Дієта та фізичні вправи є важливими, але деякі помічники також можуть допомогти.

схуднення

Якщо ви вирішите зменшити свою вагу, ви не уникнете двох важливих етапів - коригування дієти та регулярних фізичних вправ, принаймні у формі швидкої ходьби. Ви також можете підтримати свої зусилля здоровими помічниками, які позитивно впливають на функціонування метаболізму. Який із них спробувати?

1. Чай з корицею

Кориця має здатність впливати на рівень цукру в крові і, отже, на інтенсивність голоду. Однак важливо вибрати якісну цейлонську корицю і уникати китайської кориці. Тоді з нього можна приготувати чай, який підходить пити один раз, максимум два рази на день. Як це зробити? Чайну ложку якісної кориці залийте 2,5 чашка окропу, дайте їй настоятися під кришкою протягом 15 хвилин і пийте чай безперервно. Як варіант, можна додати корицю до солодких страв.

2. Зелений чай

Зелений чай пов’язаний із втратою ваги протягом тривалого часу, і кілька досліджень підтвердили його вплив. В основному це здатність підтримувати метаболізм і доставляти в організм антиоксиданти, які захищають клітини від пошкодження. Навіть у цьому випадку потрібно вибирати якісний зелений чай. Якщо поєднати зелений чай з імбиром, ефект буде ще кращим. Очистіть двосантиметровий шматочок імбиру і натріть його в чашку. Додайте чайну ложку зеленого розсипного чаю і залийте 2 дкл води. Дайте настоятися 3 - 4 хвилини, процідіть і подавайте до столу.

3. Кульбабово-м’ятний чай

Чи здається вам ця комбінація нетрадиційною? Не судіть перед тим, як спробувати. Обидві рослини позитивно впливають на печінку, яка часто залита токсинами. Цей чай підтримує його діяльність і благотворно впливає на травлення. Це також важливо під час схуднення, наприклад через поглинання поживних речовин. Одну чайну ложку сушеного кульбаби і стільки ж м’яти перцевої залийте 2,5 дкл окропу. Через 10 хвилин настоювання процідіть, приправте лимоном і подавайте до столу.

4. Чиста вода

Ви читаєте правильно. Багато потрібної рідини протягом дня може значно допомогти вам зменшити вагу. Взагалі, доросла людина повинна випивати від 2 до 3 літрів чистої води на день. Питний режим також можна збагатити мінеральною водою, фруктовими та овочевими соками або трав’яними чаями. Однак основою повинна бути чиста вода.

5. Овочі та фрукти

Навіщо споживати фрукти та овочі на дієті? Існує кілька причин. Вони містять багато клітковини, яка насичує, і мінімум калорій. Вони також є джерелом великої кількості корисних речовин. Якщо ви зголодніли, завжди тягніться до хрустких овочів. Їсти його можна свіжим, смаженим на грилі або приготованим на пару. Можна пригостити фруктами вранці.