Спалювачі жиру - одна з найбільш продаваних добавок у спортивних магазинах, але чи варто їх використовувати? для початку їх не слід називати пальниками, а переважно термогенними, оскільки "пальники" не спалюють жир безпосередньо.

Більшість з цих добавок можуть допомогти вам спалити жир через такі фактори:

  • Термогеніка: Вони підвищують температуру тіла, і разом з цим обмін речовин дещо підвищується, змушуючи людину витрачати трохи більше калорій на день.
  • Вони допомагають організму переробляти більше жирів: Спонукання організму використовувати більше жиру, ніж зазвичай, для отримання джерела енергії
  • Пригнічення апетиту: Таким чином ви будете менше відчувати голод протягом дня і менше їсте, в результаті ви схуднете .
  • Запобігання засвоєнню жиру: Таким чином, незважаючи на те, що калорії потрапляють всередину, організм не буде їх повністю засвоювати, але це може спричинити проблеми, крім того, що жири необхідні організму.

Коли більшість людей вирішують приєднатись до спортзалу, щоб схуднути, одне з перших питань, яке вони задають собі, полягає в тому, яка добавка допоможе мені швидше досягти своєї мети? І я знаю, що придбання спалювача жиру, яке в переважній більшості випадків не матиме великого ефекту.

Пальники не змусять вас зменшувати відсоток жиру в організмі, просто приймаючи їх або навіть супроводжуючи фізичні вправи, оскільки найважливішим фактором втрати жиру є енергетичний баланс (споживані калорії проти витрачених калорій). кращий контроль за їжею, яку ви їсте, тому що жир, який зберігається в нашому тілі, - це енергія, і всі продукти, які ми вживаємо в раціоні, забезпечують нас енергією.

Якщо в раціоні ми часто маємо надлишок калорій, цей надлишок буде накопичуватися в організмі у вигляді жиру, і єдиний спосіб зробити так, щоб цей жир був використаний - це створюючи дефіцит енергії або споживаючи менше калорій у раціоні або збільшуючи витрату енергії за допомогою фізичних вправ, доцільно робити обидва одночасно.

Термогенні речовини допомагають трохи збільшити обмін речовин, однак він, як правило, недостатньо високий, щоб скинути кілька кілограмів.

Втрата жиру, оскільки кожен процес у нашому тілі дуже складний, і всі наші клітини постійно отримують сигнали гормонів, які виділяються відповідно до вимог організму, і коли ми говоримо про втрату жиру, це цілий світ, адже для цього жир спочатку потрібно залишити клітину, а для того, щоб покинути адипоцит, його потрібно спочатку розбити, оскільки він у формі тригліцеридів, і для його розщеплення йому необхідна наявність гормоночутливої ​​ліпази, так що чутлива ліпаза активована, спочатку сигнал повинен надходити до рецептора клітини, і щоб цей сигнал надійшов (катехоламіни), він повинен піднятися тощо.

Коли ми говоримо про добавки, вони містять деякі речовини, які беруть участь у окисленні жиру, але, як і майже всі добавки, при ізольованому прийомі вони не роблять значного впливу на організм через свою складність.

Як працює спалювач жиру?

Пальники можуть впливати прямо або опосередковано на жирову клітину

  • Безпосередньо: Діючи на жирову клітину Йохімбін
  • Побічно: Підвищення рівня деяких гормонів, таких як адреналін

пальники
Кленбутерол: - це стероїд, який у своєму клінічному застосуванні призначений для лікування респіраторних захворювань, але також було виявлено, що у більших кількостях він також збільшує м’язову масу та сприяє зменшенню відсотка жиру в організмі завдяки впливу, який він робить на бета-2 рецептор жирової тканини клітини, кленбутерол також є стимулятором центральної нервової системи, якому вдається підняти базальний обмін речовин, за допомогою якого температура тіла трохи підвищується, сприяючи спалюванню жиру, це одна з найпопулярніших речовин у секторі бодібілдингу, проте його побічні ефекти досить високі і можуть спричинити потовиділення, тремор, артеріальний тиск, головні болі, безсоння тощо.

Дослідження на тваринах показують, що кленбутерол збільшує розмір клітин серцевого м’яза. Через збільшення в свою чергу колагену. Цей нееластичний матеріал знижує ефективність серця для перекачування крові, спричиняючи серцеві аритмії, які можуть спричинити інсульти або інсульти.

Ефедрин: Ефедрин - адренергічний агоніст, який виконує функції, подібні до деяких нейромедіаторів центральної нервової системи. Ефедрин застосовується для протидії гіпотензивним ефектам анестезії або для лікування депресії

Ефедрин допомагає організму вивільняти більше адреналіну та норадреналіну (катехоламінів), ці нейромедіатори допомагають організму бути більш пильним щодо виробництва енергії

Чому його використовують для втрати жиру? Насправді, щоб жир окислювався, ці катехоламіни повинні досягати рецептора клітини, таким чином активується чутлива до гормонів ліпаза і порушує звідти тригліцерид, вона переходить у кров і може використовуватися як енергія

Ефедрин слід застосовувати лише під контролем лікаря, особливо якщо є серцеві ускладнення, оскільки це може мати серйозні побічні ефекти.

Правовий статус ефедрину залежить від країни і є забороненою речовиною певних спортивних установ.

Йохімбін: Jw.org uk Алколоїд, витягнутий з кори дерева, використовується в основному для лікування еректильної дисфункції, але, як було виявлено, він має позитивні ефекти для спалювання жиру, оскільки він діє як антагоніст альфа-2-адренергічних рецепторів, коли ці рецептори блокує полегшує мобілізацію жиру, особливо в тих областях, які важче мобілізувати.

Йохімбін - це речовина, яку зазвичай приймають натщесерце, щоб мати ефект, однак вживання цієї речовини може бути небезпечним і не слід приймати разом з іншими ліками, це може спричинити занепокоєння, тахікардію, запаморочення, а в деяких країнах вважається ліками

Йохімбін діє, підвищуючи рівень адреналіну в організмі, а також пригнічуючи процес регуляції в жирових клітинах, який зазвичай пригнічує спалювання жиру.

Ці речовини, незважаючи на те, що їх вживали багато людей, не рекомендуються через негативний вплив на здоров’я, оскільки все, що екзогенно змінює гормональне середовище, є проблемою

L-карнітин: Роль карнітину в організмі полягає у сприянні транспортуванню жирних кислот до мітохондрій, що знаходяться всередині клітини, мітохондрії - це органела, яка відповідає за окислення енергії; можна сказати, що це енергетичний центр нашого організму, якщо глюкоза або жирні кислоти не досягають мітохондрій, енергія не може вироблятися

Проблема полягає не в карнітині, а в кількості ферментів і транспортерів, що знаходяться в мембрані мітохондрій, оскільки саме вони контролюють, скільки входить карнітину і, отже, скільки жиру ви можете окислити

Добавки L-карнітину не спалюють жир, якщо людина не відчуває дефіциту L-карнітину і не повинна супроводжуватися фізичними вправами.

Кофеїн: Кофеїн є потужним стимулятором і може використовуватися для поліпшення фізичної сили та витривалості. Він класифікується як ноотропний, оскільки сенсибілізує нейрони та забезпечує розумову стимуляцію.

Ця речовина показала, що вона допомагає використовувати жир як джерело енергії на додаток до того, що сприяє підвищенню температури тіла, якщо його приймати у правильних дозах 200-400 мг, незважаючи на кількість калорій, яке збільшиться внаслідок термогенезу, на щастя, досягне 100 ккал і це буде залежати від толерантності людини, ця кількість калорій не вважається значущою для спалювання жиру, беручи до уваги, що це речовина, яку не слід вживати дуже часто, оскільки вона створює толерантність, і її ефект значно зменшується.

Увага:

Багато пальників підвищують рівень адреналіну в організмі, тому їх слід з обережністю приймати тим, хто страждає серцем, а також людям, які приймають антидепресанти, оскільки деякі мають неврологічно активні сполуки.

Рекомендації: Найкраща стратегія втратити жир - це контролювати свій раціон, оскільки саме звідси береться енергія, яку ми використовуємо, це те, що ми робимо щодня, і саме це є найбільш актуальним, коли мова йде про фізичні зміни, що супроводжуються тренуванням.

Список літератури:

  • Добавки L-карнітину в поєднанні з аеробними тренуваннями не сприяють зниженню ваги у жінок із середнім ожирінням.
  • Вплив L-карнітину на субмаксимальний обмін речовин після виснаження м’язового глікогену.
  • Вплив прийому L-карнітину L-тартрату на чотири тижні на використання субстрату під час тривалих фізичних навантажень.
  • L-карнітин до дієти: новий засіб для лікування неалкогольного стеатогепатиту - рандомізоване та контрольоване клінічне дослідження.
  • Поліпшення гіпертонії та інсулінорезистентності у пацієнтів із підвищеним серцево-судинним ризиком: ефекти терапії ацетил-L-карнітином.
  • Astrup, A., Breum, L., & Toubro, S. (1995). Фармакологічні та клінічні дослідження ефедрину та інших термогенних агоністів. Дослідження ожиріння, 3 (S4), 537S-540S.
  • Вплив прийому L-карнітину L-тартрату на чотири тижні на використання субстрату під час тривалих фізичних навантажень. Broad EM, Maughan RJ, Galloway SD.
  • Bicopoulos, D (Ed.) (2002). AusDI. Інформація про ліки для медичного працівника (2-е видання). Касл-Гілл: Інформаційні послуги щодо фармацевтичної допомоги
  • Брантон, Лоуренс (2012). Хав'єр де Леон Фрага, вид. Гудман та Гілман - фармакологічні основи терапії. mc graw hill. стор. 2035 рік.
  • Йохімбін: вплив на склад тіла та фізичні вправи у футболістів.
  • nih.gov. Процитовано 26 травня 2013.
  • Вплив йохімбіну на артеріальний тиск, вегетативні рефлекси та катехоламіни плазми у людини. Голдберг М.Р., Голлістер А.С., Робертсон Д.
  • Mataix Verdú J, González Gallego J. Розділ 32: Фізична активність та спорт. В:
    Mataix Verdú J. "Харчування та харчування людини". Мадрид: Ергон. 2002. 1551 с.
  • Ібаньєс Сантос Дж., Домінгес Домінгес Іньякі, Муньос Горнільос М. Розділ 21: Дієта
    та фізичні вправи. IN: Muñoz M, Aranceta J, García-Jalón I. IN: “Прикладне харчування та
    Дієтотерапія ”. Памплона: Eunsa 1999. 857 с.
-->

Про автора

КАНДЕЛА OSWAL
Я є особистим тренером, і я в основному займаюся втратою жиру та відновленням тіла. Я допомагаю тим, хто прагне поліпшити свою фізичну форму або досягти спортивної мети за допомогою харчування та фізичних тренувань.

Взаємодія з читачами

Приєднуйтесь до розмови

- сказав Густаво

Привіт! Це було мені дуже корисно!
Я завжди займався спортом, тільки зараз час минув, і спалювання жиру коштує трохи більше ! Мені це було дуже корисно, тому що я починаю програму набуття фізичного стану і, в свою чергу, схуднення, і те, що вони поділилися зі мною, буде набагато кращим.
Дякую