Здорові вуглеводи

Без сумніву, схуднення - це справжня боротьба для багатьох людей. Хоча загальноприйнято вважати, що більшість людей не можуть успішно схуднути та утримати його, це не зовсім так. Щоб схуднути, потрібно трохи змінити своє мислення, і, можливо, також деякі свої звички. Те, що ви робите для схуднення, не слід розглядати як швидке виправлення, а як довгостроковий план, який допоможе вам схуднути та утримати його. Мелене насіння льону може вписатися в будь-який план здорового харчування, включаючи той, що спрямований на схуднення, але їх не слід розглядати як чарівне насіння, яке може розтопити ваші непотрібні кілограми! Будьте успішними у схудненні!

У Сполучених Штатах талія роками розширюється. Але це не означає, що ви не можете успішно схуднути і утримати його. Щоб зрозуміти методи, що призводять до успіху, дослідники почали відстежувати переможців у зниженні ваги в 1994 році за допомогою Національного реєстру контролю ваги (NWCR). Щоб претендувати на включення до реєстру, учасники повинні були схуднути на 30 і більше кілограмів і не набирати їх протягом року і більше! Відстежуючи цих людей, дослідники змогли визначити звички, завдяки яким ці успішні люди, що втрачають вагу! гра у схуднення, яка включає: Цікаво, що близько половини учасників отримували допомогу від дієтолога, свого лікаря або бізнес-план для схуднення за рахунок схуднення, тоді як інша половина робила все за свій рахунок. Вам потрібна допомога у зниженні ваги чи ні, вирішувати вам. Знаючи свої калорійні потреби

сьогодні

Хоча існує безліч різних способів схуднення - обмеження вуглеводів, скорочення жиру та вирізання сміття - все працює, допомагаючи з’їдати менше калорій. Як зазначає NWCR, калорії враховуються при втраті ваги, особливо після того, як ви досягли своєї мети. Загалом, розуміється, що 1 фунт жиру містить близько 3500 калорій, і зменшення щоденного споживання на 500 калорій може допомогти вам втратити 1 фунт на тиждень. Є багато способів скоротити 500 калорій зі свого раціону. Ви можете поміняти солодку газовану воду газованою водою зі смаком лимона, щоб заощадити 200 калорій, попросити барісту чорну каву замість вишуканого кавового напою, щоб заощадити 250 калорій, а замість картоплі фрі закусити 3 чашками попкорну.

Якщо ви вже їсте досить здорову дієту, але все ще боретеся зі своєю вагою, то мова може йти про розмір порції. Щоб допомогти контролювати порції, відміряйте їжу та використовуйте менші тарілки, миски та чашки. Хоча калорії для схуднення у всіх різні, більшість жінок можуть втратити від 1200 до 1500 калорій на день, тоді як чоловіки можуть втратити від 1500 до 1800 калорій на день. [! 33496 => 1130 = 4!] Максимізація кожного укусу

Послідовність - це ключ. Ви можете багато чого дізнатись про успіх у зниженні ваги з NWCR. Дослідники відзначили, що однією з рис, що виділялася серед учасників, було те, що вони харчувались послідовно, тобто вони їли однакові типи їжі одночасно досить регулярно. Введення в режим життя, коли мова заходить про їжу, допомагає зняти частину стресу з «дієти». Ви знаєте, що будете їсти, скільки і коли. Допомога у продуктових магазинах, плануванні їжі та контролі над голодом.

Учасники також визначили пріоритет сніданку. Сніданок щоранку запобігає голоду, тязі та переїданню в середині ранку або обіду. Що таке насіння льону?