Лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин

застуди

Загальновідомо, що цитрусові дуже багаті вітаміном С. На щастя, ці південні фрукти доступні майже скрізь, недорогі та дуже смачні. Грейпфрут із найгіршим смаком також має найвищий вміст вітаміну С у цитрусових.

Лимонний сік можна застосовувати різними способами. Ми можемо додавати його в чай, лимонад та заправки для салатів. Замість інших закусок можна їсти мандарини та апельсини, але вичавлений апельсиновий сік також може стати хорошою основою для зимового смузі.

ПОРАДА: апельсиновий сік, манго, ананас, банановий коктейль - справжня вітамінна бомба, яку ви легко зможете приготувати в блендері Nutribullet.

Ананас, ківі

Ананас і ківі майже виділяються з лінії південних фруктів завдяки дуже високому вмісту вітаміну С. Середній ананас містить майже 1000 мг його, що може бути достатнім для щоденного споживання людиною вітаміну С.

Ківі також є зоряним фруктом у цьому відношенні. Ми можемо покласти його в салат, з нього можна зробити смузі, а можна просто розрізати навпіл і ложкою перетворити на гарне комот. Крім того, ананас і ківі дуже низькокалорійні, тому ми можемо їх безкарно споживати.

Обліпиха, шипшина

Шипшина більше не потребує особливих презентацій, оскільки це вже століття є загальновідомим ефектом, що підвищує імунітет у народній медицині. Ми п'ємо чай переважно взимку в холодну пору року. Варення холодного віджиму також виготовляють із шипшини, переважно як мануфактуру. Ложкою цього ми можемо по-справжньому поповнити себе вітаміном С. Однак варто споживати з обережністю, оскільки це може спричинити проблеми з животом через значний вміст баласту.

Обліпиха - це також ягода, комерційно недоступна. Його можна отримати переважно на ринках, органічних ринках у вигляді насіння або соків. Якщо ви бачите це, варто купувати у нього, оскільки обліпиха є одним з найбагатших джерел вітаміну С.