Багато людей починають займатися спортом і тренуванням з метою скинути кілька зайвих кілограмів і підготуватися. Більшість хоче швидких і помітних результатів, і, хоча це майже неможливо, правда, існують певні фізичні навантаження та види спорту, які спалюють більше калорій, ніж інші.
Ми асоціювали серцево-судинні вправи з великою втратою ваги (оскільки ми надмірно потіємо), і помилково залишати осторонь інші типи тренувань, такі як сила та гнучкість.

споживають

Якщо ви збираєтеся зайти в тренажерний зал або хочете зменшити відсоток жиру, ми розкриємо вам, які види спорту використовують найбільше калорій на тренуванні.

Змішані єдиноборства, бокс, бойові дії ...

Будь-яка діяльність, пов’язана з ударами, ударами ногами та рухами бойових мистецтв, буде спалювати калорії майже не усвідомлюючи цього. Такі класи, як кікбоксинг або бойові бої, зазвичай проводяться у тренажерних залах, які тривають одну годину та виконуються усталеною хореографією.

Ви приведете в тонус своє тіло, покращите координацію, піт, як завтра, і випустите адреналін. Як щодо того, щоб зробити годину будь-якого з цих занять і спалити майже 800 калорій?

Бодібілдинг або боді-помпа

Не так багато тих, хто робить ставку на роботу м’язів, коли вони мають на меті схуднути. Стимулювання груп м’язів також сприяє втраті жиру.
Ті, хто робить ставку на відвідування занять Body Pump, за короткий час помічають, як вони формують своє тіло завдяки довгим серіям із вагою та коротким перервам. Він ідеально підходить для спалювання жиру, оскільки робота з навантаженнями змушує нас збільшити обмін речовин і сприяти набору м’язів.

Ви можете витратити близько 600 калорій за годину, беручи до уваги, що протягом сеансу зазвичай виконується близько 1000 повторень.

HIIT, Crossfit, функціональний тренінг ...

Подібні випадки, коли ми коментували хороші результати, спричинені високоінтенсивними тренуваннями при втраті жиру. Ми не тільки втратимо вагу, але й збережемо силу, яку набираємо під час інших видів тренувань.
Попит великий, ми не будемо його заперечувати, але це ідеальні процедури для прискорення метаболізму та зменшення тривожності до їжі.

Якщо ви все ще новачок, я рекомендую вам спробувати функціональне тренування. Ви можете пристосувати його до власних фізичних можливостей, оскільки кількість повторень не підраховується, а встановлюється час.
За сеанс, що триває приблизно 30 хвилин, ви можете споживати до 700 калорій.

Спінінг

Як жінки, так і чоловіки вмирають, щоб записатись на заняття спінінгом, завдяки кількості калорій, що витрачаються на кожен сеанс. Музика, положення на велосипеді та різна інтенсивність можуть змусити нас втратити від 500 до 700 калорій за сеанс.
Це потужна серцево-судинна вправа, хоча ми потенційно будемо працювати лише на нижній частині тіла.