17.12. 2015 6:00 Багато з нас мають глибоке коріння про те, що продукти з більшим вмістом жиру автоматично є шкідливими для здоров’я. Звичайно, ми вже давно твердимо, що занадто велика кількість жиру в раціоні шкідлива, погано впливає на холестерин, на вагу та загальний стан здоров’я. Але не вся жирна їжа нездорова.
Авокадо
Авокадо відноситься до продуктів, як відомо, з високим вмістом жиру. Але саме в авокадо є жир, який непоганий. Це т. Зв мононенасичені жирні кислоти, особливо олеїнова кислота, яка має багато переваг для здоров’я. Окрім корисних жирів, авокадо є чудовим джерелом вітамінів А, С, Е і К, а також вітамінів групи В та мінералів, особливо заліза, міді та магнію. Великою перевагою авокадо є те, що його можна багато в чому використовувати на кухні. Тож не бійтеся цього і сприймайте його розумно, як здорову та поживну дієту.
Жирна риба
Сьомга, скумбрія та сардини є одними з видів риби, які перевершують за вмістом жиру. І хоча риб’ячий жир здоровий, багато людей уникають цих видів риб, щоб уникнути набору ваги та інших негативних впливів жиру на організм. Однак хороша новина полягає в тому, що споживання жирної риби позитивно впливає на наше здоров’я, про що свідчать різні наукові дослідження. Однак важливо вибирати рибу з чистих морів та океанів, оскільки жир цієї риби часто нагріває важкі метали із забруднених вод.
Кокосова та кокосова олія
Останнім часом про кокосову олію багато говорять. Однак багато людей все ще мають певні обмеження від цього природного дива і бояться його споживати, адже це все-таки просто олія. Слово олія в нас зазвичай викликає збільшення ваги. Однак кокосова олія знову є джерелом корисних жирів, які позитивно впливають на наш організм. Його регулярне споживання навіть допомагає зменшити вагу.
Він містить високоякісні довголанцюгові жирні кислоти, які разом з іншими речовинами, що містяться в кокосовій олії, підтримують метаболізм і допомагають придушити апетит. Отже, ось кілька прикладів жирної, але корисної їжі, яку варто вживати і жиру якої не слід боятися. Звичайно, це дуже боляче, тому навіть тут правда, що цим здоровим жирним делікатесам слід поласувати.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Це ІТ, завдяки якому ви гарантовано схуднете! Словаки виявили вправу спалювати калорії!
- Завдяки цим професіям ви, мабуть, привернете увагу. Зверніть увагу на свою лінію
- Це улюблені страви Кейт Міддлтон, які підтримують її фігуру ідеальною
- Поширіть його витривалість цими трюками
- ТОП легких страв для імунітету, завдяки яким ви почуватиметесь відродженими!