Зимові вітамінні бомби - не пропустіть ці продукти!
Зимовий сезон дійсно забирає наш імунітет, волосся, шкіру, а іноді і шлунок. Якщо навесні та влітку ми маємо широкий асортимент фруктів та овочів за розумну ціну, то взимку це якраз навпаки. Коли ми зустрічаємо недорогі помідори або салат, їх смак, як правило, не найкращий.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Зниження споживання вітамінів та мінералів призводить до ослаблення захисних сил організму, а це, в свою чергу, призводить до погіршення якості волосся, шкіри та психічного самопочуття. Якщо до свят додавати переїдання білим цукром, борошном та жиром, ви знаходитесь на найкращому шляху до набору ваги...
Але навіть у зимові місяці вам не доведеться витрачати трохи спадщини, щоб побалувати себе якісними поживними речовинами - просто знайте, до чого можна дотягнутися.
Ось ТОП-10 продуктів, які будуть живити ваше тіло, щоб ви почувалися краще навесні, ніж будь-коли раніше:
1. Буряк - підтримує діяльність кишечника, шлунка та жовчного міхура, зміцнює стінки судин, покращує утилізацію білка, зміцнює шкіру, допомагає при алергії, активізує вироблення еритроцитів і чудово смакує в поєднанні з козячим сиром та руколою - що ще може людина хоче ?
2. Стручки квасолі - взимку можна збирати їх тільки замороженими. Однак заморожування не зашкодить струнким зеленим красуням і не зашкодить користі для нашого здоров'я та лінії. Придбайте кілька пакетиків у морозильній камері - коли ввечері ви прийдете з роботи, а холодильник порожній, ви ніколи не зможете помилитися, поєднавши соски та шматок м’яса.
3. Кел - Кел є чудовим джерелом клітковини, складних вуглеводів, вітамінів С, В, Е і К, калію, кальцію, магнію, фолієвої кислоти та селену. Це майже чудодійний овоч, і, крім того, це наш, словацький - і місцеві продукти для нашого здоров’я завжди цінніші за імпортні.
4. Цитрусові - зима - це час апельсинів, помело, грейпфрута та мандаринів. Використовуйте його і їжте їх до душі. Хоча існують припущення про те, скільки насправді містять далеко імпортовані цитрусові вітаміни, вам не потрібно так турбуватися про це. Вони мають чудовий смак, мають низьку енергетичну цінність, багато клітковини - і в них завжди є частина вітамінів.
5. Авокадо - купа корисних жирів під тонкою зеленою шкіркою, до того ж взимку за хорошу ціну і в хорошій якості. Приготуйте гуакамоле або солодкий спред із нього (змішавши з какао та бананом).
6. Кориця - затримати обмін речовин і розігрітися. Кориця - це, як правило, зимова спеція, яка добре вплине на ваше травлення та психіку.
7. Мигдаль - корисні жири, вітаміни, мінерали та нескінченно тривале пиття зі склянкою червоного. Насолоджуйтесь зимовими вечорами та отримуйте максимум поживних речовин у вигляді цих горіхів.
8. Арахісове масло - прикрасьте ранкову кашу чайною ложкою арахісового масла або з'їжте її на грінці разом з варенням. Він задовольняє вас і постачає організм корисними жирами, вітамінами та мінералами.
9. Вівсянка - складні вуглеводи, клітковина, білки, ненасичені жирні кислоти, вітаміни В1, В6, Е, залізо і кальцій - ви все це можете балувати у своєму організмі, готуючи з них сніданок взимку. Просто коротко їх приготуйте і додайте фрукти та трохи білого йогурту.
10. Солодка картопля - солодка картопля більше схожа на гарбуз, ніж на картоплю. Вони дуже поживні - вони містять 25% вуглеводів, заліза, вітамінів А, В, С і Е, а також багато клітковини. Вони ідеально підходять для холодної погоди.