1 січня о 00:00 год. Після зворотного відліку, обіймів та феєрверків, які провіщають новий рік, люди зазвичай визначають коротко- і середньострокові цілі на наступні дванадцять місяців. Живіт не дозволить обдурити вас: схуднення - одна з головних цілей, яку ми прагнемо подолати, чи то заради здоров’я, чи то для того, щоб гуляти підборіддям на пляжі.

місяць

Але що, якщо ми зупинимо зворотний відлік, обійми та феєрверки і почнемо втрачати кілограми з цього місяця. Згідно з дослідженням, проведеним професором Корнельського університету Брайаном Вансінком, листопад - це місяць, в якому ми найхудліші, саме тому зараз легше схуднути, перед різдвяними та новорічними святами.

Дослідження оцінювало зміни ваги близько 1800 дорослих із США, Японії та Німеччини протягом року, і було підтверджено, що ми маємо різну вагу відповідно до пори року, в якому ми знаходимося, причому листопад був найменшим часом у рік. "Це підтверджує те, що бачать дієтологи в консультації в ці місяці: люди починають дієти з вересня, думаючи про літо, а до листопада вони вже досягли успіху", - підтверджує дієтолог Сара Абу Саббах.

За словами спеціаліста, саме в цю спекотну пору року люди менш голодні, більше гуляють і мають більшу мотивацію дотримуватися дієт, а все для того, щоб продемонструвати завидне літнє тіло. Це впливає на успіх дієт, призначених дієтологами в ці місяці.

Уникайте злетів і падінь

Але у всьому хорошому є свій аналог. Абу Саббах наголошує, що все, що відбулося у вересні та листопаді, часто втрачається у грудні. «Дуже часто люди різко змінюють свій раціон під час святкування Різдва та набирають вагу. У цьому сенсі необхідно пам’ятати, що напередодні Різдва ми повинні їсти помірковано та вибирати корисніші продукти, такі як свіжі салати та варене м’ясо.

Перш за все, дієтолог рекомендує уникати підйомів і падінь під час дієти. "Ідея полягає не в тому, щоб складати сувору дієту лише на літо, а навчитися правильно харчуватися протягом року, щоб підтримувати стабільну вагу та належне здоров'я", - підсумовує експерт.