Низькокалорійні страви повинні бути першими в раціоні кожного, хто хоче схуднути. Суп дозволяє швидко насититися, але не перевантажує травний тракт. Існує багато різних перших курсів, схвалених дієтологами.
Рецепт цибулевого супу для схуднення
Цей перший прийом їжі допомагає очистити організм від шкідливих речовин і скинути зайві кілограми.
- капуста - півкілограма;
- Цибуля - 6 шт;
- помідори - 2 шт;.
- солодкий перець - 3 штуки;
- селера - 1 держак;
- овочі, спеції та сіль.
Нарізану капусту в горщику разом із подрібненими стеблами селери і варити. Просто додайте трохи солі. Цибулю і перець очистіть від шкірки, наріжте кубиками і обсмажте в невеликій кількості цибулі кілька хвилин. Додайте очищені і терті помідори, а також спеції. Штам триває 5 хвилин. і обсмажити на сковороді. Через 2 хв. додати подрібнені овочі і подавати до столу.
Рецепт цільного супу для схуднення
Найвідоміший суп, який допомагає спалювати жир, називається Бонн. Якщо хочете, можете трохи змінити склад продуктів, наприклад, замість помідорів використовуйте томатне пюре.
- капуста - 400 г;
- цибуля - 5 штук;
- помідори - 5 шт;.
- солодкий перець - 2 шт;.
- морква - 2 шт;.
- селера - 4 стебла і 2 см кореня;
- пучок петрушки та спецій.
Рецепт жироспалюючого супу, який спалює жир, нескладний і здатний з цим впоратися, буде кулінарним початківцем, якщо це буде потрібно. Овочі потрібно чистити та різати звичайним способом. Покладіть ці інгредієнти в каструлю, налийте воду і поставте на тарілку. Після варіння додайте спеції та подрібнені овочі. Варіть все 10 хвилин, потім зменште до мінімуму вогнем і варіть, поки овочі не стануть м’якими.
Рецепт капустяного супу для схуднення
Ще один варіант низькокалорійного та легкого супу, який також можна використовувати в дні посту. Завдяки квасолі їжа дуже ситна.
- помідори - 5 шт;.
- Морква - 6 шт;
Приготування овочевого супу для схудненняЗ цього рецепту слід підготувати всі продукти: очистити і нарізати невеликими кубиками. Боби можна попередньо замочити, але це не обов'язково. Покладіть інгредієнти в каструлю з водою і варіть, поки не закінчите.