У холодні зимові дні наш організм перебуває у підвищеному навантаженні, із більшими проблемами зі здоров’ям та психікою, ніж будь-коли раніше. Крім того, безпеку дітей повинні забезпечувати батьки, які можуть багато зробити, щоб допомогти маленьким уникнути хвороб та поганого настрою. Одним із рішень є пошук вітамінів та мінералів.

зимові

У фруктах міститься набагато більше - рівно в п’ять разів більше - речовин, які позитивно впливають на наше здоров’я, ніж вважалося раніше, а найкращі - саме під шкіркою. Фрукти та овочі - навіщо і як їх вживати >>

Дієтолог Бернадетт Кісс-Тот вважає, що доцільно включати продукти харчування, багаті на вітаміни, в дитяче харчування. Це пов’язано з тим, що більшість вітамінів не може вироблятися самим організмом, лише іншими способами, наприклад, через їжу, ми можемо забезпечити їх постійне поповнення. Взимку сім’ї містять у своєму раціоні більше жирної, важкої їжі, але вони часто бідні важливими мінералами та вітамінами.

Свіжі овочі та фрукти

Основами збалансованого зимового харчування є свіжі фрукти та овочі. На щастя, вибір широкий навіть взимку: банани, апельсини, мандарини або яблука є важливими джерелами вітамінів, але було б помилкою пропустити овочі та салати з нашого раціону, які також відіграють важливу роль в роботі захисної системи нашого організму . Він також містить важливі елементи для здорового росту для нашої дитини.

Веселий жарт зими: гарбуз

Зимовий делікатес, гарбуз - справжня важка артилерія проти хвороб, він містить бета-каротин, який також надає йому характерний оранжевий колір, він є попередником вітаміну А, а також має антиоксидантні властивості. Гарбузи надзвичайно багаті вітаміном С, який допомагає запобігати простудним захворюванням та боротьбі з ними. Клітковини, що містяться в ній, допомагають травленню, а калій, крім усього іншого, допомагає регулювати баланс рідини нашого організму. До того ж, це теж подобається дітям.

Скільки вітаміну D ви вводите у свій організм? Коли ви були на аналізі крові, де ви також можете дізнатись про рівень вітаміну D? Нова резолюція хотіла б звернути увагу на важливість теми. Вітамін D: відсутній, як глоток хліба! >>

Мірелітові овочі та фрукти

Ретельний шопінг та літні фрукти та овочі також можуть зіграти ключову роль у ці холодні зимові дні, оскільки сучасні процедури дозволяють замороженим овочам та фруктам зберігати більшу частину вмісту вітамінів та мінералів, що допомагає забезпечити щоденне споживання вітаміну, яке їм потрібно. Таким чином, найменші не повинні бути без своїх літніх домашніх тварин, тому вони із задоволенням потрапляють у свій організм важливих вітамінів.

Соління

Типова зимова їжа - голубці або капуста Секлер. Також рекомендується вживати квашену капусту, необхідну для них, оскільки вміст вітаміну С особливо високий, але, як і у всіх випадках, тут не варто перестаратися, оскільки потрібно враховувати вміст солі, що може мати негативний вплив як на дорослих, так і на дітей.

Вітамін С (аскорбінова кислота) відіграє різні захисні ролі в організмі людини. Він відіграє важливу роль у побудові сполучної тканини, зубів, ясен і кісток, а також у запобіганні стресу. Роль та джерела вітаміну С (аскорбінова кислота) >>

Гарячі напої

Популярним зимовим напоєм є чай, кава та гаряче какао, чашка гарячого напою приносить освіження і душі, і тілу. Крім того, якщо ви вибрали шипшиновий або зелений чай, правильно підготовлений, ви можете отримувати значну кількість вітаміну С у свій організм, а споживання склянки какао сприяє щоденному споживанню кальцію.

Вітамін D

Також організм потребує вітаміну D від сонячних променів взимку. Звичайно, сонячні ванни набагато легше отримати влітку, але це не означає, що ми можемо запасти їх достатньою кількістю на зиму, тому важливо поповнювати вітамін взимку вживанням їжі, до якої продукти, збагачені вітаміном D може зробити великий внесок. Різдвяне меню також може бути хорошою справою, у багатьох сім'ях риба є частиною святкової їжі, але в інші дні року це досить рідкісний гість на обідньому столі в Угорщині.

Проте морська риба багата вітаміном D, тому для розвитку кісток було б важливо споживати їх з раннього віку.

Сніданок - основа збалансованого харчування

Якщо ми добре складемо раціон нашої сім’ї, ми можемо забезпечити серйозний захист собі та своїм саджанцям. Якщо ваш день починається зі збалансованого сніданку, багатого харчовими волокнами, фруктами, поставте на стіл цільнозернові каші, молоко та борошно з цільного пшеничного борошна! Сніданок визначає споживання поживних речовин протягом дня, в оптимальному випадку покриваючи п’яту частину щоденного споживання енергії.

Уникайте святкового переїдання!

Різдво - це свято кохання, а не нестримне поглинання. Якщо ми їмо занадто багато за один раз, плюс ми не рухаємось, ми просто відпочиваємо в опалювальному приміщенні, накладаємо важке навантаження на своє тіло! Навіть якщо ми не можемо встояти перед багатьма делікатесами, принаймні їжте все помірковано і уникайте жирної їжі, багатої додаванням цукру та солі, яка шкодить здоров’ю серця і може збільшити ризик ожиріння і у дітей.

Рекомендація до статті

Запаморочення - це латинська назва запаморочення. Що може викликати запаморочення?

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Мирних, щасливих, мирних днів з нашими коханими - всі прагнуть цього в найкрасивіше свято року, Різдво. У цьому випадку.

Для людей є багато небезпек, якщо ви намагаєтеся їсти фрукти та овочі немитими, як з одного боку через хімічні речовини, так і з іншого боку через.

Хоча не існує перевіреної дієти для усунення симптомів астми, вживання певних продуктів може зменшити неприємні скарги.

Рефлюксна хвороба або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) - це коли нижній сфінктер стравоходу неправильно закривається, тому шлунок.

2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.

Фрукти містять набагато більше - рівно в п’ять разів більше - речовин, які позитивно впливають на наше здоров’я, ніж вони.

Підготуйтеся до сезону застуди та грипу за допомогою правильного харчування, фізичних вправ та обмеження вживання алкоголю!
Організація.