Американський психолог Шон Ахор викладає сім принципів подолання наших шкідливих звичок, підвищення ефективності та розвитку наших здібностей.

щасливі

Шон Акхор заохочує не заперечувати проблеми, а вивчати ставлення та поведінку, які, як доведено, призводять до успіху. Згідно з його поглядами, узагальненими в його книзі 2015 р. «Щастя як конкурентна перевага», навіть невеликі позитивні втручання можуть призвести до стійких змін, а завдяки наполегливій практиці песимістичну за своєю суттю людину можна перетворити на краще розпізнавання можливостей.

Крім того, спільне використання порад може викликати спіраль щастя та успіху, яка підвищує рівень щастя тих, хто нас оточує - трансформуючи не лише наше робоче місце, а й наше ширше оточення.

1. Щастя - це конкурентна перевага

Найголовніший секрет успіху Virgin - це розваги, сказав одного разу суперпідрядник Річард Бренсон. За цим сприйняттям може бути те, що позитивно налаштований мозок - крім очевидних переваг для людини - також обертає ділові цифри. Серія досліджень показує, що задоволений працівник працює ефективніше, стає менше хворим, рідше залишає свою роботу і вигорає.

Хоча негативні почуття звужують вибір, ми бачимо більше можливостей як результат позитивів, роблячи їх більш ефективними, креативними та відкритими - і навіть найменший позитивний поштовх може забезпечити значну конкурентну перевагу. Наприклад, експеримент, в якому група досвідчених лікарів отримала в подарунок цукерки перед тим, як приступити до виконання завдання, призвів до того, що лікарі, які вболівали за солодкість, швидше знайшли правильний діагноз, виявилися більш творчими та відкритими, ніж їхні однолітки.

2. Позитивне ставлення також покращує наші результати

Незважаючи на те, що ми не можемо змінити реальність лише за допомогою сили волі, ми можемо змінити спосіб обробки світу у своєму мозку. Шон Ахор перераховує десяток прикладів у своїй книзі. Прибиральниці, яким сказали, скільки калорій вони спалюють під час кожного завдання на своїй роботі, втратили більше при однаковому обсязі роботи порівняно з контрольною групою. У дослідженні початківців бухгалтерів ті, хто сильно вірив у їх успіх, отримали найкращий рейтинг через десять місяців.

Азіатські жінки, яким до експерименту нагадували стереотипи щодо математичних здібностей жінок, гірше працювали в тесті, але, поговоривши з ними про свій високопоставлений математичний інтелект від свого азіатського походження, вони показали себе надзвичайно. Тобто, наше ставлення може впливати на наші результати, і навіть можна впливати таким чином на ставлення інших.

3. Негативи вкладаються у невдачу

Так само, як після тривалого тетрісу, коли падаючі кубики згорають у нашу сітківку, негативні думки можуть легко оселитися в нашій свідомості. Більше того, такий тип мислення часто підтримується у світі праці, коли він пов’язує винагороду з визнанням проблеми, яка чекає на її вирішення. Зрідка, звичайно, таке ставлення також корисно, але в довгостроковій перспективі воно підриває творчість, збільшує стрес та знижує мотивацію. Регулярні вправи для нашого мозку розпізнавати можливості, хороші речі та перспективні ідеї можуть запропонувати рішення.

За даними одного дослідження, наприклад, люди, які описували три хороші речі, які траплялися з ними щодня протягом тижня, були щасливішими пізніше в кожному контрольному дослідженні - і навіть демонстрували більш високий рівень щастя після експерименту. Бо людина, яка звикла полювати на добрі речі світу, ненавмисно з часом помітить більше хороших речей.

Однак краще утриматися від ірраціонального оптимізму, оскільки це затуляє проблеми, що підлягають вирішенню, та сфери, які слід вдосконалити, попереджає американський психолог.

Прочитайте інші чотири принципи у статті Івана Марінова, опублікованій в останньому видання HVG Extra Psychology Special. Тема статті - щастя за будь-яких обставин.

Підпишіться на журнал, тепер у вас широкий спектр знижок.