Виявивши ефекти коньяку, що пригнічують апетит, давайте тепер розглянемо дії коньяку агар-агар . Багато людей, визнаних природним пригнічувачем апетиту, цікавляться, як ці водорості можуть викликати справжнє відчуття ситості і як ти можеш стати справжнім союзником в рамках програми схуднення. Це те, що ми спробуємо виділити в цій статті.
Презентація агар-агару
Агар-агар - це клітинний екстракт червоних водоростей, що належить до родини Gelidiaceae або Gracilariaceae. Ця водорость була виявлена в 1658 році в Японії, і там агар-агар називається Кантен .
Незважаючи на досить нетипову назву, агар-агар - водорості з багатьма перевагами а на кухні його використовують головним чином за свою гелеутворюючу здатність: агар-агар не має запах або смак . Ці водорості також дуже бідні з поживної точки зору, оскільки, крім високого вмісту розчинних волокон, вміст мінералів дуже низький.
Сьогодні агар-агар випускається у різних формах: порошок, капсули або пакетики.
Агар-агар: потужний і природний пригнічувач апетиту
В даний час агар-агар сприймається як a справжнє активне схуднення . Чому? Чому? Оскільки агар-агар є природним і потужним пригнічувачем апетиту, але не тільки. Він також містить клітковини, які корисні для травлення, і ця морська капуста також ефективна у боротьбі з жиром. Побачимо детальніше різні дії агар-агару.
Волокна із ситною дією
Агар-агар - водорості, дуже багаті розчинними волокнами, відомі своєю гелеутворюючою силою. Ця дія додає текстури вашому харчуванню, а отже краще наповнити шлунок . Як результат, ваш мозок отримує задоволене повідомлення про те, що ви задоволені.
Розчинні волокна також мають силу для засвоєння цукрів і жирів . Тож вони діють як губка!
Водорості, які беруть участь у правильному функціонуванні кишечника
На додаток до своєї функції "губки" та пригнічувача апетиту, агар-агар також виводить жир , тим самим запобігаючи його зберігання. Ця дія також зумовлена клітковинами, які покращують кишковий транзит і краще виводять жири, що є в організмі. Ця дія уникайте його встановлення та його перетворення на рахунки.
Низькокалорійний пригнічувач апетиту
Окрім того, що агар-агар не має смаку та запаху, він також є Низька калорійність: близько 3 ккал на один грам. Той факт, що ці водорості настільки низькокалорійні, пов’язаний з тим, що ми споживаємо дуже мало (лише кілька грамів).
Отже, ефекти агар-агару можна узагальнити наступним чином:
- Потужний пригнічувач апетиту Це зменшує прийом їжі та обмежує перекуси та тягу. Отже, цей ефект сприяє зменшенню щоденного споживання калорій.
- Покращує кишковий транзит запобігаючи накопиченню жиру. Завдяки цій дії агар-агар також сприяє зниженню рівня холестерину.
- Низька калорійність: тому агар-агар має реальний вплив на втрату ваги.
Агар-агар: запобіжні заходи, які слід враховувати
Якщо ви хочете приймати агар-агар як пригнічувач апетиту, майте на увазі це необхідно дотримуватися певних запобіжних заходів:
- Не вживайте більше 3 грамів на день: завдяки волокнам, які він містить, агар-агар може мати послаблюючий ефект у разі передозування.
- Якщо у вас проблеми з кишечником, важливо проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати агар-агар. Порада лікаря також необхідна, якщо у вас діабет.
- Агар-агар погано поєднується з кислою їжею: ківі, папайєю, ананасами ... оскільки останні нейтралізують желюючу функцію водоростей. Якщо ви споживаєте його, трохи збільште дозу агар-агару.
- Вагітним жінкам не слід приймати агар-агар так само, як і годуючим жінкам, які хочуть схуднути під час годування груддю.
- Пийте багато води: завдяки своїй желюючій здатності агар-агар може блокувати ваш стравохід, що може призвести до блювоти і навіть госпіталізації.
Ви також повинні знати, що агар-агар має потужний ситний ефект, але це не триває. Дійсно, агар-агар не засвоюється організмом; для ситної дії протягом дня зупиніть свій вибір на їжі, що зменшує голод (див. перелік натуральних продуктів).
Як можна використовувати агар-агар?
Залежно від ваших уподобань, ви можете використовувати порошок агар-агар, капсули або в харчових продуктах.
У «порошковому» варіанті водорості агар-агар витягують, сушать і подрібнюють у порошок. Останні продаються в пакетах або банках. Застосовується у приготуванні напоїв, що пригнічують апетит, або у рецептах для їх згущення та отримання ефекту пригнічення апетиту від морських водоростей.
Порошок агар-агар має сильну гелеутворюючу здатність: у 7 - 8 разів вище, ніж желатин тваринного походження. Нагрівається в рідині від 80 до 100 ° C і змінюється від 30 ° C.
Для капсул агар-агар ці капсули не слід варити, а навпаки, приймати всередину протягом дня. Практично та легко приймати (підготовка не потрібна), капсули слід приймати за 15-30 хвилин до їжі.
Нарешті, агар-агар присутній у певні харчові продукти (фруктові пасти, джеми, желе ...). Якщо багато людей не знають про його присутність, це з простої причини: на упаковці агар-агар представлений не як пригнічувач апетиту, а як желюючий засіб під згадуванням E-406.
Агаровий агар зменшує голод: як ним скористатися, щоб скористатися цим ефектом?
Якщо ви хочете взяти агар-агар як пригнічувач апетиту, ось кілька ідей щодо підготовки. Завдяки цьому ви відчуєте відчуття ситості, а отже, швидко будете задоволені.
У трав'яному чаї
зелень чай це ідеальний напій для схуднення. Тож якщо ви хочете зменшити апетит, додайте агар-агар! Інтегруючи ці водорості у свій трав’яний чай, ви можете насолоджуватися подвійним ефектом: ситна сторона завдяки агар-агару та діуретична сторона завдяки трав’яному чаю. Крім того, вибравши трав’яний чай, ви можете пити його протягом дня а не в певний час.
Питна
Це правильно! Агар-агар також можна використовувати як напій. Але на відміну від трав'яного настою, напій потрібно приймати в час Т: За 30 хвилин до їжі для зменшення порцій, що вживаються під час їжі.
Приготувати напій дуже просто: розведіть порошок агар-агару в окропі і дайте йому охолонути, перш ніж випити склянку.
У вашій підготовці
Завдяки ефекту пригнічення апетиту, агар-агар є справжнім засобом для схуднення. Тож якщо ви дотримуєтесь збалансованої або низькокалорійної дієти для схуднення, додайте агар-агар до своїх страв ! Ви можете інтегрувати його у свої супи або соуси, щоб згустити їх та надати їм задовільний ефект.
А якщо ви любите готувати, не соромтесь готувати солоні та солодкі страви з агар-агаром!
Маленький бонус: 20 ідей для придушення апетиту, щоб вгамувати апетит.
Агар-агар: скільки їсти?
Не слід вживати агар-агар у надто великих кількостях, оскільки існує ризик порушити роботу травної системи. Тому, якщо ви використовуєте порошок агар-агар, не перевищувати 3 грами на день (Розбавляючи порошок, додайте лише 1 грам на кожні 250 мл рідини). Для версії «капсула» доза, яку слід дотримуватись, вказана на упаковці продукту. Ця доза треба поважати і ні в якому разі не збільшується із ризиком страждання від вторинних та небажаних ефектів цих водоростей.
Поради щодо придбання туагар-агару
Сьогодні агар-агар можна придбати в органічних магазинах, супермаркетах або в Інтернеті. Але перед тим, як купувати його, важливо перевірити, щоб він не розрізався барвниками або добавками. Крім того, для гаргара гарна якість, доцільно вибрати органічний.
Купуючи свій агар-агар, майте на увазі, що ваша мета - менше їсти, щоб схуднути. Тому вибирайте якісний та ефективний продукт, щоб швидше досягти своєї мети щодо схуднення.
Це агар-агар - добра чи погана ідея для стримування апетиту?
Виявивши переваги та недоліки агар-агару, я вважаю, що ці водорості можуть бути цінним допоміжним засобом у вашій дієті для схуднення. Насправді це потужний та ефективний пригнічувач апетиту, який не має багато побічних ефектів (якщо ви дотримуєтеся його дозування); отже, ви можете сприймати це з повним спокоєм і насолоджуватися його безпечний ефект придушення апетиту !
Крім того, агар-агар можна використовувати по-різному, залишаючи вибір щодо його використання та приготування. Ви також можете приготувати хороші страви в ємності, щоб насолодитися та насолодитися його ситним ефектом.
З іншого боку, хоча агар-агар є неймовірним пригнічувачем апетиту, важливо паралельно займатися спортом і харчуватися збалансовано. Насправді ваша втрата ваги теж проходить ці хороші звички і дуже важливо не покладатися виключно на ці водорості, щоб схуднути.
Ще одна перевага, яку ми не виділяли: агар-агар підходить для вегетаріанські люди, оскільки він може замінити тваринний желатин завдяки своїй сильній желюючій силі.
Завдяки цій статті про агар-агар ви знаєте, де придбати ці водорості та як вони можуть допомогти вам схуднути. Задовольняючи, агар-агар допоможе вам менше їсти, і завдяки цим морським водоростям ви можете сказати припиніть перекушувати та жадати!
Все, що вам потрібно зробити, це вибрати варіант, який вам більше подобається, і взяти агар-агар, дотримуючись його доз!
- Ефірна олія зменшує голод - гарна ідея вгамувати голод
- Поради щодо зменшення апетиту та схуднення, не голодуючи
- Як перестати їсти без голоду та зменшити занепокоєння - Моя псиколога
- Міф про їжу 5 або 6 разів на день для схуднення - Фітнес та харчування худнуть і набирають масу
- EL MUNDO Health Supplement 775 - Препарат від хвороби Альцгеймера, ефективніший за таблетки