31 січня 2018 | FB | Час читання прибл. 4 хв

підвищення

Не тільки йога, ранкові пробіжки або хороший терапевт можуть призвести до стійкого щастя. Але також слухаючи музику, цілуючи та вживаючи вміло підібрану їжу. Сподіваюся, кожен може самостійно робити музику та дзьоб. І я скажу вам, що їсти з ним, до або після нього - проти зимової шишки. Його син Борча готує.

Я насправді не жінка, схильна до депресії, рідко впадаю в морок. Цифра зазвичай доходить до моїх вух, але мені потрібна причина, чому я не звертав уваги в той час, коли мама попереджала мене не смоктати клинок Гілетти. Але наприкінці січня мене також переслідував огидний спосіб життя, особливо близько шостої години ранку, коли ще темно і холодно, і я не маю серця витягнути своїх дітей з ліжка, але, на жаль Я маю. На щастя, "я сповнений поганого настрою" зазвичай триває недовго, тому що мене частково гасять, бігаючи вранці, а частково переконуючись, що я з'їм себе щасливо.

Тому що дуже важливо, які речовини ви вводите в свій організм, особливо в цей час, під час зимової води. А завдяки дофаміновій дієті ви можете зробити себе щасливим природним чином. Навіть якщо ви добре живете на вершині.

Це справжня безпрограшна ситуація, промінь світла, який розбиває темряву січневого ранку як катар, веселощі тіла та душі!

Експерти вважають, що такі продукти, серед інших, сприяють виробленню гормонів щастя: молочні продукти, багата омега-3 риба (наприклад, лосось), яйця, банани, мигдаль, горіхи, устриці, кава, гіркий шоколад. Це не такий поганий список, якщо поглянути на нього, він набагато пухнастіший, ніж, скажімо, вчені, які стверджують, що ти можеш бути щасливою людиною лише з гарбузовим супом, свинячим сиром чи щавлем, так?

У будь-якому випадку, мені не довелося це сказати двічі; якщо дорогою до їжі є запобігання депресії кінця зими, насправді не долайте її! Я намагався підходити до завдання науково, проте ніхто не "підлаштовує" рівень гормонів необдумано, і я взяв їжу на три частини.

Я з'їв той, який робить тіло, той, що душа, і нарешті той, який робить найкраще для мозку.

Отже, ось моя самостійно розроблена дофамінова дієта в середні темні дні:

На моє переконання, найкращим рішенням для прийому підвищених дофаміну молочних продуктів є, на мою думку, заповітне улюблене харчування моєї улюбленої комфортної їжі, кінчика мого шлунка: мак-сир. Тобто макарони з сиром, запечені в духовці. Зізнаюся, це не дуже складний рецепт, але для мене це наче сам Райан Гослінг взяв формат їжі - в одну мить він знімає це з моїх ніг, що це заперечення. Його можна приготувати у багатьох варіантах, можна додати часник, сушені помідори, шинку, але можна також запекти його у формі булочок, а потім можна взяти з собою на десять годин або на пікнік.

Цього разу я нарізав кубиками 100 грам м’ясного бекону, запікав його на жирі, вилив на півлітра вершків, а коли він закипів, я змішав 150 грам тертого жовтого чеддера і 150 грам тертого пармезану, соленого і перченого. Я збила його з приготовленим тістом для маккеронів, поставила в духовку і спекла зверху з червонувато-хрустким сиром та плавленим сиром зсередини. Той, хто не буде цілком задоволений цим, повинен, на жаль, відірвати мене від руки.

Якщо ви хочете зробити себе справді щасливим, не завадить починати рано вранці, інакше це перетвориться на ейфорію, яка триває цілий день (навіть роки!). Щоб уникнути ризиків, я пішов на лосось та яйця, і немає хорошого доповнення до хорошого маленького сніданку. Якщо будній день, я б порекомендував тост із лососем з томатною сальсою та яйцем-пашот. Змішайте нарізані кубиками помідори, авокадо та червону цибулю з сіллю, перцем, невеликою кількістю лимонного соку та зеленню коріандру, укладіть їх поверх скибочок копченого лосося, покладених на тост, і тоді можуть з’явитися яйця. Для останнього закип’ятити воду в каструлі. Намажте оливковою олією квадратний фольпак квадратної форми з фольпаком, виріжте кілька обручів свіжого перцю чилі, збийте на нього сире яйце, посоліть, поперчіть, упакуйте і згорніть все разом, а потім киньте яєчний пакет у воду прапора рівно три хвилини. Коли звариться, розпакуйте його, обережно покладіть на скибочку лососево-лососевого хліба, а потім виріжте крихітний хрестик посередині браконьєрства, щоб золотий жовток яйця міг з нього вийти.

Якщо, з іншого боку, ви поєднаєте трохи лосося з яйцем у вихідні, немає кращого рішення, ніж російські блині, заливши склянку шампанського на шию - зрештою, ми живемо один раз, навіщо витрачати сухий корм і склянку води в неділю вранці.

Мої діти вже дізналися, що поки я не вип’ю ранкової кави, говорити зі мною загрожує життю. Однак, після десяти хвилин глибокої кави, я перетворююсь на бадьорість і бадьорий, що також максимально підтримує результати вчених щодо дофаміностимулюючого ефекту кофеїну. Але я кажу, давайте подбаємо, щоб ми просунули ще трохи гіркого шоколаду з пеканами, щоб не потрапити в халепу! У цій комбінації не може бути нічого кращого, щоб вивести з жанру, ніж кілька кубиків брауні. Для цього розтопіть у мікрохвильовці кухоль вершкового масла і дві плитки гіркого шоколаду, змішайте три яйця, щіпку солі, столову ложку порошку розчинної кави, кухоль тростинного цукру і половину кружки борошна. Я розгладжую тісто на деко, красиво викладаю на нього шматочки пекану, потім випікаю при 180 градусах за 25 хвилин.

Брауні до і після випічки

Він бажає всім багато щастя та ефективної депресії,