Дізнайтеся, що правда щодо цих дієтичних вимог!
Нове дослідження з’явилось у журналі про харчування, яке жування може споживати. Експеримент проводився в Університеті Буффало. Члени однієї з двох груп отримували жувальну гумку зі смаком м’яти, а учасники іншої - фруктовий сад. Було показано, що тривалий аромат м’яти також може зменшити смакові якості їжі та почуття голоду. Фруктова група не помітила ніякої різниці.
Тож важлива не жувальна гумка, а м’ята. Ви можете спробувати, але це точно не довгострокове рішення, якщо ви думаєте про дієту.
Давайте подивимось інші величезні помилки!
1. Цільнозерновий хліб - найкращий вибір
Порівняно з білим хлібом, цільнозернова версія лише менш шкідлива для вашого організму. Мішель Девенпорт, консультант з питань харчування в медичному відділі Каліфорнійського університету, сказала, що середній шматочок цільнозернового хліба має більш високий глікемічний індекс, ніж 2 дл кола. Якщо ви точно хочете їсти хлібобулочні вироби, розумно купувати продукти, виготовлені з борошна грубого помелу, що містить щонайменше 4 грами клітковини, і уникайте великої дуги тих, до складу яких входить звичайне борошно або пшеничне борошно.
2. Зменшення споживання жиру допомагає схуднути
На думку експерта з питань харчування Ешлі Кофф, про це не може бути й мови. Корисні жири необхідні для здорового харчування. Не соромтеся їсти насіння конопель, авокадо, волоські горіхи, органічну насіння сої та чіа!
3. Вживання яєць може спричинити ішемічну хворобу серця або діабет, що є гіршою отрутою, ніж куріння
У випадку з яйцями міра також важлива. Девенпорт каже, що цілком нормально їсти одне яйце на день, якщо ваш лікар не скаже вам інше через іншу хворобу. Найздоровіший спосіб його приготування - варити або готувати на пару в гарячій воді на сніданок.
4. Нежирна їжа не повинна створювати проблем
"Коли вони зменшують жир під час переробки їжі, вони, на жаль, мають тенденцію до збільшення цукру", - говорить експерт. І нещодавні дослідження доводять, що цукор є справжньою вбивцею, а не жиром.
5. Дієтичні напої - це нешкідливі засоби для спраги нульової калорії
Ні, Кофф каже, що це просто вода. Більше того, дослідження показують, що чим більше дієтичних безалкогольних напоїв ми вживаємо, тим більший ризик отримати зайву вагу. Крім того, штучні підсолоджувачі можуть порушити природну здатність організму регулювати споживання калорій на основі солодкої їжі. Тож вам краще дотримуватися води. Або виберіть натуральний трав’яний чай або свіжовичавлений сік з додаванням води.