Я знаю, ви запустили Кето, і хочете зробити все до кінця, не хочете нічого зазнати невдачі. Ви пообіцяли собі, що цього разу, якщо ви збираєтеся опустити хлопця, який не дозволить вам залізти в ті штани, якими ви користувалися минулого року, або що принаймні, ви зупините дихання, щоб застібнути штани.

мочиться

Ви починаєте, як усі, бачити фотографії, що їсти, чого не їсти, але в даний момент ви виявляєте, що є деякі штукатурки, які повідомляють вам, чи добре у вас виходить, чи не вдається, так, ви кидаєте їх куди кожен ставить фотографію і змагається, хто має найбільш фіолетовий колір: "Чим більше фіолетового, тим більше жиру ви спалюєте", кажуть одні. Інші кажуть: "Я не знаю, що сталося, все було добре, я все ще роблю те саме, що я робив, і зараз отримую легкі штукатурки. Що я роблю не так? "

Мета цієї статті - надати вам правильну інформацію про найнадійніший спосіб вимірювання кетонів у вашому організмі. Ми проаналізуємо, для чого призначені смужки сечі, яку інформацію вони нам надають і який вплив вони повинні мати на ваш процес схуднення, дотримуючись кетогенного способу харчування.

Потрібно спочатку зрозуміти, що таке кетони першими. Кетони виробляються як побічний продукт окислення (спалення) жиру в печінці. Існує три типи кетонів:

  • Ацетоацетат (AcAc)
  • Бета-гідроксибутират (BHB)
  • Ацетон

Коли ви починаєте дієту з наднизьким вмістом вуглеводів (кето), і в організмі більше немає глюкози в крові як основного джерела енергії, воно починає використовувати накопичений жир (тобто того хлопчика, якого ви так ненавидите), щоб ваше тіло могло продовжують функціонувати і виробляти енергію в мітохондріях клітини. Це відоме як введення метаболічного стану харчового кетозу. У разі відсутності глюкози та спалювання жиру печінка викине в кров знамениті кетони, які потім потраплять у клітину і служать необхідним паливом для створення енергії. Спочатку організм не дуже добре знає, як ними користуватися. Пам’ятайте, ви розмовляєте з ним іншою мовою, тому що роками ви давали йому хліб, печиво, тістечка, безалкогольні напої, словом, надлишок рафінованих вуглеводів, які завжди забезпечували його глюкозою як основним джерелом енергії. Раптом ти забираєш у нього все це, і він каже: "о, о, а що мені тепер робити?

Оскільки ваше тіло спочатку не настільки ефективно використовує кетони і не зовсім знає, як ними користуватися, воно починає вимивати їх через сечу. Багато насправді виявляли особливий запах у сечі при введенні кетозу, можливо, це траплялося з вами. Кетон, який витрачається через сечу, є ацетоацетатом. Стрижки сечі, які можна легко придбати в аптеках, точно вимірюють цей тип кетонів. Ми ставимо запитання: чому ви хочете виміряти те, що тіло відкидає? Іншими словами, якщо ми подивимося на це так, коли ви використовуєте смужки сечі, щоб побачити, чи перебуваєте ви в кетозі чи ні, чим більше фіолетового кольору виходить смужка, тим більше кетонів ви витрачаєте, і це не те, що ми хочемо.

Стрижки сечі були створені з основною метою виміряти, чи є у діабетика першого типу високі кетони в організмі, щоб уникнути кетоацидозу, який є абсолютно різним від того, що ми шукаємо. Тож для кетогенних дієтологів, які хочуть виміряти харчовий кетоз, смужки сечі не надто допомагають.

Ось деякі недоліки смужок сечі:

  • Вони закінчуються через 30 днів після їх відкриття, оскільки повітря змушує їх втрачати свою ефективність.
  • Кетоном, який ми дбаємо виміряти, і саме той, який організм використовує як джерело енергії, є BHB, і це вимірюється за допомогою крові, а не сечі. Сімдесят відсотків кетонів у нашому організмі становлять BHB.
  • Рівень зневоднення може вплинути на зчитування смужки.
  • Як довго ваша сеча знаходиться в сечовому міхурі - ще один фактор, який може дати вам хибно позитивний результат.
  • Ліки, які ви приймаєте, також можуть дати вам неправильну міру.
  • Коли ваше тіло адаптується до кето, що є добре (адже воно навчиться ефективно використовувати кетони), ви помітите, що колір смужки стає світлішим, оскільки він більше не марнується, а використовує їх, і ця інформація нам не дає Це робить багато іншого, крім того, що може засмутити вас, якщо ви звикли бачити темний колір.

У будь-якому випадку, хоча смужки сечі можуть повідомити вас, виробляє ваше тіло кетони чи ні, вони насправді не можуть дати вам загальної картини. Одна їх перевага полягає в тому, що вони досягаються за дуже доступну ціну, але подумайте про те, яка користь від витрат на щось, що хоч і дешево, але не може дати мені точної інформації?

Експерти з цього приводу пропонують, щоб краще зрозуміти, чи перебуваєте ви в харчовому кетозі, а також щоб побачити, як впливає на вас їжа, яку ви їсте, та ваш спосіб життя, встановіть кетонометр крові (BHB), як Кето Моджо. Значно краще. Кето Моджо вимірює як глюкозу, так і кетони. Це чудовий інструмент, оскільки ви можете підключити його через адаптер Bluetooth до мобільного додатка, і ви можете зберігати свої записи і, таким чином, відстежувати і дізнаватися, які рішення ви приймаєте правильно, і які інші зміни ви можете застосувати на практиці, щоб ви могли досягти успіху на інший рівень.

Ось відео, щоб ви могли побачити, як це працює: