Банани є однією з найбільш здорових та найжирших продуктів харчування на планеті, і містять одну з найбільших кількостей калію серед усіх продуктів.

стиглих

Якщо ви їсте два банани на день, ви отримаєте величезну дозу антиоксидантів і щось під назвою Фактор некрозу пухлини, який допомагає боротися з раковими клітинами в організмі. Чим стигліший банан, тим вищий рівень антиоксидантів, що борються з раком, і щільність поживних речовин.

Які ще переваги ви можете отримати від вживання пари бананів на день? Давайте розглянемо деякі з них нижче.

Банани борються з депресією

Люди з депресією зазвичай мають низький рівень серотоніну в мозку. Завдяки високому рівню триптофану, який потім перетворюється на серотонін, банани можуть полегшити симптоми депресії.

У вас буде більше енергії

Вони містять три природних цукру: фруктозу, глюкозу та сахарозу, і вони є хорошою дозою клітковини. Ця поживна електростанція забезпечує миттєвий і стійкий приплив енергії. Лише два з них забезпечують достатньо енергії для 90-хвилинних тренувань!

Допомога при схудненні

Всього лише 100 калорій на порцію банани є хорошим варіантом для людей, які намагаються скинути кілька кілограмів. Вони також містять три грами клітковини, яка допомагає нам почуватися ситішими і контролювати тягу.

Банани чудово підходять для вашого мозку

Вони повільно вивільняють енергію, допомагаючи мозку тримати пильність протягом більш тривалого періоду часу. Високий вміст калію тримає нас пильнішими, а магній допомагає мозку зосередитися.

Вони допомагають збалансувати ваші гормони

З високим рівнем калію та вітамінів В6 вони є хорошим джерелом поживних речовин, необхідних для виробництва гормонів.

Знімає печію

Високий рівень калію сприяє зниженню кислотності шлунка, тоді як клітковина сприяє травленню; І те, і інше необхідне для полегшення печії.

Зниження артеріального тиску

Дослідження показали, що вживання двох бананів на день може знизити артеріальний тиск на 10%. Для тих, хто має проблеми з артеріальним тиском, вони мають низький вміст натрію та калію, що робить їх чудовим дієтичним варіантом.

Вони підтримують вашу кров здоровою

Завдяки хорошій кількості заліза вони чудово допомагають зберегти кров здоровою та зменшують ризик анемії. З високим рівнем B-6 вони також допомагають виробляти лейкоцити.

Вони чудово підходять для ваших кісток

Поживні речовини в бананах допомагають будувати і підтримувати міцні кістки, збільшуючи засвоєння кальцію.

Боріться з хворобою

Вони містять високий рівень антиоксидантів, забезпечуючи клітинний захист від вільних радикалів, що викликають такі захворювання, як хвороби серця, діабет, рак, а також дегенерація м’язів і тканин.

Вони можуть допомогти вам кинути палити

Хоча це потенційно спірний позов, в цьому немає необхідності. Банани містять потужну суміш калію, магнію та вітаміну В6. Відомо, що ці поживні речовини разом зменшують виведення нікотину, що має вирішальне значення для відмови від звички.

Знімає запор

Вони багаті клітковиною, а клітковина допомагає нормалізувати роботу кишечника. Це насправді не дивно, оскільки ми вже позитивно впливаємо на травлення.

Вони допомагають запобігти розладам мозку.

Багаті калієм, вони сприяють перетворенню жирних кислот у ДГК, важливу Омега-3. Вчені виявили важливий зв'язок між дефіцитом DHA та такими неврологічними розладами, як СДУГ та хвороба Альцгеймера. Завдяки високому рівню вітамінів групи В вони також допомагають запобігти хворобі Паркінсона.

Поліпшити пам’ять

Банани можуть допомогти поліпшити та зберегти пам’ять завдяки високому рівню триптофану, калію та магнію.

Вони підтримують ваше серце здоровим

Збільшення споживання калію та зменшення споживання натрію - це, мабуть, найважливіше, що хтось може зробити, щоб захистити своє серце, а банани - це їжа з високим вмістом калію та низьким вмістом натрію. Інгредієнти клітковини, вітамін С і В6 також сприяють здоров’ю та зменшують ризик серцево-судинних захворювань.