Пояснення просте: кімнати вуглеводів (переважно просто цукор), на якому слухає виробник. У найкращому випадку на етикетці вказано вміст забруднення, читайте його у всіх випадках, якщо ми вдячні за таку користь.
Цей самий рекламний зуб можна спостерігати за чіпсами та солодощами. Тому що це ефективно дієта етренд виходячи зі сторони цукру, всі прості вуглеводні продукти в даному випадку є тильтолістами. Будьмо обережні і з фруктами, ось маленький азер просто неба: за 24 години наша печінка може зберігати 50 г фруктози, якщо ми не здивуємо цю кількість, нам не доведеться боятися жиру. Якщо у вас є значний надлишок ваги, нехтуйте споживанням фруктів.
Як тільки ми приймемо перший прийом їжі - вилучимо з раціону цукристі продукти, ми можемо вдосконалити план їжі. Ми також виключаємо насичені жири, які в основному містяться в їжі тваринного походження, в різній кількості. У яловичині та свинині вміст жиру коливається в межах 8-30%, залежно від того, яку частину тварини споживають. Серед птиці м’ясо качки та гусака можна вважати жирним, курятина та індичка більш м’якими. Вміст жиру в курячих грудках становить лише 1, а в індичці в середньому 3%.
Морська риба - чудова їжа на рівні споживання, оскільки жир у них ненасичений і має дуже фізіологічно сприятливий ефект (омега-3 жирні кислоти).
Якщо ви хочете схуднути, замініть насичені жири ненасиченими, ви можете знайти їх у насінні олії, крім морської риби: волоські горіхи, фундук, соняшник, насіння осетрових риб. Покрийте свої потреби у вуглеводах із складених вуглеводів: рису, вівса, бобових, хліба з непросіяного борошна, зелені.
Розподіліть кількість споживаної протягом дня їжі на 5-6 менших прийомів їжі, ввечері не вживайте багато вуглеводів, нежирне м’ясо (куряча грудка, риба) з’їсть велику порцію овочів.