зимові

Я помилявся, коли думав, що це надзвичайно проста річ - включати 5 порцій овочів і фруктів на день різнокольорово, змішано та різноманітно в наш раціон.
500 грамів на день? На голову?
З 1 грудня 2020 року Зимова гра в п’ятиборство розпочнеться знову. Мета гри - дати один одному ідеї щодо вирішення цього завдання.

  • якби ти міг лише розглядати ідеї як «Тихий спостерігач», ти зробив би достатньо, щоб продемонструвати свою симпатію - не свою симпатію - в якійсь формі? Ви знаєте: як, серце, відкритий рот…, або що завгодно
  • ти хочеш взяти активну участь? Багато людей сприймуть ваші ідеї із великим задоволенням, адже скільки будинків, стільки смаків (на замовлення, час, гаманець…) Сфотографуйте, завантажте, випишіть, якими овочами та фруктами ви збагатите свій раціон цього дня, що ви з цього робите.

Я запрошую вас зіграти з 01.12.2020!

Премія величезна: покращення самопочуття, більше енергії, більш барвиста дієта…. абсолютно індивідуальний і з великою кількістю ідей один від одного, ви можете бути частиною вузької групи, яка робить прямо протилежне, як великі натовпи.

Чи знали ви, що той, хто йде за натовпом, не пройде далі за натовп?

“Якщо тобі досить ЧОМУ-видання, a ЯК-Ви можете легко знайти його "

Збалансована та персоналізована дієта, яка підтримує здоровий, активний спосіб життя. Гербалайф не підходить до збалансованої дієти з точки зору підрахунку калорій. (однак, якщо ви їсте дуже мало, ви можете розраховувати хоча б на необхідне)

Ми не повинні відмовлятися від своїх улюблених смаків, як правило, нам не потрібно залишати групи продуктів (за умови, що це не виправдано харчовою алергією, непереносимістю).

Суть здорової, довготривалої дієти полягає у пошуку ідеального балансу. Рекомендований щоденний прийом макроелементів (білків, жирів та вуглеводів) повинен бути збалансований з вітамінами та мінералами, а також регулярні фізичні вправи та достатнє споживання рідини (води).

(Джерело: візит Офіційний сайт Herbalife для отримання додаткової інформації), але поверніться, тому що я вже вважаю, що все це адаптоване до глютену та без молока.

ЧОМУ зосередитися на вуглеводах ЗАРАЗ?

  • взимку на стіл подають важчі страви
  • угорці їдять багато хліба
  • з листопада у більшості місць розпочнуться святкові репетиції
  • Масове виробництво адвентського печива є великим випробуванням не лише для тих, хто займається питанням ваги тіла
  • багато роботи вдома (різдвяне прибирання, прикрашання дому, покупки), на роботі волосся до кінця року, починаються іспитні періоди, ми втомилися від обіду, швидше тягнемося до тортів та шоколадних цукерок для отримання енергії
  • скільки ще причин ви можете перерахувати?

Існують як «добрі», так і «погані» типи вуглеводів, основне паливо для організму, тому важливо споживати правильний тип вуглеводів, щоб отримати енергію для діяльності та функцій організму.

ПОРАДИ

  • намагайтеся зменшити споживання вуглеводів з високою обробкою, які крім калорій не дають багато.
  • вибирайте з природних вуглеводів, які забезпечують організм енергією, вітамінами, мінералами та клітковиною.

Станьте майстрами читання етикеток!

Нам легко купувати упаковані продукти, оскільки комерційні продукти повинні показувати середню харчову цінність на 100 грам (у нас є збільшувальне скло, склянки, лупа і навіть складний кемпінг для великих покупок)

Тільки їжа, яка має маркування, містить вуглеводи?

Сьогодні існує багато можливостей подивитися інформацію про харчові продукти для продуктів, які не мають маркування.

Я використовую ці сторінки (бажано, щоб ми завжди брали інформацію з однієї сторінки)

Найкраще джерело вуглеводів: овочі, фрукти

5-7 порцій овочів і фруктів на день - великий виклик

Я використовую чашку приблизно Він вміщує 100 грам овочів і фруктів

Якими овочами та фруктами ми наповнюємо свій кухоль?

  • бажано з вітчизняними сортами, вирощеними в радіусі 30 км
  • без хімічних речовин (найкраще власне, але якщо ні, то віддайте перевагу надійним дрібним виробникам)
  • чим барвистішою є щоденна, тижнева палітра, тим більша ймовірність того, що ми зможемо вживати потрібну кількість вітамінів, мікроелементів, мінералів
  • бажано зі свіжими врожаями (взимку нам дуже пощастило, що аромати літа заморожені)

Правильне живлення нашого тіла приносить більше переваг, ніж ми можемо подумати:

  • краще травлення
  • здоровіші суглоби
  • ідеальна маса тіла
  • здоровіша шкіра
  • здоровий мозок

Цей матеріал призначений невичерпним, суто спонукальним до роздумів, щоб допомогти вам орієнтуватися в різноманітній потокові інформації про харчування, вуглеводи та втрату ваги.

У мене є ще дві новини. Ви знаєте і добре, і погане!

  • Досягнення та підтримка ідеальної ваги тіла, форми, добробуту та високого рівня енергії - це проект на все життя
  • Досягти, побудувати питання. Як зберегти це в довгостроковій перспективі?