Як у шестимісячної дитини стане надмірна вага? Що найгірше може зробити батько, коли зайві люди підбігають до своєї дитини початкової школи? Чому ми не можемо говорити про дієти для дітей та яку страшну хворобу ми піддаємо власній дитині, якщо не допомагаємо їй нормально важити? Далі йде табу-інтерв’ю!

Тому що ми повинні починати, якщо хочемо допомогти таким маленьким, ожирілим дітям?

Основна профілактика, яка починається ще в утробі матері. Зовсім не важливо, що їсть майбутня мама, і не має значення, який набір ваги вона закінчує вагітністю. Помилково вважають, що їсти потрібно замість двох людей, оскільки в першому триместрі потрібно розраховувати на додаткові 150 кілокалорій та на другий і третій триместр плюс 300 кілокалорій на день. Якщо мати починає з нормальної маси тіла, то в такому випадку дозволяється додатково 10-12 кілограмів протягом 9 місяців вагітності. Приблизно половина цього втрачається при народженні дитини.

угорськими

Якщо мати починає з нормальної ваги, загалом під час вагітності дозволяється 10-12 кілограмів зайвої ваги Джерело: Thinkstock

Коли починати дієти для майбутньої мами?

Важливо зауважити, що мати повинна починати дієти лише після годування груддю. Під час годування груддю слід дотримуватись рекомендацій щодо здорового харчування, з особливим акцентом на споживання фруктів та овочів, якісне споживання білка, цільнозернові каші та, що не менш важливо, щоденне споживання рідини. Перші півроку, якщо це можливо, ми будемо вигодовувати дитину виключно грудьми, а потім починати годувати у віці шести місяців.

Що відбувається, коли дитина починає швидко набирати вагу у віці від одного до трьох років?

Згідно з опитуваннями, більшість помилок трапляється, коли діти досягають однорічного віку, а батьки починають харчуватися так, ніби вони дорослі, забуваючи, що в цей період їм потрібно набагато менше калорій. Крім того, так званий корисний білок потрібно щодня включати в свій раціон, перш за все для їх росту та для правильного розвитку різних обмінних процесів, кісток і нервової системи.

Включіть у свій щоденний раціон менше насі, солодощів і надмірно солоної їжі. Якщо не дотримуватися дієтичних рекомендацій, надмірна вага та ожиріння можуть призвести до розвитку хронічних захворювань згодом.

Включайте у свій щоденний раціон менше насі, солодощів та надмірно солоної їжі Джерело: Thinkstock

З якими захворюваннями стикається ожиріла дитина?

Можна показати, що через ожиріння в перші 1000 днів життя та в дитячому віці існує набагато більша ймовірність розвитку різних хронічних захворювань у зрілому віці. Наприклад, серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, порушення обміну речовин та діабет 1 або навіть 2 типу.

Є момент, коли ми піднімаємо руки і кажемо, що не можемо змінитися?

Завжди, в будь-якому віці може змінитися, звичайно, це серйозна проблема, якщо дитина страждає ожирінням, але рішення є. Перш за все, перший крок - це забезпечити йому потрібну кількість енергії для його віку, ні більше, ні менше, заборонено дотримуватися дієти в цьому віці. Включіть у свій раціон повноцінний білок щодня, який повинен бути різноманітним. Окрім м’яса та м’ясних продуктів, важливо приділяти увагу молоку та молочним продуктам завдяки правильному споживанню кальцію, а також замінювати випічку з білого борошна хлібобулочними виробами. Діти повинні споживати 400 грамів овочів і фруктів на день, з яких хоча б одна порція повинна бути сирою. Це не тільки дає їм дієту, багату клітковиною, але й допомагає підтримувати цілісність зубів завдяки жуванню. Рішення полягає не тільки в здоровому харчуванні, але і в регулярних фізичних вправах.

Який необхідний прийом рідини?

У випадку з дітьми, залежно від віку, ми говоримо про 1,5-2 літри рідини на день, що також включає вміст рідини в готових продуктах, таких як суп чи фрукти, або навіть вміст води у твердих продуктах. Важливо уникати солодких безалкогольних напоїв, бажано давати їм домашній чай або свіжий сік, що не потребує додаткових ароматизаторів.

Уникайте солодких безалкогольних напоїв, замість цього давайте дітям домашній чай або свіжий сік Джерело: Thinkstock

Серйозною проблемою є духовне походження ожиріння у дітей.

Так, тому що дитину із зайвою вагою в школі часто проколюють, відлучають від церкви. Змінити це і спробувати спрямувати дитину на здоровий спосіб життя несе відповідальність дорослого.

У рамках занять у спортзалі школярку із зайвою вагою не слід класти на лавку, а навпаки, її слід заохочувати рухатись, навіть якщо вона не може ідеально вирішити завдання.

Дитину із зайвою вагою потрібно мотивувати вправами, які вона може виконувати, і це дає їй відчуття успіху.

У цьому випадку не було б потреби в психолозі?

Звичайно, бувають випадки, коли участь психолога є надзвичайно важливою. При лікуванні зайвої ваги, але особливо ожиріння, в ідеалі як для дорослих, так і для дітей, команда повинна співпрацювати, а лікар, дієтолог, психолог та фізіотерапевт працюватимуть разом, щоб знайти рішення. Тоді ми можемо бути справді успішними.

Ні в якому разі батько не втрачає вагу дитини, а навпаки, спонукає його до фізичних вправ, які він хотів би робити регулярно. Джерело: AFP

Можна сказати "дієта цієї дитини"?

Що стосується дітей, ми ніколи не можемо говорити про дієти, а тим більше про те, щоб забезпечувати щоденним раціоном лише потрібну кількість калорій для нашого віку. Ми також мотивуємо нас регулярно займатися, що нам подобається. У молодому віці відкладений жир можна мобілізувати швидше, збільшуючи фізичні навантаження, таким чином досягаючи довгострокових результатів у схудненні.

Що найгірше може зробити батько, якщо дитина має зайву вагу?

Ні в якому разі батьки не повинні дотримуватися дієти дитини. Забезпечте йому 5-разове харчування в межах допустимого споживання калорій, різноманітно сплановано та враховуючи якість. Часті прийоми їжі зменшують почуття голоду, оскільки рівень цукру в крові в організмі постійно знаходиться в рівновазі. Батьку важливо мотивувати та підтримувати свою дитину із зайвою вагою. Ні в якому разі не можна ображати або карати за це.