Дієта та зміна способу життя оточені безліччю легенд - у тому числі і тих, які насправді не мають під собою ніяких підстав. Міндмегетте зараз стягує завісу.

легенд

1. "Я ТОЛЬКИЙ, ПЕВЕРЕННО, ХВОРИМ НА ХВОРОБУ!"

Поширений привід, який легко приховати. Але поки у вас немає медичного паперу, який свідчить про надмірну вагу здоров’я, це просто вирок, який поки що затримує дії - тобто зміна способу життя. Тож зверніться до лікаря, нехай правда розкриється!

2. "Я МОЖУ ЛЮБО ВЖИВАТИ ЛЕГКУ ПРОДУКЦІЮ!"

Одне з головних помилкових уявлень полягає в тому, що термін світло може стосуватися кількох речей, таких як зниження жиру та, можливо, вміст цукру - однак, нежирна їжа може бути занадто солоною або солодкою. Тож не попадайтеся на рекламний фокус і завжди переглядайте список інгредієнтів!

3. "Я ДІЄТА - ДІЄТИЧНИЙ ШОКОЛАД МОЖЕ НАСТУПИТИ!"

Повірте, набагато краще з’їсти 1-2 кубики доброякісного темного шоколаду замість шоколаду, що є дієтою з напівпансіоном, тому вона виготовляється з підсолоджувачем! Флавоноїди, що містяться у справжньому какао, позитивно впливають на серцево-судинну систему. Однак важливо, щоб ви не перевищували вказану вище суму!

4. "Я ДІЄТУЮ, ТАК ЩО НЕ СНАКУЮ!"

Зовсім неправда! Іноді вам слід їсти трохи темного шоколаду або 1 скибочку сезонного фруктового торта раз на тиждень, а не переконувати себе в повній пропозиції кондитерської раз на кілька тижнів мучимого самообмеження.!

5. "Я ЇЖУ ХЛІБ ЦІЛИЙ ПШЕНИЧНИЙ, НЕ ВІРЮ!"

Калорійність цільнозернового хліба мало чим відрізняється від білого! Тож секрет не в цьому, а в тому, що він містить більше поживних речовин і насичує його на довший час.

6. "КОЛИ Я ВИПИЮ БАГАТО КАВИ, Я ВТРАТУЮ"

Це, приємно кажучи, велика нісенітниця. Багато разів ти чуєш, що моделі живуть на каві, сигаретах та яблуках, але це не спосіб привести до худості! Кава має певний діуретичний ефект, але втрата рідини ще не є втратою ваги, і занадто багато кави особливо шкідливо. Швидше, шукайте здоровий трав’яний чай і вживайте його як лікувальний засіб, проконсультувавшись із лікарем або дієтологом.

7. "Я п'ю МЕД замість ЦУКРУ"

Це похвально, але оскільки вони мають майже однакову калорійність, спроба заощадити енергію є неприємним провалом.!

8. "Я ХОЧУ ВТРАТИ, Я ПІДНИМ ЗНАТИ"

Тренування з обтяженням дуже важливі для того, щоб мати приємні, фіброзні м’язи, але зниженню ваги найбільше допомагають заняття кардіоспортом (плавання, біг підтюпцем, біг, швидка ходьба). Ідеально, щоб у вашому плані тренувань були обидві форми рухів у правильних пропорціях.

9. "100 ПІДВІСКІВ НА ДЕНЬ, І Я СТИХУ!"

На жаль, ні: якщо ви продовжуєте їсти жирну, калорійну їжу, м’язи живота зміцняться, але живіт залишиться. Також змініть свої харчові звички!

10. "Я НЕ ЇЖУ МАКАРАНУ, БО ТИ ВИ ДУЖЕ ТОЛЬКИЙ"

Неправда! Велика тарілка томатних макаронних виробів (близько 70-80 г твердих сортів твердих сортів або цільної пшениці із справжнім томатним соусом, великою кількістю зелених спецій) - ідеальний обід, плюс він заповнюється надовго і має калорійність менше, ніж 400 ккал!

11. "Я МНОГО ПАРТІВ ПРО МЕНЕ"

Немає сумнівів, що якщо ви будете постити, ви схуднете. Але це може змусити вас захворіти, з одного боку, а з іншого боку, як тільки ви повернетесь до трохи багатої калоріями дієти, ви повернете все за 1-2 дні. Щоденне споживання енергії має становити не менше 1200 ккал!