Коли я почав змагатися в 2008 році, я ще не знав наш метод. На жаль.

харчування

🏋️‍♀️ Я розпочав звичну конкурентну дієту, комбінований салат з курячого рису з тисячами, безліччю головок сироватки, смузі, bcaa, глутаміном, сиром, сиром та ін. Перед забігом заряджання та спорожнення вуглеводів, це означає, що протягом декількох днів лише білок, а потім після заряджання ch, водовідведення постійно.

Оскільки для нього все це було новим, то спочатку це вдалося.

Потім з часом в сезон проходив час, раптом я почав помічати, що мені довелося набагато більше боротися за форму, яка спочатку була легкою. З сезону в сезон ставало все важче і важче. Моє тіло вже не реагувало так, і хоча зовні все було гаразд, я завжди робив ту форму, яка мені просто потрібна, але якось я вже відчував, що всередині все не так.

Це досягло свого піку в моєму останньому сезоні, коли я вже готувався до Арнольда. У мене вже не було багато часу, щоб там готуватися, хоча, оскільки я перейшов у категорії, мені потрібно було ще більше м’язів, мені довелося бути ще сухішим на сцені. Це означало, що протягом періоду набору ваги я також з’їдав один фунт курячої грудки на день, більше білкових коктейлів на день тощо. тощо ....

О, і все це було увінчано тим, що я боровся зі стражданням, що не принесло мені жодної користі. Я штовхнув незайману капсулу і досі не знаю, що робити, щоб мені було краще сходити в туалет.

Всі в кімнаті вже говорили, що ви новачок, але серйозно, хоча я б і додав, я ніколи не торкався жодного допінг-агента, я сказав, що що може природним чином вийти, те, інше мені не потрібно. Навіть незважаючи на це, я зміг багато покращити, але тим часом не було нічого хорошого в Belül.

Тоді, звичайно, коли я поїхав до Америки і стояв там з іншими, приблизно мого розміру ніде не було, поруч були плечі, про які я знав, що вони не просто виросли з них самих ... так що я не був t що великий там…. 🙂

Я вже був радий бути на цій сцені взагалі, і той факт, що я потрапив до топ-10 із 25 конкурентів, для мене був дивом.

Це був березень 2011 року, Arnold Classic був моєю останньою гонкою.
У 2010 році я виграв майже кожну зі стартів, за винятком двох. У мене був кубок світу в кінці року, Арнольд - у листопаді, а потім у березні, тож я не встиг трохи розслабити своє тіло після важкого осіннього сезону, мені довелося почати готуватися майже відразу.

Я це лише зауважую, оскільки існує бл. Протягом 8 місяців моє тіло зазнавало важкого навантаження, я крутився на тисячу відсотків, щоб отримати максимум від себе.

Це, звичайно, мало свою ціну. Все має свою ціну.

Я сказав йому, що щось гаразд, що я відчуваю всередині, щось не так. До цього часу я місяцями припиняв змагальну дієту, звичайно, харчувався чисто, тобто думав, що харчуюсь чисто.

Комбінація курка-рис залишилася, бо мені все одно сподобалось, звичайно, протеїновий коктейль залишився, тільки не в тій же кількості, я пив кавовий капучино, звичайно з молоком, бо з іншими я їв свої хороші маленькі сирні страви тому що вони здорові, і навіть мої улюблені!
Так, тоді ми також зробили вимірювання для мене.

Тепер виявляється, що я належу до вуглеводного типу, з домінуванням нервової системи, тому я співчуваю. (Тим часом, я змусив білкову дієту на тисячу через змагання) З типом гормонів гіпофіза та щитовидної залози. Моя толерантність до вуглеводів становила 25% із 100, зокрема я був на межі діабету.

Мій клітинний життєвий тонус був навіть хорошим у порівнянні з ним, оскільки він становив 60%. Зрештою, я не стільки стріляв у нього з комбінованим курячим рисом, тому що це відповідало моєму типу дієти, пропорції, звичайно, були поганими, і звичайно, я штовхав білий рис або жасминовий рис (а потім не охолоджували, він не знав, що воно існувало, коли воно було охолодженим). оскільки стійкий крохмаль вже може бути хорошим….).

На той час я вже знав причину потреби. Оскільки завдяки великій кількості білків я зміцнив свою сторону, яка в будь-якому випадку була сильною, симпатичною.

Баланс повністю порушений, симпатична сторона дуже сильна, одним із типових захворювань якого є скутість.
Скажу вам чесно, спочатку в мені обвалився світ.

Я не зрозумів. Майже нічого. Але тому, що я не хотів розуміти.
Але я думаю, що це відчуття також знайоме вам, хто був на вимірюванні типу метаболізму та консультуванні.

Я сказав, що це не може бути для мене, щоб я більше не пив каву, не їв сир і сметану ... і зовсім не ... Я засмучений.
Тоді я все обдумав і прийняв рішення.

Я прийняв для себе рішення.

Я сказав, що, як я годував до цього часу, це привело мене сюди, всередині моїх камер вже кричали про допомогу.
Я знав, що якщо я хочу, щоб ці виміряні значення змінилися, мені доведеться робити це по-іншому.

Я прийняв своє рішення важко. І якщо я щось вирішу, я це зроблю.

Як я пізніше дізнався, це так чи інакше характерно для симпатичного типу: якщо він щось вирішить, то зможе за це боротися до кінця.

Очевидно ця особливість також допомогла у перегонах.

☕️ Тож я сказав добре, то відтепер я не буду ковтати кави і не їстиму молочний продукт із хворим серцем, але я позбувся своїх смачних білків сироватки і взяв назад кількість з’їденого досі м’яса.

Я не кажу, що це було легко. Це не було. Це було навіть важко. Та це було.

Але я вирішив і сказав, що хочу бути здоровим і готовим. Я хочу немовлят. У мене також був викидень незадовго до цього. Очевидно, це повинно було бути таким чином, але моє тіло теж не було готовим прийняти життя, воно не було в такому стані (тепер я знаю причину цього, також професійно !)

Результати прийшли набагато раніше, ніж очікувалося.

І це додало сили.

Мої потворні прищі почали зникати, і я почувався якось життєвіше, енергійніше, хоча тоді до того часу я думав, що я.

Але тоді ... ну була різниця як слід.
Через місяць моя толерантність до вуглеводів була вже на рівні 60%, життєвий тонус клітини - 80%.

І що мене дуже здивувало, це те, що склад мого тіла залишився і навіть покращився. Я боявся, що через велику кількість вуглеводів мій% жиру в організмі піде, у мене закінчаться м’язи ... і ні! Фактично!


Я почав харчуватися так, як це мені було добре, і тому досягнув ідеальної форми та складу тіла.

👉 Не дотримуючись конкурентної дієти,% жиру в моєму тілі був нижче 20 або максимум 21, і я починав отримувати здорову форму.

Багато людей побачили зміни, і що цікаво було те, що ніхто не міг сказати, що змінилося, моє сяйво просто змінилося, я оздоровлювався. які надходили зсередини. І він не тільки мав м’язисте, вишукане тіло зовні, але він також почав бути „красивим” зсередини. А потім це було видно і зовні.
І такий стан зберігається з тих пір.

Очевидно, мої м'язи тут трохи зруйнувались під час вагітності, але я знаю, що як тільки я зможу знову правильно тренуватися, це скоро повернеться.

Однак відчуває себе дуже добре, що завдяки своєму типу дієти я набрав ледве 10 кілограмів під час вагітності, а через 2 тижні після пологів все пройшло, як ви могли зрозуміти.

☝️ Якби мені сьогодні змагатися зі своїми знаннями, я б робив це зовсім інакше. Тому що зараз я знаю, що мені не обов’язково робити це так нездорово, як це було, і, на жаль, це роблять багато.

Хто знає, можливо, одного дня я покажу тобі, що я можу вивести зі свого тіла, дотримуючись здорової дієти для перегонів .... Хоча я сказав, що закінчив і більше не змагаюся.

Але ніколи не кажи, що ніколи ....

і добре, будь-хто, хто коли-небудь брав участь у змаганнях, тому справедливо (ну, я не думаю про односезонні 2-го змагання "гонщиків"), знає, що відчуття, коли ти на сцені, насправді нічого не повертає, тільки той, хто знає, що був там, де я перебуваю ....

Але справа в тому, що два маленькі Ангели, які обрали мене своєю мамою, варті більше всього.

Дякую, що читали мою історію впродовж усього. Я вірю, що кожен дістав те, що їм просто потрібно.

З нічого немає нічого.
У секреті успіху немає секрету, але ціна, яку потрібно заплатити заздалегідь і докласти до неї важкої праці.

На знімках видно боротьбу, рішучість, результат ... так, це теж я ... і навіть донині я кажу, що любив кожну спітнілу хвилину.