Якщо ми хочемо скинути кілограми, які ми набрали на Різдво, перший крок - це «сухий місяць», тобто попрощатися з алкоголем принаймні до лютого

Різдво є одним з періодів року, в який ми робимо найбільше надмірностей: ми більше їмо, більше п’ємо і страждає наше тіло. Навіть лікарі попереджають про хворобу, пов’язану з цими надмірностями, відому як святковий синдром серця, що спричиняє специфічні проблеми з серцем під час цих канікул через велике споживання алкоголю.

Але, коли Різдво закінчиться, а сімейні збори, зустрічі з друзями та святкування, в яких їжа та напої необхідні, залишаються позаду, пора порахувати. Ми набирали в середньому два кілограми на людину і пора братися за роботу і думати, що ми повинні відновити рутину і схуднути.

алкоголь

Настав час і скласти перелік резолюцій на новий рік і, звичайно, виконати їх. І саме тут збігаються ці дві ситуації: майже у всіх цих списках ви можете схуднути і займатися спортом, а коли мова йде про схуднення, вам потрібно вжити заходів. Ось чому ми збираємося звернути увагу на одне з найважливіших: припаркувати алкоголь нашого життя (принаймні тимчасово).

Принаймні місяць без алкоголю

Про це говорить відомий монолог в Іспанії ми святкуємо все випивкою: хороші новини, погані новини, возз’єднання ... для всього ми майже завжди вживаємо щось пов’язане з алкоголем. А на Різдво ці дані примножуються, тож, коли мова йде про другий тиждень січня, насиченість їжею та напоями дуже важлива, особливо в нашій країні.

Люди, які на місяць перестають вживати алкоголь, худнуть, покращують якість шкіри, краще сплять і економлять гроші

Але що, якби ми відмовимося від усього вживання алкоголю на місяць? Дослідження з Університету Сассекса у Великобританії показало, що люди, які на місяць перестають вживати алкоголь, худнуть, покращують якість шкіри, краще сплять, економлять гроші, мають більше енергії та повертають контроль над споживанням алкоголю, тому вони п’ють менше протягом наступних місяців.

У цьому розслідуванні, проведеному під керівництвом психолога Річарда де Віссера, у 2018 році взяли участь понад 800 людей, які провели те, що називають `` сухим січнем '', тобто, станом на 2 січня вони не смакували алкоголю. І результат полягає в тому, що більшість з них все ще пили менше норми через кілька місяців, коли серпень прокрутився навколо.

На вечірках та святах завжди є надлишок алкоголю

Лікар Віссера пояснив Мережі добрих новин, що багато з цих людей досягли й інших успіхів, хоча і не закінчили свій місяць без алкоголю, хоча і в меншій мірі. Y його середнє споживання зменшилось: вони перейшли від 4 днів споживання алкоголю на тиждень до 3; від 8,5 напоїв в середньому на день, до 7; і від того, що 3 рази на місяць виходить у стані алкогольного сп’яніння, і робить це «поодинці» 2. Це не чарівна паличка,.

Схуднути ... і кинути палити

Статистика дослідження показала, що 6 із 10 учасників схудли протягом того місяця, в якому вони відмовились від алкоголю. Але, крім того, вони це підтвердили також корисно кинути палити, те, на що вже вплинуло дослідження Університету штату Орегон, і що пов’язало споживання тютюну з алкоголем.

Сара Дермоді, провідний автор дослідження, пояснила, що алкогольні напої, які намагаються кинути палити, знаходять допомогу, зменшуючи споживання алкоголю. Це пов’язано зі співвідношенням метаболітів нікотину, біомаркером, який вказує як швидко організм людини метаболізує нікотин і це було зменшено із зменшенням споживання алкоголю.

Дермоді каже, що "потрібно багато рішучості кинути, часто кілька спроб. Це дослідження свідчить про це вживання алкоголю змінює обмін нікотину на що вказує співвідношення метаболітів нікотину, і що щоденне куріння та рясне пиття можна впоратись спільно ".

Відмова від алкоголю - це перший крок до схуднення та відмови від куріння

У світі майже кожен п'ятий чоловік щодня поєднує алкоголь і тютюн, а кожен четвертий страждає ожирінням, причому обидва варіанти збігаються у багатьох випадках. Відмова від алкоголю - це перший крок до схуднення і відмови від куріння, два фактори ризику для здоров’я і це може стати найкращою резолюцією цього 2020 року.