Більше інформації

10 продуктів, які дозволять підтримувати мозок у тонусі

жування є частиною процесу травлення і це початок серії трансформацій їжа отримати всі його переваги.

свідомо

Жувати свідомо, це вже терапія сама по собі корисна для нас Здоров'я і основа відмінний травлення, оскільки погано це може призвести до низки проблем.

Акт жувати їжа У більшості випадків ми навряд чи звертаємо увагу; робити це свідомо дає нам ряд Переваги:

  1. Повинно бути жувати Від 25 до 50 разів кожен укус, щоб обернути їх ферментами, що виробляються в роті; Таким чином ми перешкоджаємо шлунку і кишечнику займатися додатковою роботою, і ми виробляємо більш засвоюваний болюс, і їжа швидше руйнується, що прискорює травлення і уникайте поганого травлення та важкості
  2. Тоді ми будемо менше їсти, оскільки їдемо більше повільно і приймати більше часу з кожним укусом, сигналом ситість він дійде до нашого мозку приблизно через 20 хвилин, з меншою кількістю їжа всередину. Це заспокоює нервова система і зменшує тривогу щодо їжі, допомагаючи нам підтримувати вагу здоровий
  1. Отримуючи більше слина з хорошим і рясним жування, ми будемо виділяти гормон, який називається пароліна –Що виробляється в залозі привушна- що в свою чергу активує різні функції органічні і діє проти старіння організму
  2. Ротова порожнина - це місце прийому їжі. У ньому ми знаходимо зуби, язик і слинні залози, які будуть відповідати за здійснення двох дуже важливих процесів: жування та слиновиділення. Розрізаючи, подрібнюючи, пом’якшуючи та розриваючи їжу, ми отримуємо від неї весь її смак, цінуємо її текстуру та наявність у ній сторонніх, токсичних або подразнюючих речовин. Коли ми жуємо, ми перетворюємо проглочену їжу на невеликі шматочки, які загортаються в травні ферменти, що виробляються в роті.

слина Це секрет залози слинипривушна, підщелепна, сублінгвальний Y слина неповнолітні) в ротовій порожнині; зволожити слизові, захищає та ремонтує їх, змащує губи та язик, полегшує мовлення і ковтання і контролює бактерії виявляється в ротовій порожнині, виконуючи захисну функцію проти інфекції.

За підрахунками, виробництво слина в нормальних умовах це 1-1,5 л/добу. Його рН коливається від 6,3 до 6,8, що є однією з його функцій бути якомога нейтральнішим, щоб уникнути демінералізації емаль стоматологічні та нейтралізують кисле середовище після їжі.

Варіації рН важливі для стимулювання виробництва певних ферменти.

слина Він складається з багатьох речовин, серед яких ми виділимо 98% води, електроліти і дуже багато ферментів, таких як амілаза слинні або птіалін, лізоцим і ліпаза слинний.

Важливість амілаза слини, зателефонуйте також птіалін, походить від того, що він відповідає за перетравлення вуглеводи вже з рота, перетворюючи крохмаль (полісахарид та основне джерело вуглеводів у раціоні) та інші вуглеводи присутній у овочі, овочі, молочні продукти, цукор стіл тощо. (дисахариди Y олігосахариди) та принижуючи їх форму цукру простіше, а саме так вони можуть трапитися кровотік.

Таким чином, добре хвалити вуглеводи змусить їх прибути з уже розпочатим процесом травлення і допоможе на наступному кроці, який відбудеться в шлунку.

амілаза слини діє у лужному, нейтральному або слабокислому розчині; якщо він рН досягає 4, цей фермент руйнується, і якщо спостерігається надмірна лужність, він пригнічується.

Прикладом цього є такий: якщо взяти салат, одягнений оцет (оцтова кислота) або лимонний лайм (лимонна кислота), і ми супроводжуємо це хліб (крохмаль), амілаза повинна виділятися для розкладання крохмалю, але ця функція буде перервана, коли фермент зустріне кислоту; таким чином, хлібний крохмаль потрапляє в кишечник без переробки, де інший фермент намагатиметься виконати це завдання, але в багатьох випадках крохмаль вже розпочав процес бродіння та гниття.

лізоцим є фермент, що крім присутності в слині, він міститься і в інших виділеннях, таких як сльози та слиз.

Вжити заходів проти інфекції і для боротьби з чужорідними мікроорганізмами ротова флора звичний.

Лслюнна іпаза починається перетравлення жирів Найбільш поширеними в нашому раціоні є тригліцериди в роті, це правда, що в невеликій кількості, тому що шлунок і кишечник будуть відповідати за їх повне розкладання.

Добре жуючи, ми виявимо безліч ароматів, які іноді залишаються непоміченими, і різні органи та їх відповідні емоції будуть стимульовані:

  1. КИСЛО КРИСТО
    Смак, пов’язаний з творчістю та ініціативою. Хоча цим не слід зловживати, якщо у вас є схильність до гніву та люті. Позитивно впливає на терпіння та гнучкість.
  2. ГОРКО
    Емоція, яка сприяє цьому смаку, - це впевненість у собі, але якщо ви дуже перевантажені або схильні до ейфорії, не перестарайтеся. Прийом допоможе нам бути спокійнішими та гармонійними.

  1. СОЛОДКА
    Це смак співчуття та самотності, він любить ділитися. З ним пов’язані співчуття, зрілість і ностальгія. Важливо зменшити споживання, коли існує схильність до занепокоєння та одержимості.
  2. ПІКУТИЙ
    Цей смак асоціюється з сумом, тому в помірних дозах він може компенсувати такий стан душі. Це також допомагає вийти з агресивних станів, допомагаючи бути більш позитивним, виразнішим і в хорошому настрої.
  3. СОЛЬНИЙ
    Це смак, пов’язаний зі страхом. У всі страви слід включати трохи солоного смаку, це додасть нам цінності та сили.

Баланс полягає в помірному використанні всіх з них, у хороших сумішах без зловживань.

Махатма Ганді стверджується: ми повинні пити так, ніби їмо, і їсти так, ніби п'ємо.

Під час пиття необхідно рухати щелепою так, ніби ми жуємо, щоб напій змішався зі слиною, і їжу потрібно жувати, поки вона не стане рідкою.

У паралелізмі між функцією травна і досвід у житті, рот виконує прийом і перетворення.

Тому те, як людина жує, дає уявлення про те, як вона трансформує свій життєвий досвід з метою його засвоєння; жити швидко має свій рефлекс жувати швидко і економно.

Жувати повільно і добре заохочує терпіння, спокій і спокій, усі вони хороші якості, і допомагає нам витягувати енергію з їжі для нашого здоров’я.

Подібне жування, при такому рівні свідомості, можна розглядати як мистецтво.

  1. Вступ
  2. Жуйте свідомо, повільно і в невеликих кількостях
  3. Вживайте натуральну, екологічну та без токсину їжу
  4. Їжте 75% щоденної рослинної їжі
  5. 50% від загальної добової їжі має бути сирою
  6. Їжте цільну, нерафіновану їжу
  7. Зменште споживання простих вуглеводів і перейдіть на складні
  8. Білок повинен бути дуже хорошої якості
  9. Дуже зрідка споживають промислову випічку, м’ясо, перероблене м’ясо, безалкогольні напої, консерви та готові продукти тощо.
  10. Уникайте вживання їжі з високим глікемічним індексом
  11. Їжте багато фруктів, бажано поза їжею
  12. Уникайте смаженої, смаженої та копченої їжі
  13. Не готуйте їжу при температурі вище 100 ° C
  14. Замініть тваринне молоко та похідні рослинного молока
  15. Пийте багато води, якомога чистішої
  16. Уникайте алкогольних напоїв, кави та ліній
  17. Вечеряйте приблизно за 2-3 години до сну
  18. Змінюйте продукти, які ви їсте щодня
  19. Подаруйте страви привабливо 107 та з кольором
  20. Їжте в невимушеній, невимушеній, гармонійній та щасливій атмосфері

ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас