні для нашого здоров’я.

Навпаки,Rechy, насіння, риба чи кокосова олія можуть творити чудеса з нашим тілом та здоров’ям. Жири також допомагають нам при серцево-судинних захворюваннях, покращують здоров’я печінки, легенів, мозку, позитивно впливають на імунну систему, а також на нашу нервову систему.

То що робити, якщо ми хочемо покращити своє здоров’я або фігуру? Давайте точно не уникати жиру! Вони є чудовим джерелом харчування, і голод для нас більше не буде ворогом. Включіть у свій раціон «здорові» жири, такі як риба, олія, горіхи або яйця, і результати не зачекають довго.