Будапешт, Дебрецен, Мішкольц, Ньєредьхаза - всі хочуть жити і харчуватися здорово, але не можуть їхати без конкретних порад.

просто

Ми також можемо знайти багато порад, правил, навіть суперечливих, на тему здорового харчування, і поставити на ноги людину, яка справді може між ними вирівнятися. Багато людей намагалися узагальнити суть багатьма способами, погано і погано. Наявна література дає добрі, дивні, суперечливі поради, і іноді це важко назвати літературою.

Порада

Як можна різноманітніше, складайте свій раціон із якомога більшої кількості продуктів, використовуючи різні методи приготування. Не будемо дотримуватися звичного, спробуймо і інші страви, спробувавши, скажемо просто думку, не мати забобонів. Дієта з різноманітними, часто повторюваними рядами їжі сама по собі є серйозною гарантією того, що наш організм отримує всі необхідні поживні речовини. Їжте менше жирної їжі. Це особливо важливо для осілого, осілого.

Віддавайте перевагу варінню на пару, приготуванню на пару, приготуванню у фользі, тефлоновому посуді або кришці, мікрохвильовій печі перед смаженням на жирі. Уникайте посмикування, піна з невеликою кількістю борошна та крохмалю є більш сприятливою. Готуйте страви з невеликою кількістю солі, не соліть їх згодом: до помірно солоного смаку можна звикнути дуже швидко. Ми уникаємо засолювання, особливо у дітей, оскільки смак, що розвивається в той час, впливає на все життя. З готових до вживання продуктів вибирайте менш солоні. Різні спеції можна використовувати для ароматизації їжі різними способами. Тільки в якості останнього прийому їжі ми їмо солодощі та тістечка не частіше одного-двох разів на тиждень, ніколи між прийомами їжі, особливо не замість цього.

Будьте обережні з цукром

Ми не цукруємо свою їжу взагалі, максимум дуже мало. Там, де це можливо, використовуйте мед та натуральні підсолоджувачі (березовий цукор, стивія). Давайте пити натуральні фруктові та овочеві соки, а не напої та сиропи. Додайте штучні підсолоджувачі до кави та чаю, якщо це взагалі необхідно. Щодня вживайте кисломолочні продукти (наприклад, сир, сир, знежирене молоко, кефір, йогурт). Ми їмо сирі фрукти та овочі регулярно, кілька разів на день (готуємо для салатів, це також можливо взимку), овочі на пару, овочі.

Спрагу найкраще вгамовувати питною водою. Алкоголь шкідливий, а алкогольні напої є джерелом надлишку енергії з поживної точки зору, саме тому їх слід уникати. Правильне харчування не означає заборону будь-якої їжі, але бажано віддавати перевагу одним, зменшувати споживання інших. Немає заборонених продуктів, лише кількості, яких слід уникати!

Як розпізнати послідовників здорового способу життя?

1. Послідовники здорового способу життя не застраховані від тенденцій, модних дієт та останніх ягід, оскільки вони знають, що все це лише маркетинг! Вони воліють просто посміятися, почувши це, а потім продовжувати свій справді здоровий спосіб життя.

2. Послідовники здорового способу життя також звертають увагу на підтримку місцевих виробників та малого вітчизняного бізнесу замість того, щоб купувати мультикультурну продукцію міжнародних транснаціональних компаній, що прибувають здалеку.

3. Послідовники здорового способу життя знають своє тіло, функції організму та потреби, тому у разі незначних проблем, застуди чи головного болю їм не потрібно негайно звертатися до лікаря, оскільки вони точно знають, що робити, як самостійно виправити незначні проблеми природними методами.

4. Послідовники здорового способу життя знають, що здоров’я та фітнес починаються з кухні, тому вони не шкодують, проводячи час на кухні самостійно.

5. Послідовники здорового способу життя розглядають гроші, витрачені на якісну їжу та харчові добавки, як інвестицію. Інвестуючи у власне здоров’я. Зараз вони витрачають на це більше, ніж пізніше на ліки та лікування.

6. Послідовники здорового способу життя свідомо купують їжу. Правильний продукт вибирається не на основі ціни або упаковки, а на основі інгредієнтів та якості. Вони завжди дивляться на етикетки, місце походження та уникають добавок, доданого цукру, штучних інгредієнтів та генетично модифікованих продуктів харчування.

7. Послідовники здорового способу життя споживають майже виключно їжу, яку б визнали наші бабусі та дідусі: овочі, фрукти, зернові, бобові, насіння, нежирне м’ясо та рибу. Вони намагаються уникати всієї обробленої та швидкої ресторанної їжі.

8. Послідовники здорового способу життя прагнуть виготовляти все з інгредієнтів, щоб вони точно знали, що, з якого обсягу і в якій якості це потрапляє в їх організм. Вони знають, що їхні тіла потрібно годувати, а не винагороджувати.

9. Послідовники здорового способу життя слухають своє тіло. Вони можуть визначити, чи справді вони голодні чи просто нудні. Вони справді голодні чи їхні очі хочуть лише їжі. Вони насправді голодні чи просто прагнуть цукрової залежності.

10. Послідовники здорового способу життя не поститься і не наповнюються. Вони знають, скільки енергії та яких поживних речовин потрібно їхньому організму, щоб оптимально функціонувати та підтримувати здоров’я, і вони йому це віддають.

11. Послідовники здорового способу життя усвідомлюють, чи страждають вони на харчову алергію чи харчову непереносимість, і свідомо уникають інгредієнтів, що є для них алергеном. Вони не смокчуть себе, даючи своєму тілу безпосередньо щось, що завдає йому шкоди і не змушує його працювати оптимально, просто тому, що цей інгредієнт може бути «смачним».

12. Послідовники здорового способу життя прагнуть передати цей спосіб життя своїм родичам, друзям і коханим, щоб вони теж могли жити довше і безхмарніше.

1 із 10 людей знає такі шокуючі факти про наше здоров’я

Ви вважаєте себе здоровим? Тоді у вас не повинно виникнути особливих проблем із виконанням наступного тесту. Удачі!