Селен для вашої шкіри!
THE селен асван, який може захистити ваші клітини шкіри від руки. Вони також відіграють певну роль у запобіганні утворенню відкладень.
Найкращі вітряні джерела - це бразильські волоські горіхи, головки грибів, креветки, ячмінь, така риба, як тріска, тунець або лосось. Але осад також можна знайти в яловичині, нежирній індичці, устрицях, сардинах, річкових стеблах і борошні з цільного борошна.
Коензим Q10
THE кофермент Q10 потужний антиоксиданти, що природним чином відображається на нашому тілі. Це допомагає захистити наші клітини шкіри та інші клітини організму від впливу вільних радикалів. Однак CoQ10 призначений не лише для шкіри. Він також цікавиться виробництвом енергії та функціонуванням імунної системи.
Основними джерелами коензиму Q10 є жирна риба, така як лосось або тунець, але її також можна знайти в печінці.
Антиоксиданти для здорового клітинного саду
Антиоксиданти значно уповільнюють або віддаляють клітину від природного армреслінгу. Прикладами можуть бути поява сухості шкіри, зморшок або якої кори.
Антиоксиданти можна знайти всюди в їжі, але переважно в кольорових овочах та фруктах, таких як інші ягоди, помідори, абрикоси, кабачки, стручки, шпинат, солодка картопля, мандарини, мандарини.
Вітамін А, шкіра загальна
Ви хочете уникати сухості, лущення шкіри? Просто з’їжте реп, апельсин або шматочок дині.
Ці овочі та фрукти справжні Вітамін А. бомбак. Вітамін А допомагає зволожити які шари шкіри. Відмінні джерела вітаміну А для листової зелені, яєць та нежирних молочних продуктів, таких як сир або молоко.
Вітамін С: Над сонцем
THE Вітамін С допомагає придбати нашу шкіру від сонячних променів, а також від знешкодження вільних радикалів та руйнування таких тканин, як колаген або еластин.
Прекрасними джерелами вітаміну С є червоний яблучний перець, тропічні фрукти, ківі, брокколі, зелена листова зелень або, наприклад, кельбімбо.
Вітамін Е: Хірноке для здорової шкіри
Вітамін Е ще один антиоксидант, який допомагає захистити нашу шкіру від корости, викликаної сонцем. Вітамін Е також має протизапальну та імунозміцнюючу дію.
Вітамін Е міститься також в інших овочевих оліях, деяких діофелях, насінні, шпинаті, спаржі, оливах та невеликій кількості в листових овочах.
Незамінні жирні кислоти для вашої шкіри
Наприклад, такі незамінні жирні кислоти, як Омега-3 або Омега-6, допомагають виділяти природну олію. Незамінні жирні кислоти роблять шкіру більш гладкою та молодою.
Чудовими джерелами є, наприклад, оливкова і ріпакова олії, льон, інша напівморська риба, така як лосось, сардини та скумбрія.
Здорові олії для вашої шкіри
Деякі олії містять кілька незамінних жирних кислот. Але якісні олії, такі як оливкова олія, можуть допомогти забезпечити шкіру важливими поживними речовинами. Ці олії роблять нашу шкіру здоровою і приємною на дотик.
Зелений чай: невичерпний дім для антиоксидантів
Зелений чай - один з найбільш унікальних напоїв у природі, який легко можна назвати чарівним напоєм. Зелений чай має протизапальну дію, пригнічує руйнування ДНК і допомагає уникати повітряно-крапельного перенесення.
Ви можете знайти зелений чай у великих кількостях, особливо в косметиці, але чому б не покласти його прямо в чайник? Ефект буде більш концентрованим і більшим.
Сподіваюся, я допоміг вам почувати себе добре і мати м’яку шкіру.