Втрата ваги »Як схуднути» Жорстока дієта вбиває сильну волю
Якщо дієта важка, ви протримаєтеся лише короткий час. Тому жорстока дієта, як правило, погана ідея. Люди будуть вводити різні заборони та обмеження. Але скільки днів ви хочете терпіти різке голодування? 5 днів? 10 днів? Оскільки втрата ваги - це процес від півроку до року. За кілька днів нічого не станеться, навіть якщо ти голодуєш.
Тому не дуже вдало робити різні жорстокі втручання. Адже від них страждає найцінніше, що у вас є для схуднення - сильна воля.
Як можна покращити силу волі?
Але почнемо з кінця. Чи знаєте ви тих жінок, яким потрібно швидко схуднути? Останнє в купальнику і найкраще вчора? Що вони роблять? Вони сіли на жорстку дієту. Вони стоять на орбітальній машині і тягнуть повністю протягом двох годин, поки не потеють хоча б відро води. І поки пози не торкнуться його язиком. Тоді вони підуть щасливо, як переможці. Ну, через годину вони зазнають невдачі і мають шоколадку. Чому?
Бо так ти можеш збожеволіти. Однак не худнути. Втрата ваги та скидання ваги зі шлунка триває занадто довго. Спринт тут не працює.
Якщо ви хочете отримати результати, я написав кілька порад, як їх досягти. Я пишу це не просто з власного досвіду. Він також базується на психологічних дослідженнях.
Фірма буде триматися до тих пір, поки вона буде правити
Визначитись і почати дотримуватися дієти досить легко. Або перестати їсти солодощі. Або займіться вправами. Але з часом воля слабшає, рішучість зменшується. Напевно ви помічали, що іноді у вас виникає бажання витримати і протистояти спокусам. Іншим разом ти відмовлятимешся зараз.
- Ви хочете скинути його з живота, але у вас є торт.
- Ви хочете вивчити англійську, але читаєте Facebook.
- Ви хочете потренуватися, але віддаєте перевагу розваги зі спаринг-партнером.
- Ви хочете працювати, але зволікаєте.
Це впливає на те, наскільки рішуче ви дотримуєтесь якогось незручного режиму також втома.
- Якщо ми не спимо, ми швидко відмовляємось від вимогливих занять. Швидше, ми брешемо або сидимо. Може перед телевізором.
- Якщо ми втомилися, у нас немає бажання щось створювати. Швидше, ми пасивні. Можливо, ви прочитали статтю на бульварі.
- Коли ми виснажуємося від стресу, ми не маємо терпіння. Ми прагнемо результатів. Ми хочемо чогось зараз чи нічого.
Ці пункти є лише прикладами того, як різне виснаження вплине на нашу діяльність. Якщо ми знесилені, у нас просто слабша воля. Для тих, хто хоче скинути животи, найпоширенішими проблемами в грі є:
Як це запобігти?
Ви не повинні вичерпувати свою тверду волю. Ваша розумова дієздатність має межі.
Приклад: Студенти коледжів часто ходять у режимі, який трохи зависає під час лекції. Потім настає екзаменаційний сезон, і раптом вони вчаться глибоко до ночі. У цей період вони психічно виснажуються. Недарма вони найчастіше наповнюють себе солодощами або роблять помилки, яких інакше не зробили б. Голова просто втомлюється, а потім вже працює не так, як могла.
Цього можна уникнути, надавши достатній час для регенерації, якщо ви плануєте забезпечити високу продуктивність "догори дном".
- Вам потрібно більше спати.
- Вам потрібно більше енергії, але потрібної. Вівсянка так, солодощі ні.
- Не можна намагатися одночасно вирішувати інші серйозні завдання.
- Не можна одночасно пробувати жорстоку дієту (мало енергії не піде вам на користь) - думайте, що мозок споживає.
Тож якщо ви хочете результатів, розраховуйте на те, що ви люди. Якщо ви навчаєтесь, не намагайтеся робити одночасно інші виснажливі заходи.
Це забезпечить, щоб ваша воля мала шанс залишатися якомога сильнішою. Однак ми справді знаємо, що іноді це не працює. Іноді людина все-таки зазнає невдачі. Тоді питання:
Куди ти потрапиш, якщо сильна воля вже не буде тримати тебе?
Якщо у вас є сильна воля, ви, мабуть, почнете робити те, чого не слід або не хочете. Сумнівно, що це буде.
- У вас у холодильнику сосиски або тофу?
- У вас на полиці є dobošky або knekebrot?
- На столі у вас банани або помідори?
Ці приклади є гарною ілюстрацією того, що буде відбуватися. Якщо під рукою у вас є відносно підходяща їжа і у вас є сильна воля, ви, можливо, знайдете щось підходяще не в той час. Або в неправильній кількості. Можливо, це не буде такою трагедією, як наявність торта під рукою.