Сьогодні, 28 травня, відзначається Всесвітній день харчування. Ідеальний час, щоб усвідомити, наскільки необхідно мати хороші харчові звички. Харчування є життєво важливим у житті будь-якої людини, оскільки від цього значною мірою залежатиме його здоров’я. Можливість допомогти людям покращити своє здоров’я добрими звичками - це те, що, як дієтолог-дієтолог, наповнює наш дієтолог-дієтолог Аріане Нуньєс задоволенням і радістю. Сьогодні він хотів підготувати спеціальний пост для вшанування цього дня.

всесвітнім

Найвідоміша причина звернутися до дієтолога - це коли потрібно схуднення, але це також може бути корисним для набору ваги, покращення раціону найменших будинків, поліпшення якості життя людей з непереносимістю, алергією або проблеми з кишечником, для випадків вагітності, лактації або попередження зачаття та організувати правильні рекомендації для людей, які вирішили вибрати вегетаріанську або веганську дієту, серед інших.

Дуже важливо навчитися хорошій харчовій освіті, щоб згодом мати можливість зберігати ці набуті звички. З цієї причини дієтологи-дієтологи відкидають «диво-дієти». Зараз, коли наближається літо, ми починаємо чути слово "дієта" і пов'язуємо це з тортурами; голодувати, їсти нудно і несмачно. Таким чином, логічно, що ми хочемо робити їх якомога менше часу; чим більше ми втрачаємо вагу і чим швидше, тим краще?

Але скільки часу вам знадобилося, щоб набрати вагу? Зазвичай кілька років, так? Ви не можете розраховувати, що втратите все за тиждень. Крім того, є добре відома фраза "що приходить легко, те й легко"; в цьому випадку, якщо ви схуднете дуже швидко і невимушено, ви, швидше за все, швидко повернете їх. Якщо вони обіцяють вам схуднення більше 1 кг на тиждень, ви можете бути впевнені, що частина втраченої ваги буде за рахунок ваших м'язів і що шанси на ефект відскоку збільшуються.

Існує декілька дієт, які пропагують знаменитості: детоксикаційні чи очисні дієти на основі соків та «детоксикаційних» шейків, кетогенні дієти, дієта на сиропі з грейпфрутом або агавою, дієта з артишоку тощо. звучить як один, так? І, якщо це не здається знайомим, рекомендую взяти журнал, у якому неодмінно з’явиться ще одна нова "дієта".

Але чому не дуже добре схуднути за дуже короткий час за допомогою такого типу дієти? З трьох важливих причин:

Ви можете втратити м’язову масу .

Тіло в організмі (саме це ми хочемо усунути) «спалюється» в м’язах; Якщо ми втрачаємо м’язову масу, ми втрачаємо здатність спалювати жир. Ми можемо навіть виглядати худими, але маємо дуже високий і нездоровий відсоток жиру.

Занадто зменшуючи калорії, організм переходить у стан «заощадження»: те, що мало отримує, максимально використовує. Пізніше, коли ми повертаємося до їжі "нормально" або як раніше, все засвоюється набагато більше, і ми відновлюємо втрачену вагу або навіть набираємо більше, що є загальновідомим ефектом йо-йо.

І зараз я розповім вам, яка найкраща дієта - це ДОТРИМАННЯ. Це слово означає ступінь, в якій поведінка пацієнта (зміна харчових звичок) відповідає рекомендаціям, узгодженим із професіоналом. І без цього дотримання немає дієти, яка б коштувала, без дотримання не буде тривалих змін.

Я збираюся навести вам невеликий приклад: «поспіх схуднути - це як швидкість за кермом. Невідкладність може привести вас до місця призначення швидше, але ризик нашкодити вашому здоров’ю по дорозі зростає ".

Здорова втрата ваги - це те, що відбувається в результаті задоволення. Тобто, ми повинні усвідомлювати, що ми повинні змінити, але також насолоджуватися процесом і перетворювати його на новий спосіб життя; припиніть підраховувати калорії і починайте цінувати їжу за її натуральність, за її смак і за те, що вона забезпечує нас харчовими продуктами.