Бурякова дієта для схуднення

Буряк (також відомий як буряк) - це їжа, яка містить багато харчових та дієтичних властивостей, якими ви не можете не скористатися. Цей овоч повинен бути присутнім будь-яким дієта для схуднення, посилить його ефекти.

Буряк - це широко рекомендований енергетичний овоч для лікування важких випадків анемії, захворювань, що впливають на кров, а також харчова добавка для маленьких дітей та вагітних жінок.

бурякова

У ньому високий вміст заліза, каротинів, фолатів, комплексу групи В (вітаміни В1, В2, В3 і В6). Щоб ви могли в повній мірі оцінити його поживні властивості та склад, ми забезпечимо вас поживними речовинами, які ви б засвоїли, якби спожили чашку шматочків вареного буряка.

1,5 грама білка.

8,5 грамів вуглеводів.

1,5 грама харчових волокон.

259 міліграм калію.

32 міліграми фосфору.

58,5 міжнародних одиниць вітаміну А.

Як споживати буряк?

Ви можете споживати буряк у сирому, консервованому або вареному вигляді. Зазвичай ми розглядаємо його як інгредієнт барвистого салату, але ми можемо також їсти його окремо, одягнений з часником і цибулею або додати сіль, оливкову олію та оцет.

Сирий буряк натертий дуже добре, з невеликою кількістю оливкової олії та лимонного соку.

Якщо зварити буряк і зварити його, він стане набагато легшим для засвоєння. Як це зробити? Помістіть кілька цього овоча в киплячу солону воду, не видаляючи шкірку, інакше він може втратити колір і смак. Варити їх слід не менше години. Після їх приготування ви можете легко видалити шкіру.

Можна також смажити на грилі буряк для схуднення. Для цього ви просто повинні добре їх помити і поставити в духовку, і не виймайте, поки вони не стануть м’якими і м’якими.

Якщо готувати їх такими способами, буряк не втратить своїх харчових властивостей. Ви навіть можете споживати бурякову зелень, вона така ж хороша, як шпинат.

== >>> Це може вас зацікавити: Лимонна дієта худне і очищає організм

Як скласти дієту з буряком або буряком?

Як попередження ми згадуємо, що не бажано виконувати цю дієту більше 10 днів поспіль, ви можете послабити свій організм, якщо не споживаєте всіх необхідних поживних речовин. Під час виконання цієї дієти слід випивати щонайменше два літри чистої води на день.

Меню дієти з буряка

Кожного разу, коли ви встаєте, бажано за годину до сніданку або просто натщесерце, слід приймати сік лимона з половиною склянки води.

Під час сніданку:

Випийте чашку кави або чаю, змішаного з низькокалорійним знежиреним молоком. Цільнозерновий тост із легким сиром або 0-калорійний йогурт зі столовою ложкою пшеничних висівок. Зелене яблуко.

На обід:

Велика склянка бурякового соку з медом.

Велика порція салату з наступними інгредієнтами: помідор, шпинат, листя салату, скибочки огірка та волоські горіхи в крихітних шматочках.

Невелика порція коричневого рису і скибочка провареної курки без шкірки.

* Ви можете поміняти курку на рибну пару.

Велика склянка бурякового соку з медом.

Овочевий суп, включаючи буряк.

Яблуко або шматочок ананаса або дині.

Ось вам ця фантастична бурякова дієта для схуднення, не забувайте коментувати та залишати будь-які питання чи досвід із цією дієтою. Привітання