Крім того, що сердитися не до вподоби, це почуття приносить багато проблем нашому тілу. Між нашими відчуттями і тим, як організм реагує на них, існує велика залежність.
У наступній статті ви дізнаєтесь про шкоду, завдану розлюченням, щоб уникнути сварливості.
Гнів і страх - це дві емоції, які найбільше шкодять нашому тілу, серцю та розуму. Раніше (і без наукової бази) Раніше говорили, що обидва вони були причиною багатьох хвороб, якими страждали люди.
Хоча про це поки що відомо не так багато, деякі дослідження вже демонструють взаємозв'язок між суперечливими емоціями та здоров'ям, і варто знати, що на сьогодні підтверджено.
Уникайте злитися, і ви будете жити довше і краще
Жити щасливо - найкращий спосіб протистояти будь-якому процесу. Полегшення справи і не злість або залишення місця для гніву багато в чому пов’язане з вашим здоров’ям.
Йдеться не лише про гарне ставлення чи щось пов’язане з хорошою освітою, а про уникнення гніву. Це може бути найкращим ліками для вашого організму.
Під час гнівної хвилини, м’язи і суглоби напружуються, кров циркулює повільніше і, згідно з численними дослідженнями, рівновага в нервовій, гормональній та серцево-судинній системах змінюється.
Крім того, артеріальний тиск підвищується, як і пульс, і гормон тестостерон. Активність мозку змінюється і жовч надмірно продукується.
Доведено, що сердитися чи сповнитись гнівом:
Аритмії
Фізичне та психічне напруження, яке спричиняє гнів, може викликати багато тривоги, а це може призвести до таких проблем, як аритмія. Так само було показано, що люди, які залишаються позитивними, мають менше випадків подібних типів симптомів.
Пошкодження печінки
Гнів викликає більшу секрецію жовчі, ніж це повинно бути в звичайних умовах. Ця речовина повинна бути викинута через жовчний міхур. Ось чому цей орган також міг постраждати.
Однак все-таки немає досліджень, які б встановили кореляцію між проблемами печінки та гнівом або викликають емоції.
М'язові болі
Коли ми засмучуємося з начальником, партнером чи дітьми, організм виділяє гормон, який називається адреналін, який також це занадто багато, коли ми перебуваємо в ситуації страху.
Це може спричинити м’язові болі або контрактури, а також головний біль. Найгіршу частину приймають плечі, шия і спина, оскільки вони повинні нести всю вагу напруги.
Проблеми зі шлунком
Злитися може призвести до проблем зі шлунком через стрес, як стверджують численні дослідження. Це може спровокувати так званий синдром подразненого кишечника, що, в свою чергу, призводить до коліту або діареї, навіть якщо ви їсте продукти, які його не виробляють.
Дерматит
Свербіж, висип та свербіж можуть мати серед інших причин гнів як головний пусковий механізм. Те саме відбувається у випадках напруги, стресу, нервозності, тривоги та страху.
Наприклад, якщо є рана, вона може інфікуватися або погіршити стан, оскільки людина буде дряпати сильніше, ніж зазвичай.
Гнів, злість і здоров’я
Це правда, що є люди, які легше зляться, а інші починають палити від чогось маленького. Ці відчуття впливають не тільки на оточуючих, але і на нас самих, як уже було зазначено вище.
Причини гніву чи гніву різноманітні і залежать від кожної людини. Правда полягає в тому, що сума кількох проблем або невдач у житті може призвести до втрати контролю над своїми емоціями.
Гнів - це гранична реакція, яку розум повинен підтвердити власне "я", або що він правильний, тому людина, коли злиться, кричить, наприклад.
Це також може бути спричинено загрозою, стресом або подіями, які відбуваються, не маючи змоги щось зробити з цим. Тим не менше, Придушення гніву теж не є хорошим, оскільки це може вплинути на наше психофізичне здоров’я.
Як не злитися?
Ключовим, стверджують психологи, є самоконтроль. Негативні емоції впливають на наше здоров’я, і ритм повсякденного життя змушує нас злитися на що-небудь, це не дає нам часу чи простору, щоб знизити кілька обертів. Здається, Всесвіт змовляється розкрити наш гнів.
Дорожній рух, зобов’язання, рахунки, співіснування, начальник чи особисті проблеми не повинні бути причиною для злісті. Хоча здається, що це легше сказати, ніж зробити, звички можна потроху змінювати.
Важливо приділяти десять хвилин на день, щоб перепрограмувати розум. Як? За допомогою медитації, йоги, дихальних вправ або просто, за чашкою чаю та гарною книгою.
В ідеальному просторі для відпочинку, чистоти та охайності ми можемо помістити заспокійливий аромат, наприклад, ладан, дифузор або ефірне масло.
Покладіть музику, щоб ще трохи заспокоїтись. Рекомендуються звуки природи, класична музика або які використовуються для медитації. Закрийте очі, глибоко дихайте носом, і нехай це заспокоїть вас.
Коли ви збираєтеся зірчати хвилину гніву, пам’ятайте про це почуття спокою. Ще одна дуже корисна техніка - повільно і повільно дихати, поки ви рахуєте від десяти до одного. Нереагування на перший момент агресії або проблеми може допомогти зменшити гнів чи гнів.
Фернандес, Дж., Та Едо, С. (1994). Емоції та здоров’я. Щорічник з психології. https://doi.org/10.1136/bmj.38668.616806.3A
Пікерас Родрігес, Дж. А., Рамос Лінарес, В., Мартінес Гонсалес, А. Є., і Облітас Гвадалупе, Л. А. (2009). Негативні емоції та їх вплив на психічне та фізичне здоров’я. Психологічна сума. https://doi.org/10.14349/SUMAPSI2009.136
Офіційний коледж психологів, М . М., Перес Парежа, Дж., Медінас Аморос, М. М., Палмер Пол, А., та Сесе Абад, А. (2008). Відповідні психологічні аспекти при вивченні та лікуванні хронічного болю. Клініка та здоров'я. https://doi.org/ISSN: 1135-0806
Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)
- Найкраща дієта для забезпечення здоров’я
- Мед у 5 засобах для покращення здоров’я - краще зі здоров’ям
- Здорові звички способу життя для покращення нашого репродуктивного здоров’я - проект Amnios In Vitro
- Суміш лимонного соку з оливковою олією та користь для здоров’я - Краще зі здоров’ям
- Морквяні сиропи від застуди та кашлю - краще зі здоров’ям