Кастильський | Евскара | Франсуа | Англійська

Життєві звички

спосіб життя

Здоровими звичками ми називаємо всі ті способи поведінки, які ми сприймали як власні у своєму повсякденному житті та позитивно впливають на наше фізичне, психічне та соціальне благополуччя. Вони визначають наявність факторів ризику та/або захисних факторів для добробуту.

Здоровий спосіб життя/спосіб життя має велике значення для зміцнення здоров’я та запобігання психічним захворюванням загалом, а не лише депресії. Здорові звички способу життя можна узагальнити наступним чином:

  • Споживайте збалансоване харчування.
  • Мати адекватна особиста гігієна (включаючи гігієну порожнини рота).
  • Мати оптимальний режим і якість сну.
  • Провести фізична активність.
  • Уникайте токсичні звички: не палити і не вживати наркотики, не вживати алкоголю в надлишку і повністю уникати його, якщо у вас є алкоголізм в анамнезі.
  • Планувати день.
  • Тримай завжди позитивне ставлення.
  • Уникайте зайвий стрес.
  • Вчити більше про депресію.

Людина з депресією втрачає інтерес до всього, що її оточує. З цієї причини дуже важливо, щоб ти потроху виконував приємні заходи. На початку це буде дуже важко, оскільки це не цікавить, але за підтримки та компанії це буде простіше.

Займіться фізичною активністю, що завгодно. Доведено, що фізичні вправи вивільняють ендорфіни, які покращують настрій.