Не лінуйтеся і не працюйте над своїм здоров’ям навіть взимку

від Хани Моравчикової

У холодну пору року багато хто з нас, навіть любителі регулярних занять спортом, заглядають трохи в теплий одяг і якось сідають у тепле місце перед телевізором. Адже Різдво - це час відпочинку. З цим можна погодитися, але вони не повинні переповнювати лінь. Навіть активні зимові види спорту - це велика перепочинок від звичних обов’язків.

види

Ми не ведмеді

Зимова сплячка, тобто сплячка, не є умовою людського роду. Людина фізіологічно побудована на кожну пору року, і довготривала пасивність залишає її на додаток до зайвої ваги та ряду інших негативних наслідків.

Однак Словаччина має велику перевагу в цьому плані. Зима в нашій країні не тільки суха і туманна, але і морозна, сніжна і сонячна. Тому цей навчальний центр на відкритому повітрі, який природа пропонує нам щороку, слід використовувати (або, можливо, перш за все) під час канікул.

Катання на роликових ковзанах

Можливо, біля вашого будинку є замерзле озеро, хокейний стадіон або тимчасова ковзанка на відкритому повітрі. Скористайтеся цими можливостями та катайтеся на ковзанах. Ця діяльність зміцнює ноги і м’язи живота, вправляє рівновагу, гнучкість і спалює 350 - 500 калорій на годину.

Для тих, хто любить командні ігри і не любить кататися по периметру ковзанки, хокей - ідеальна альтернатива. Обидва ці дії на серці збільшують частоту серцевих скорочень, розширюють і скорочують судини і підтримують кровотік, забезпечуючи тим самим належні фізичні вправи всієї серцево-судинної системи.

Катання на лижах

Незалежно від того, спокушаєтесь ви бігом або катанням на лижах на шуканій трасі, завдяки цьому виду спорту ви побалуєте себе чудовими кардіотренуваннями. Ви можете спалити до 400-600 калорій на годину, які, напевно, зберігали в певних місцях завдяки різдвяному печиву. Ви також можете тренувати м’язи тулуба і ніг на лижах з палицями в руках. Катання на лижах ще більше зміцнює суглоби і кістки, покращує сон, і якщо сонце заливає вас променями на схилі, то це може помітно покращити ваш настрій.

Сноуборд

Якщо на лижах для вас недостатньо адреналіну, обміняйте лижі на сноуборд. Сноуборд прекрасно тренує м’язи на ногах і спині, це перевірить вашу рівновагу і спритність. Завдяки цьому все більш популярному зимовому виду спорту ви можете легко спалити до 450 калорій за годину.

Загартовування

Сокира, купальник, рушник і термос з чаєм. Прогулянка до замерзлого озера, трохи інтенсивних вправ з різання льоду та занурення у холодну воду. Це також чудова альтернатива святковому дню. Якщо у вас добре серце, ви можете абсолютно ідеально тренувати свою серцево-судинну систему, загартовуючись у крижаній воді, аж до найтонших капілярів, які стискаються, а потім знову розширюються через змінні температури.

Сани

Якщо ви ліниво не садитесь у сани, вистелені теплою ковдрою, і не даєте себе потягнути, тоді катання на санках також може бути чудовим способом підтримати належну серцево-судинну діяльність. Крім того, це чудова розвага, якою сподобаються не лише діти, а й дорослі. Адреналін їде вниз і повернеться на підйом на пагорб. Дайте собі 20-30 повторень, і ваше серце буде качати, як ви піднімаєтеся на Кіліманджаро.

Біг і ходьба

Ви можете опинитися в такому місці, де немає льодових майданчиків або снігових схилів. Ви можете не наважитися займатися будь-яким із цих видів спорту, або ваш фізичний стан цього не дозволяє. Однак рухатися слід взимку, принаймні годину на день. Якщо ви бігун, не кидайте улюблену діяльність навіть у холодніші дні. Якщо з якихось причин ви не можете бігти, то вирушайте на довгу прогулянку. Прогулянка по засніженому лісі має свою зимову чарівність, ви дихаєте свіжим повітрям, кисневою кров’ю і стимулюєте кровообіг.

Вітаріальний тип

Зима часто може бути довгою і темною. Коли ви на початку скажете, що вважаєте за краще проводити його в приміщенні, ви насолоджуватиметеся кількома місяцями спорту, свіжим повітрям і сонячним світлом, послабите свій імунітет і відмовите собі у великому задоволенні, яке можуть запропонувати зимові види спорту. Виберіть свій улюблений зимовий вид спорту та насолоджуйтесь вільними канікулами на відкритому повітрі!

Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.