Трохи психології плавання. Написання психологом Дьонгі Надь.

психології

Толерантність до одноманітності. Якщо порівняти це з просто бігом, наскільки приємніше бігати в красивому пейзажі, лісі, полі, ніж годинами дивитись на синю смугу в нудному басейні?

Постійна увага до техніки. На відміну від бігунів, просте плавання також вимагає великої уваги, не кажучи вже про витончену техніку. Максимально витягніть руку вперед, зверніть увагу на положення рук, пальців. Тоді як ми координуємо рух з диханням, зберігаючи темп стопи. Всі непотрібні рухи, жести, щоб піти, і решта, і решта.

Контроль дихання. Дихання відбувається автоматично, ми думаємо, вам не потрібно звертати на це особливої ​​уваги. Кожен плавець знає, наскільки важливо правильне дихання, іноді потрібні роки, щоб досконало потренуватися. Але це ще не все: у стресовій ситуації дихання стає прискореним, більш плідним і поверхневим. Нерідкі випадки, коли поплавець починає гіпервентилювати у різких ситуаціях, в цьому випадку рух може легко розвалитися, техніка страждає.

Кисневий борг. Під час плавання, особливо у меншій кількості, утворюється дуже велика кількість кисню: м’язи споживають більше кисню, ніж доступно. У цей час серце і легені працюють інтенсивніше, а м’язова сила зменшується. Багато разів плавець вже нічого не бачить на останніх метрах, все чорніє навколо нього, м’язи страшенно болять, він застигає, і все ж у такому стані потрібно завести останнє волосся. Як із цим можна впоратися? З великою кількістю практики. Як чех Лачі робить останні метри, не дихаючи.

В’ялі м’язи, розкуті рухи. Не випадково, що багато плавців плавають краще в півфіналах або гонках без ставок, ніж у найважливіших змаганнях. Під час плавання дуже важливі розкуті м’язи і плавні рухи. Як тільки поплавок напружується, він стає судомним, техніка погіршується, рух розпадається, він рухається менш швидко з більшою енергією.

Контроль ваги. На відміну від бігунів, плавцям важче підтримувати свою ідеальну вагу. Всім відомий нагальний вовчий голод, який вражає нас не пізніше ніж через півгодини після виходу з басейну. Ми рідко відчуваємо це після бігу. Крім того, біг спалює ще кілька калорій (хоча тренувальна доза елітних плавців може становити до двох-трьох днів калорії для пересічної людини).

Фізичні обмеження. Через характеристики басейну та природу води важко побачити всіх супротивників. Тому може бути ситуація, коли плавець робить останні вії у свідомості впевненого подіуму, і тоді виявляється, що його хтось обігнав на екстремальній трасі для стрибків. Так Катінку Хоссу відштовхнули від трибуни у 400-метровому змішаному фіналі Олімпійських ігор у Лондоні. Крім того, той, хто не плаває перед собою, повинен також мати справу з хвилями інших.

Психічна стратегія. Більшість поплавків стислі в часі. Немає часу для аналізу, переробки, зміни стратегії під час змагань. Те, що ми заздалегідь запланували, має бути реалізоване. Тренер поки не може вигукувати щось розумне з краю поля, дати ідею порятунку. Кожен плавець у воді один, ви можете розраховувати лише на себе. Попередньо побудована стратегія має велике значення.

Перетренованість. На відміну від багатьох інших видів спорту, плавання менше навантажує суглоби та м’язи, ускладнюючи помітити симптоми перетренованості. Коли спортсмен усвідомлює, що він занадто зайнятий під час підготовки, часто буває занадто пізно, час випадання форми відпадає.

Все жорсткіший стиль плавання. За останні роки плавання значно покращилось. Наприклад, у минулому, у метелика, усі відпочивали «трохи» між двома темпами. Це вже недоступний спортсмен. Чеху Лаці, Катоссу Хоссу та іншим також довелося адаптувати свою раніше добре функціонуючу техніку. Новий стиль плавання вимагає набагато більше сил і кращого фізичного стану. Додаткові тренування стають все більш важливими, тому навіть до посилення між довгими та виснажливими запливами слід ставитися серйозно.

Більше технічного навчання, більш інтенсивне тренування. Порівняно з тренувальними методами попередніх років, сьогодні плавці набагато більше техніки і виконують коротші, але набагато інтенсивніші тренувальні роботи. Хоча для того, щоб пропливати 20 миль на день потрібно багато розумових сил, не думайте, що «лише» 8-10 миль тренувань легше. Кола плавають у дуже швидкому темпі, а час відпочинку поступово скорочується, що створює дивовижне психічне напруження для конкурентів.

Ви знайдете подібні статті в останньому випуску додаткової психології HVG, де йдеться про наше відношення до часу: наше минуле, сьогодення та майбутнє. Зв’яжіться з новинами або підпишіться зараз! Якщо ви підпишетесь зараз, ми подаруємо вам книгу «Посібник уважності». Ви також можете замовити наш поточний випуск окремо.