За народними віруваннями, суміш лимонного соку з оливковою олією - це засіб, який може забезпечити певні переваги для здоров’я. Частково це пов’язано з харчовою цінністю, яка приписується обом продуктам, і злегка кислим відтінком, який лимон надає препарату.
Нижче ми розповімо вам, які переваги цей засіб може надати здоров’ю та чому.
Переваги прийому лимонного соку з оливковою олією
Експерти Іспанського фонду харчування (FEN) вказують на це оливкова олія є джерелом: мононенасичених жирних кислот, ненасичені жирні кислоти та вітамін Е. Крім того, є кілька досліджень, які вказують на те, що завдяки своєму загальному складу - а не лише жирним кислотам - він виявився дуже корисним для здоров’я.
Щодо лимона, експерти FEN вказують на це ця їжа є джерелом вітаміну С, органічних кислот та флавоноїдів. Це було підтверджено кількома розслідуваннями, в яких також висвітлено його багатоцільовий характер.
З огляду на той факт, що обидві їжі містять поживні речовини, які можуть принести користь організму, споживаючись у збалансованому, багатому, різноманітному та достатньому раціоні, вважається, що його регулярне вживання - як домашній засіб - може допомогти отримати певні переваги, як ті, які ми коментуватимемо нижче.
Проти запорів
Згідно з поширеною мудрістю, споживання столової ложки лимонного соку з оливковою олією натще може допомогти регулювати кишковий транзит і боротися із запорами.
Оливкова олія вважається природним проносним, тоді як лимон зменшує запалення і сприяє поліпшенню спорожнення кишечника.
Регулюють рівень холестерину
З огляду на той факт, що оливкова олія є джерелом здорового жиру, вважається, що споживання зазначеного вище засобу це також може бути корисним для регулювання рівня холестерину.
Його регулярне споживання в межах здорового способу життя допоможе знизити високий рівень шкідливого холестерину, підвищити рівень хорошого холестерину та, з іншого боку, це допомагає запобігти неконтрольованим тригліцеридам.
Це зменшило б біль у суглобах
Люди так кажуть приймаючи столову ложку свіжого лимонного соку, змішаного з оливковою олією натщесерце, можна зменшити ревматичний і суглобовий біль. Це пов’язано з протизапальними властивостями оливкової олії та антиоксидантними властивостями обох інгредієнтів.
Це допомогло б зберегти серцево-судинне здоров’я
Кажуть, що завдяки вмісту антиоксидантів, лимонний сік із засобом оливкової олії може допомогти підтримати загальний стан серцево-судинної системи одночасно зменшуючи окислювальний стрес.
На думку експертів Іспанського фонду серця, антиоксиданти корисні, оскільки вони допомагають запобігти великій кількості захворювань.
Покращує шкіру, волосся та нігті
Суміш лимонного соку з оливковою олією також може допомогти зволожити шкіру, нігті та волосся. Насправді цей простий засіб є прекрасною альтернативою захисту слабких, ламких і сухих нігтів.
Якщо ви хочете нанести його на шкіру, рекомендується спочатку зробити тест на невеликій ділянці передпліччя і спостерігати, як він реагує протягом години. Якщо побічних реакцій немає, ви можете розглянути можливість застосування.
Є ті, хто застосовує суміш у певних місцях, таких як лікті та коліна, щоб усунути як сухість, так і чорну тінь, яку вони зазвичай мають, коли не доглядають за собою.
Живить шкіру та запобігає передчасному старінню
Вважається, що прийом щоденної столової ложки цього природного засобу забезпечує клітинам певну кількість антиоксидантів та мононенасичених жирів, вітамінів та мінералів, які оптимізують функцію таких органів, як шкіра. Це, певним чином, це допомогло б шкірі залишатися здоровою і не відчувати передчасного старіння.
З іншого боку, оскільки оливкова олія містить вітамін Е, вважається, що регулярне його вживання як засіб знижує ризик шкірних захворювань.
Як приготувати лимонний сік з оливковою олією?
Інгредієнти
- ½ столова ложка оливкової олії (8 г).
- ½ столова ложка свіжого лимонного соку (5 мл).
Процедура
- Вичавити лимонний сік.
- У скляній ємності змішайте два інгредієнти чайною ложкою.
- Споживайте в помірних кількостях.
Лимонний сік із оливковою олією
У будь-якому випадку, лимонний сік із засобом з оливковою олією слід вважати доповненням до дієти, оскільки сам по собі він не здатний забезпечити користь для здоров'я.
Якщо ви хочете включити це у свою рутину, ви повинні це врахувати Не бажано вживати більше однієї столової ложки на день тому що це може спричинити певний дискомфорт.
Якщо ви хочете почати вести більш здоровий спосіб життя, але сумніваєтесь, як це зробити, отримати кращу інформацію від свого лікаря загальної практики і, якщо говорити про дієту, з дієтологом (за бажанням). Майте на увазі, що головним завжди буде збереження послідовності, щоб отримати справжні переваги.
- Ковас, М. І. (2007). Оливкова олія та серцево-судинна система. Фармакологічні дослідження. https://doi.org/10.1016/j.phrs.2007.01.010
- Calabriso, N., Scoditti, E., Pellegrino, M., & Annunziata Carluccio, M. (2014). Оливкова олія. У середземноморській дієті: підхід, заснований на доказах. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-407849-9.00013-0
- Мартін-Пелаес, С., Ковас, М. І., Фіто, М., Кушар, А., & Правст, І. (2013). Вплив поліфенолів оливкової олії на здоров’я: останні досягнення та можливості використання медичних тверджень. Молекулярне харчування та харчові дослідження. https://doi.org/10.1002/mnfr.201200421
- Hertog, M. G. L., Hollman, P. C. H., & van de Putte, B. (1993). Вміст потенційно антиканцерогенних флавоноїдів чайних настоїв, вин та фруктових соків. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії. https://doi.org/10.1021/jf00032a015
Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес більше 4 років працювала розробником вмісту для веб-сторінок. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.