Це не виглядає добре, але я носив тут сукню 48, а під кардиганом я бачу цей живіт ... 😉
Я вже схуд на 25 кг, просто змінивши спосіб життя, але все ще залишилось.
Немає казки, я поклявся, що якщо вона зламається, якщо вона зламається, я скину тих проклятих 6-8 кг.
6-8, тому що це залежить від того, коли я стоятиму і як збалансувати 😀;). Отже, немає ні розповіді історії, ні метелика-птаха, мені потрібно додати це до дієти. Без цього не обходиться ... Тобто, я раніше був великим розумом говорити.
Здоровий спосіб життя - або як знизилося 25 кг?
Історія коротко. Я все життя займався спортом, а потім головна школа цього сумувала. Я вважав вечірки більш важливими, і ганьба чи ні, вечірки. Приблизно у віці 22 років, коли я познайомилася зі своїм чоловіком, який уже є колишнім, я знову почала займатися спортом для нього, але тільки з таким захопленням.
У мене була тисяча одна річ, це було не найголовніше, ну.
Під час весілля, отримавши кілька кг собі (близько 8 кг), потім дитина І., через два роки дитина II.
Я набрав 25 кг за допомогою своєї єдиної білки. (км) З них 17 кг залишилося після госпіталізації та годування груддю. (Отже, це без дієти, ви розумієте ...) Після народження, тобто коли мені було 1 рік, мені вдалося набрати 10 кг.
Навіть незважаючи на це, я був більше, ніж коли я зустрів свого лорда, якби ми трохи вивчили математику.
Але на той час я вже свідомо спостерігав за своїм харчуванням, майже ігноруючи біле борошно та цукор, але я ще не перейшов повністю. Моєму чоловікові це навіть не сподобалось, він вважав це діліном, але він був радий моїй наполегливості. (Хіба це могло бути через розлучення, що він був моїм випробувальним зайчиком, коли я спекла жахливе біле без борошна, тверде каміння, е-е ... а? - ред., Це я.)
Зі своїми двома дітьми я загалом набрав 5,5 кг, коли вона була в моєму горщику, звичайно, вона була 3900 г, і я вийшов із лікарні з менше кг, ніж коли був вагітним. Потрібна краща дієта? 😀
Звідси не було зупинки, ходьби, відвідування тренажерного залу, а решту я також працював, тобто загалом на 15 кг більше.
Ну, я тримаю це близько 2 років.
Більших обмежень немає, я їжу салати, гостюю, їм хрусткий білий хліб з м’яким білим всередині для квасолевого гуляшу, і якщо хтось його дуже любить і приносить пельмені з Сомло ... на собаку, я не проти це. Насправді я навіть цілуюся за це.
Але на моїй кухні вдома рідко бувають білі хлібобулочні вироби, також лише через дітей, немає цукру, а також є тверда борошно, житнє і цільнозернове борошно з борошна, і звичайно овес.
Зараз я починаю знайомитися з рисовим борошном.
Ну, це історія, яка не така коротка.
Зараз рух як такий триває, але ми як одинокі батьки знаємо, чи хворіє дитина, чи немає яйцеклітин, чи багато роботи, це те, що спочатку залишається поза увагою, оскільки куди я саджу дитину, поки я бігати в поле? Ось тоді приходить моя подруга Река, і якщо я не хворий, ми штовхаємо нас трьох перед телевізором і ми жорсткі!
Коли вони яйценосні, це супер, бо ти можеш рухатися вгору, бігати і все. Але ми добре знаємо, що грати з дітьми, особливо на самоті, не так легко поєднуватися зі спортом.
Як почати здоровий спосіб життя?
Ввівши це у свій браузер, ви вже знайдете мільйон веб-сайтів. Я теж не хочу писати тут рецепти, у мене для цього є гастроблоги.
1. Вода!
Багато води, ні прохолодних напоїв, ні чаю, нічого, води! Тільки цим насправді може скористатися наша організація! Мінімум 2,5 л, але ви можете піднятись до 3,5 л, особливо якщо ви рухаєтесь!
2. Фрукти, фрукти, фрукти.
Якщо ви їсте фрукти цілий ранок, ви король! Це тому, що це найкраще для шлунку та травлення. Я не хочу занадто пояснювати це як біолог, але справа в тому, що для того, щоб наш метаболізм був гарбузовим і швидким, ми їмо фруктові фрукти лише вранці. Але можна їхати цілий ранок! Вранці, якщо ви відчуваєте слабкість, вичавіть натуральний йогурт протягом десяти годин або трохи каші біля нього. Мені також потрібні вуглеводи, але все одно день починається з фруктів! А вдень, забудь! Ніяких фруктів! (Макс. Якщо вам було важко їсти, це стане в нагоді ...)
3. Овочі, овочі, овочі.
Будь-яка сума, так чи інакше, будь-коли. Якщо ви любите закуски, є буряк. Якщо ви хочете салат, вибір величезний. Запечена, варена, смажена на грилі, сира, як овоч, як суп ... це зовсім не важливо. Просто приватна особа! Ми також любимо картоплю, якщо ви не їсте з нею м’яса! Хороша маленька картопля петрушки з невеликою кількістю сметани… хм… Отже, овочі у всіх кількостях!
4. Пісне м’ясо.
Куряча грудка і риба. Найдорожчий, але ти можеш бути розумним! Я напишу про це ще раз, оскільки добре знаю, як важко заробити зарплату, але це можна вирішити. Забудьте про свинину і зустрічте яловичину в достатній кількості рагу.
5. Біле борошно прощання і трауру.
З одного боку, було показано, що вони менш корисні для нашого травлення, а з іншого боку, для рівня цукру в крові. Отже, вам краще замінити його! Хоча це непростий і також недешевий процес! Прагнучи бути здоровими, ви не будете купувати погіки та іншу випічку разом. Ви можете вкласти ці гроші у здоровий хліб (наприклад, житній хліб) або в борошно, яке не є білим 😀. Багато разів люди не пам’ятають, що витрачають набагато більше на копійки ...
Ви можете почати з локшини з локшиною твердих сортів, вона засвоюється повільніше, ніж ваші друзі з білого борошна. Але є бобова локшина, рисова локшина ... тощо.
Вам не потрібні білі речі в печиві, але ви все одно будете менше пекти ba
6. До побачення цукор.
Я думаю, це найважче. Просто тому, що добре не набивати себе хімічними речовинами, а натуральні підсолоджувачі клято дорогі. Людина вчиться, змінюється, не так сильно світить. 🙂 Я також п’ю каву без цукру. Теж добре. 😉
7. Перекус зайчика в автобусі, тобто ні…
Для багатьох великий простір - це перекуси. Але! Не потрібно від цього відмовлятися. Можна перекусити і навіть доведеться, адже дуже добре з’їдати по кілька укусів кожні 2-3 години. Нехай скибочки буряка, кільця яблук, фундук, мигдаль, сирні чіпси (наш улюблений з дітьми, ось рецепт: https://gyerekjatek.cafeblog.hu/2015/04/14/sajt-chips-avagy-husz- perc-es-sweet-snack /), натуральний йогурт із підсолоджувачем, фрукти, вівсяна каша, спечена в домашніх умовах, тощо. Ви вже можете отримати перцевий пиріг і навіть не доведеться відчувати провину за жменьку солоного фундука.
Я сама - королева закусок. Принаймні половина моєї роботи виконується перед машиною. Маленьке чудовисько приходить, коли я вже півгодини сиджу тут, і думки блукають, я встаю, і звичайно дурна кухня - мета ... Я відкриваю холодильник, заглядаю туди-сюди. Ще гірше, коли я втомлююся, я харчуюся автоматично. Отже, у цьому випадку, оскільки це приблизно це трапляється кожні півгодини, мені доводиться готувати чай або пити воду ... якби я завжди міг щось дістати або мигдаль ... хм лене, моя дупа була б удвічі більшою.
отже, вам потрібен колосальний самоконтроль. Анна, я щаслива, коли в мене день переговорів, бо тоді я бігаю і їм лише те, що маю ... Я не можу придумати нічого іншого.
І тоді достатньо, щоб розвіяти, що здоровий спосіб життя не дорівнює дієті!
Вам потрібно дотримуватися дієти, якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги або ви хворі.
Я так повільно живу 3 роки, цілком, іноді роблю злочини. Що не гріх, а звичка, оскільки ми на чомусь виросли, і тоді це було добре. Іноді підходить ностальгія.
З іншого боку, скільки б я не бігав, скільки б я не вправлявся з Рекою, кілограми більше не рухаються, тому зараз я повинен бути рішучим і дотримуватися дієти.
Але я знаю, що буду дотримуватися дієти, оскільки до цього часу дотримувався здорового способу життя.
Навіть як тільки ви зміните спосіб життя, кілограми розтануть, повірте.
Але лише на деякий час. Як би там не було, цього досить.
Одного разу я напишу про те, як можна готувати дешеві здорові страви та практики, щоб такий спосіб життя не був дорогим і міг бути стійким за зарплату.
Тим часом вирушайте у пригоду!
Тому що ми унікально здорові!
Таким я став, і ще є час бути тим, ким я справді хочу бути.