Ритм природи

Природа має ритм, подумайте лише про зміну сезону: вона прокидається навесні, світить влітку, відступає восени, а флора спить взимку. Цю систему також можна спостерігати у зимових сплячих тварин. Систематично ми також належимо до тваринного світу, але ми не спимо в зимовому сні - принаймні не в класичному розумінні цього слова. Метаболізм, що включає травлення, здатність клітин набирати енергію та їх тенденцію до накопичення, показує циклічність, яку диктує природа. Явище існує й сьогодні, звичайно, під впливом цивілізації, не зовсім так, як це було у тварин, що живуть у природі.

фітнес

Метаболізм - це не просто процес, який відбувається в клітинах. Це складне явище для функціонування всього організму, яке включає поточний рівень гормонів, нервові та психічні функції, імунні процеси, травлення тощо. взаємодія. І завдяки цій системі наша організація трохи відступає і взимку. Занадто спрощено можна сказати, що ми готуємось до холодів пізньої осені, на початку зими. Частково це те, що метаболізм сповільнюється, починаються процеси зберігання, щоб ми могли турбуватися про невеликий шар жиру.

Мета - захистити від холоду, побудувати шар теплоізоляції та створити запаси енергії, які організм може використовувати. Давайте розглянемо це трохи далі. Взимку холодно, а природа спить. У таких випадках з еволюційної точки зору навряд чи можна щось зробити, тому діапазон діяльності також звужується. крім того, в природі є набагато менше їжі. Отже, розуміється, що обмежені не тільки обмін речовин, але також рух та психічні функції. Таким чином, концепція зимової втоми є більш повною.

Що ми можемо з цим зробити?

По-перше, ви можете робити трюки, але ви також повинні враховувати, що ми живемо в єдності з природою, тому ми не хочемо обдурювати систему. Це просто досить пошарпано, згадайте лише про нинішні дерева в січні, лютому, які потім гинуть під час морозів на початку березня. тому найголовніше - дати своєму тілу те, що потрібно, і добре спати - тоді фокус може з’явитися.

1. Багато рухайтеся!

Пробудження природи і тіла супроводжується рухом. Рух каже організації, що пора прокинутися, кінець зимової мрії. Вправи також прискорюють ваш метаболізм. Це не період великих тренувань на витривалість. Найкраще робити інтервальні тренування або інтенсивні силові вправи. Це ті, які мають найкращий ефект прискорювача метаболізму. Звичайно, ви також можете робити тренування на витривалість (особливо якщо ви готуєтесь до цього виду змагань), але це не повинно бути основою тренування! Ця форма тренувань тренує організм для накопичення енергії.

2. Прогрійте своє тіло!

Рух, згаданий у кожному пункті, також впливає на це, але ми також можемо взяти сауну або прийняти гарячі ванни. Тепло дає нашому тілу зрозуміти, що пора «прокинутися». Навесні температура також прогрівається, сонячні промені стають все інтенсивнішими, це слід імітувати. Наше тіло найкраще гріє від ніг. Прийняття вечірньої ванни з гарячою водою має велике значення саме по собі. Крім того, наповніть пляшку з водою гарячою водою і закочуйте її під ноги, читаючи ввечері або переглядаючи фільм.

3. Прискорити метаболізм за допомогою жиру!

Вживайте потрібну кількість жиру. Найкращі - вершкове масло, топлене масло і кокосовий жир екстра вірджин. Їжте жир навіть після тренування або запобігайте цьому тягу. Це працює неймовірно. І головне, ми не збираємося від цього набирати вагу!