32-річний Бернадетт почав змінювати спосіб життя у лютому цього року. Через зайву вагу вона більше не любила дивитись у дзеркало, але стан її здоров’я також погіршувався: незабаром вона задихнулася, боролася з постійними головними болями, була втомленою і дратівливою. Однак зараз від цього немає ні сліду: вона стала щасливою та врівноваженою завдяки зміні способу життя. Ви можете прочитати його історію вже зараз!

Харчувався я дуже нерегулярно і нездорово. Я не вибирав, я купував усе, що тільки потрапляло мені в магазини: готові страви, випічку, солодощі, закуски. В середньому я їв двічі на день, після чого я одужував, тоді закуски могли прийти. Я пив дуже мало рідини, півдня, до літра. Я завжди просто затягував заняття спортом, не люблю бігати, уникав спортзалу через брак часу. Завдяки своїй роботі я багато ходжу, "ногами", але, як ми знаємо, тіло легко до цього звикає, тому, на жаль, не було перешкод для того, щоб кілограми піднімалися вгору.

життя

Baukó Bernadett Джерело: Baukó Bernadett

Дзеркало шокувало його. Через деякий час мені дуже не сподобався малюнок, який повернувся, коли я побачив себе на фотографії, в дзеркалі вранці або в репетиційних кабінках магазинів, коли я готувався до сніданку. Мої розміри суконь ставали все більшими і більшими, поки нарешті нічого не вийшло. Деякий час я все ще намагався прикрити те, що міг, починаючи носити все більше і більше одягу за принципом «виховувати і прикривати». Крім того, моє здоров’я погіршилось. Незабаром я задихнувся, голова сильно боліла, рівень енергії був низький, я завжди відчував втому, мене дратували. Оскільки я жирний живіт на животі, справа ставилася на i, коли все більше людей запитувало мене: коли я чекаю дитину?

  • Скільки фунтів ви були на той час і скільки втратили після цього?

Коли я взяв участь у програмі зміни способу життя у лютому цього року, я почав із ваги в 64 фунти, що здається мало, але для цього мій зріст становить 158 см. Поки що я попрощався з 11 фунтами, але моя трансформація все ще триває. Я давно не втрачав свою вагу, але завдяки своїм тренуванням я формувався, підтягувався та набирав велику вагу. Що стосується мого розміру сукні, я зменшив розмір L до розміру S.

  • Ми мотивовані змінити свій спосіб життя?

Як і всі жінки, я хотів знову побачити себе гарненьким, не думати про камеру з горем, але головним для мене було моє здоров'я. Я зрозумів, що пішов невірним шляхом, і якщо продовжуватиму так, через кілька років я можу зіткнутися з діабетом або високим кров’яним тиском, спричиненим ожирінням. Я хочу жити активним життям в старості, подорожувати, займатися спортом, якомога більше брати участь у житті своєї родини.

Джерело: Іштван Фес

  • Чи було багато мінімумів? Як ти ними замахнувся?

Чесно кажучи, у мене не було дуже великих мінімумів. Я дотримуюсь добре розробленої дієти, з якою мені ніколи не доводилося поститись, ніколи не відчував голоду, оскільки щоденне споживання калорій, співвідношення вуглеводів, жирів та білків розраховувалося відповідно до моїх потреб, плюс калорійні добавки, якщо потрібно. Крім того, надані рецепти смачні та прості у приготуванні. Крім того, існує онлайн-група, де ми щодня отримуємо багато-багато заохочень та порад, підтримуємо один одного, ділимось досвідом, не підводимо іншого, якщо це стає непевним або просто не рухає мовою ваги вниз.

  • У чому секрет схуднення? Тому що вам вдалося скинути зайві кілограми?

Я від самого початку стежу за програмами зміни способу життя групи Lifetilt Diet Pro, яку очолює Река Богнар, консультант зі спортивного харчування. Програми поновлюються приблизно кожні 2-3 місяці, тому ви не можете їм нудьгувати. Програми також містять план дієти та фізичних вправ. Як я вже згадував, Река пише чудові, легкі для дотримання дієтичні дієти, а плани тренувань складає головний тренер Крістоф Беловай. Існують тренування в тренажерному залі та вдома, розбиті за днями, відповідно до рівня підготовки, тому кожен може сам вирішити, на якому рівні він знаходиться.

  • Скільки ви тренуєтесь за тиждень?

Я дотримуюсь функціональної серії тренувань, яка постачається разом із програмою, тобто 4 тренування на тиждень. Крістоф пише дуже детальні пояснювальні плани тренувань, підкреслюючи важливість розминки та розтяжки, а також точний хід вправи. Мало того, що має значення, скільки ми можемо зробити, але те, що ми робимо, робиться правильно, уникаючи травм. Завдяки своїй роботі, досконалому набору завдань для мене вдома, мені не потрібно багато інструментів і не потрібно багато місця.

Джерело: Бернадетт Бауко

  • Як змінилося ваше життя під час зміни способу життя?

Якщо я хочу відповісти на питання одним словом, це радикально. Я навчився харчуватися здорово, скільки їсти, як готувати їжу, щоб утримувати в собі поживні речовини та вітаміни. В даний час я споживаю 3 літри рідини на день, в результаті чого міг головний біль зникає. Завдяки правильному споживанню рідини та поживних речовин моя шкіра гладка і не суха. Мій енергетичний рівень на небі, втома, дратівливість пропали. Тренування стали частиною мого повсякденного життя, якщо я пропускаю тренування, я так сумую за ним. Я знову бачу себе гарною і красивою. Оскільки я добре почуваюсь у своїй шкірі, моя радіація також стала позитивною, що також помічають оточуючі, і це також позитивно впливає на них.