олеїнова кислота відомий нам своїм позитивним втручанням у здоров’я серцево-судинної системи.

допомагає

Це свого роду мононенасичені жири які можна знайти в таких продуктах, як оливкова олія, авокадо, виноградна олія та свинина.

Так, ви правильно прочитали в М'ясо свинини Ми також можемо знайти олеїнову кислоту у пропорції 38%, ця властивість цього виду м’яса досі мало відома, але дослідження, які проводились деякий час, дозволили нам більше дізнатися про склад свинини та зробили можлива його виправдання в теперішньому раціоні.

Згідно з дослідженням служби ендокринології та харчування університетської лікарні Карлоса Хая в Малазі, олеїнова кислота відіграє фундаментальну роль у підтримці здорова маса тіла.

Кислота, про яку йде мова, бере участь у регуляції ліпідний обмін а в балансі ваги тіла - факт, якого нелегко досягти і тим паче, за сучасних звичок у житті.

Отже, споживання хорошої кількості олеїнової кислоти на день сприяє не тільки зменшенню Холестерин ЛПНЩ або поганий у крові та підвищує рівень кардіопротекторний холестерин, але він співпрацює у підтримці розумної та здорової маси тіла для нашого організму.

Деякий час було відомо, що вживання нежирних дієт не сприяє втраті ваги тіла і, навпаки, може спричинити дефіцит незамінні жирні кислоти участь яких у нервовій системі є надзвичайно важливою.

Отже, щоб здобути здоров’я, ми повинні вибрати жири кращої якості, наприклад олеїнової кислоти, яку ми можемо включити в свій раціон оливкова олія, масло виноградних кісточок, авокадо або М'ясо свинини.

Незважаючи на користь, ми повинні пам’ятати, що продукти, що є джерелом жиру, навіть якщо вони хорошої якості, слід вживати в невеликих пропорціях, оскільки, наприклад, 2 столових ложок оливкової олії на день вже достатньо, щоб покрити рекомендації .

Не забуваємо, що найкраща дієта - це така, що складається з усіх продуктів у належній кількості та доповнюється практикою регулярних фізичних навантажень, що підсилює та збільшує користь для здоров’я від здорова дієта.